أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين

تعتبر الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة لصحة الجسم والعقل ، حيث تساعد على

إنقاص الوزن

، الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية ، الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وتنشيط المهارات العقلية والحفاظ على حيوية الجسم على مدار اليوم .

على الرغم من ذلك هناك الكثير من الأشياء التي تعتبر ضارة وسيئة ، إذا قمنا بها بعد التمرين مباشرة ، والجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز يعد أحد هذه الأشياء التي يمكن إضافتها إلى هذه القائمة .

فإذا كنت قد قضيت ساعة من التمرين أو مكثت لفترة ما في الصالة الرياضية ، فمن الضروري متابعة ذلك بنظام غذائي متوازن ، كما توجد بعض الأشياء التي يجب تجنبها تماما بعد التمرين .

أشياء وعادات يجب تجنبها تماما بعد التمرين :



1- لا تتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون المشبعة :

يمكن أن تقوم بإفساد المجهود الذي قمت ببذله في التمرين إذا تناولت المقليات ، بدلا من ذلك أنت بحاجة إلى استهلاك

البروتين

والتشويات ، لأنها يمكن أن تهضم وتدخل خلال تيار الدم سريعا ، والدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة تبطئ عملية الهضم وتضر بصحة الجهاز الهضمي .

2- عدم شرب الماء :

إن عدم تناول الماء يعتبر من أسوأ العادات التي يمكن القيام بها بعد التمرين ، فيجب ترطيب الجسم بعد التمرين ، حتى يمكنك استعادة ما فقده الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، كما يساعد الماء على إصلاح العضلات .

3- لا تظل مرتديا ملابس الرياضة :

إن ملابس الرياضة المتسخة بالعرق ، يمكن أن تكون مليئة بالجراثيم التي تستقر في الجلد والشقوق الموجودة في الجسم ، مما يسبب حدوث العديد من مشاكل البشرة وظهور رائحة كريهة للجسم ، لذلك يجب الحرص على الاستحمام بالماء الفاتر وتغيير

ملابس الرياضة

مباشرة بعد التمرين .

4- لا تنسى أن تهدأ بعد التمرين :

أنت بحاجة إلى تهدئة النشاط البدني بعد جلسات الجيم ، يمكن القيام ببعض تمارين الإطالة ، اللفات أو

اليوجا

لإعادة ضربات القلب إلى معدلاتها الطبيعية ، يساعد ذلك على الاستعداد لجلسة الرياضة التالية بسهولة .

5- لا تقم بلمس الوجه :

إن لمس الوجه باليدين غير النظيفتين والمتعرقة ، يمكن أن يؤدي إلى نقل الجراثيم من اليدين إلى الوجه ، فأنت لا تعلم تماما كم عدد الأيدي التي لمست بها أدوات الجيم قبل القيام باستخدامها ، وهذه من أهم الأشياء التي يجب الحذر منها وتجنبها بعد التمرين .