خطوات تساعد على تقوية صحة البروستاتا

الخطوة الثالثة


لابد من تقليل السكريات الزائدة ، مثل السكريات التي تحصل عليها من الصودا و القهوة المحلاة و الحلوى و الكعك و الفطائر ، و ذلك لأن


السكر الزائد هو المصدر الرئيسي لنمو ورم البروستاتا ، و


بدلاً من ذلك يجب تناول السكر باعتدال و استخدام الفواكه و الخضار للحصول على السكريات اللازمة .

الخطوة الرابعة


إذا كنت من مدمني الكحوليات ، فتأكد أن الكحوليات تعمل على تدمير البروستاتا ، و لذلك لابد من التحكم في استهلاك الكحول و عدم


الإفراط في تناول الكحوليات ، و التي قد تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

الخطوة الخامسة


لابد من إضافة فول الصويا و الأطعمة المصنوعة منه إلى النظام الغذائي الخاص بك ، و ذلك بعد


تجربة قامت على الرجال الآسيويين ، و التي أثبتت أنهم أقل الرجال إصابة بمشاكل البروستاتا ، و التي يمكن أن تكون ذات صلة باستهلاكهم من فول الصويا ، حيث أن


فول الصويا يخلق المواد الكيميائية مثل الإستروجين في الجسم ، مما يساعد على تعزيز صحة البروستاتا الخاصة بك ، و الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

الخطوة السادسة


شحوم الجسم الزائدة تحول دون إفراز مواد مثل

الأنسولين

المقاوم ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب و التي تؤثر سلبا على صحة البروستاتا ، و


ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام من الأسبوع ، يمكنها بناء العضلات بشكل جيد و تحسين التمثيل الغذائي .