السبانخ تقدم العديد من الفوائد الصحية و خاصة أثناء الحمل لأنها تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية سواء للأم أو الجنين ، و من أهم فوائدها الصحية خلال فترة الحمل ما يلي :

1. تساعد على منع العيوب الخلقية :

السبانخ

غنية بحمض الفوليك . حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .

2. تقليل فرص الولادة المبكرة :

إذا لم تحصل على كمية كافية من

حمض الفوليك

أثناء الحمل ، فستزداد فرص حدوث الإجهاض . بسبب محتوى الفوليك ، يمكن أن تساعد السبانخ على منع الإجهاض و الولادة المبكرة .

3. منع فقر الدم :

العديد من النساء يعانين من

فقر الدم

أثناء الحمل . هذا لأن جسمك يحتاج إلى حديد إضافي لمساعدة طفلك على النمو . إذا قمت بإضافة السبانخ إلى النظام الغذائي ، يمكنك التأكد من وجود إمدادات صحية من الحديد و حمض الفوليك ، و التي يمكن أن تمنع و تعالج فقر الدم . ليس ذلك فحسب ! يمكن لحمض الفوليك في السبانخ أن يقي من انخفاض الوزن عند الولادة .

4. يحمي من نقص حمض الفوليك :

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك التهاب اللثة ، و فقدان الشهية ، و الإسهال ، و التهيج ، و النسيان ، و الخمول العقلي . يمكنك منع كل هذه المشاكل عن طريق إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي .

5. تنمية الرئة :

تحتوي السبانخ على كميات جيدة من البيتا كاروتين . يساعد

البيتا كاروتين

، الذي تم تحويله إلى فيتامين (أ) ، على تنمية رئتي الطفل الذي لم يولد بعد . كما يساعد فيتامين (أ) طفلك على الحصول على وزن كافٍ ويعزز أيضك أيضًا .

6. منع البواسير و الامساك :

الإمساك شائع بين النساء الحوامل ، مثل

البواسير

. يمكن التعامل هذه المشاكل من خلال تضمين السبانخ في النظام الغذائي . محتوى الألياف في السبانخ يخفف من حركة الأمعاء و يوفر الراحة من الإمساك .

7. الإغاثة من الألم :

خلال فترة الحمل ، قد يبدو الجسم كله في حالة ألم . إن وزنك و حجمك المتنامي ، و كذلك الهرمونات المتقلبة ، يمكن أن تؤثر سلبًا على عظامك و عضلاتك . تحتوي السبانخ على غليكوليبيد ، و هو عامل مضاد للالتهابات ، يمكن أن يوفر الراحة من الآلام أثناء الحمل .

8. خفض ضغط الدم :

إذا كنت حاملاً ، فمن المهم التحكم في ضغط دمك . يمكن أن يصبح ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مسألة حياة أو موت . تحتوي السبانخ على نترات ، و التي يمكن أن تساعد في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة .

9. تعزيز الجهاز المناعي :

إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة و الأمراض الشائعة الأخرى أثناء الحمل ، يمكنك إلقاء اللوم على جهاز المناعة الضعيف. تحتوي السبانخ على كميات وافرة من

فيتامين (ج)

، و هو مضاد للأكسدة . يمكن لفيتامين (ج) أن يساعد في الحفاظ على نظام المناعة سليمًا و يمنع الأمراض الشائعة .

10. تحتوي على الكالسيوم :

يسبب جسمك الكثير من الضغط على عظامك أثناء الحمل . ليس ذلك فحسب . يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد إلى الكالسيوم أيضًا للنمو الصحي . تحتوي السبانخ على الكالسيوم و يمكن أن تزود عظامك بتلك القوة المطلوبة بشدة .

الآثار الجانبية لتناول السبانخ أثناء الحمل :

1. يمكن أن تسبب حصى الكلى :

إذا كنت تعاني من

حصوات الكلى

، فيجب أن تحاولي تجنب السبانخ أثناء الحمل . يحتوي السبانخ على كمية عالية من الأكسالات و الذي يمكن أن يسبب حصوات الكلى .

2. قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي :

كما ذكر من قبل ، السبانخ غنية بالكثير من الألياف . في حين أن هذه الألياف يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى بعض المشكلات الأخرى غير السليمة في الجهاز الهضمي . إذا كنت تفرط في تناول السبانخ ، فيمكنك تجربة الغاز و الانتفاخ و التشنج .

3. تحتوي على الساليسيلات :

تحتوي السبانخ على الساليسيلات ، الذي يمكن أن يسبب إطالة فترة الحمل و الولادة ، و كذلك فرص زيادة فقدان الدم أثناء الولادة .