فكرة الحمل بتوأم من أصعب الأمور التي قد تحدث للأنثى ، و بمجرد أن تعي بكونها حامل بتوأم تشعر بالسعادة الشديدة ، فضلا عن الخوف القوي تجاه تكملة هذا الحمل بأمان .

الحمل بتوأم

كون المرأة حامل بتوأم غالباً ما يحمل معه مرتين القلق و أكثر من ذلك من الإزعاج من حمل واحد ، و يستمر الأمر حتى نهاية الحمل ، و في الكثير من الحالات يلاحظ أن السيدات الحوامل في أكثر من طفل يكون موعد ولادتهم أسرع من السيدات اللاتي يحملن بطفل واحد ، حيث يأتي للحامل المخاض في الكثير من الحالات في الأسبوع السادس و الثلاثين ، و وفقا للرابطة الأمريكية للحمل ، كما أن المرأة يمكنها الانتظار لموعد الولادة ، و ذلك مع التركيز على حفظ الحامل لنفسها و طفليك في حالة صحية و مريحة .

خطة الولادة

منذ أن تحمل الأم تشعر بخطر ولادة الأطفال قبل موعد

الولادة الطبيعية

أي بعد إتمام 40 أسبوعا ، و لذلك لابد من التحضير للولادة في بداية الربع الثالث الخاص بك ، و يمكنك تعيين تجهيز هذا بسهولة و يتضمن هذا الاستعداد للولادة عند حدوثه ، و لذلك لابد من تجهيز حقيبة للمستشفى عند الوصول إلى الستة أشهر من فترة الحمل ، و كذلك لابد من أن تستشر طبيبك لشرح ما تترتب عليه العملية القيصرية أو الولادة الطبيعية حتى يمكنك فهم كلا الاحتمالين ، للولادة و أفضلهم بالنسبة لك .

التركيز على الاسترخاء

حتى إذا كان الطبيب لا يوجب لك الراحة في الفراش في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فإن البقاء بوضع مسترخي أكثر يمكن أن تنصح به المرأة التي تحمل بتوأما ، و ذلك نظرا لحجم البطن المتزايد ، و الذي سوف يجعل من الصعب التحرك على جميع الأصعدة ، كذلك وضع قدميك بشكل ممتد يمكنه التخفيف من تورم الساق التي غالباً ما ترافق

حمل التوأم

، و لذلك لابد من إقامة موقع مريح في المنزل الخاص بك مثل سرير أو أريكة مريحة ، و ترتيب جهاز تليفزيون و مشغل دي في دي قريبة ، و إرسال الشريك الخاص بك إلى المكتبة للكتب و الأفلام ، و وضع سلة مملوءة بالمياه و وجبات خفيفة صحية بجوار مكان تواجدك ، كل ذلك باستثناء ممارسة المشي بشكل يومي ، و لكن بشكل مجمل لابد من قضاء الكثير من الوقت للراحة .

وجبات للطاقة

الأكل الصحي أمر حاسم لأي امرأة حامل ، و لكن سوف تحتاج عدد من مختلف العناصر الغذائية عندما تحملين توائم ، أما بالنسبة للأشهر الأخيرة من الحمل ، فلابد من الأكل بعناية ، حيث أن ذلك يمكنك من أن تبقى على الشعور بالحيوية و الرضا ، بينما يستفيد الجنين خاصة بك أيضا من هذه الأطعمة ، و وفقا لعدد من الدراسات تبين أن ، الحديد و البروتين له أهمية خاصة بالنسبة للمرأة التي تحمل بتوأم ، حيث أن كلا النوعين سوف يساعدك على الشعور بالنشاط ، أكل

اللحوم الحمراء

الخالية من الدهون ، و الحبوب التي تحتوي على الحديد مع الحليب و البقول و منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن و الحلوى أمر مفيد للحامل بشكل كبير ، و لابد من التوجه للمساعدة من قبل طبيب متخصص لشرح كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في كل يوم ، و التي تختلف تبعا لحاجة و طبيعة جسم كل حامل على حدة .