العلاقة بين الماغنيسيوم و فيتامين ب 6

– فيتامين ب 6 و المغنيسيوم يختلفوا من حيث المكون الأساسي ، حيث أن المغنيسيوم عنصر معدني و الأخر هو فيتامين ، و لذلك هناك بعض الاختلافات


كيميائيا ، الفيتامينات هي المركبات العضوية ، بمعنى أنها تحتوي على الكربون ،  و


من ناحية أخرى المعادن و المواد الغير العضوية ،


و هذه الاختلافات في بنية كلا منهما تعني أن كلا من هذه المواد الغذائية ، سوف تتفاعل بشكل مختلف في التفاعلات الكيميائية ، و من ثم لها أدوار فسيولوجية مختلفة .

فوائد الماغنيسيوم



ما يزيد على نصف الجسم يتكون من المغنيسيوم ، حيث يتكون منه نظام الهيكل العظمي الخاص بك ،


و تشارك هذه المغذيات في عمليات الأيض ، مما يجعل من الضروري الحصول على

الكربوهيدرات

و الدهون الأيضية ، و التي


قد تلعب أيضا دوراً في مقاومة الأنسولين ، و في عام


2010 نشرت دراسة باسم “رعاية مرضى السكري” أثبتت دليل مباشر على وجود صلة بين تناول نسب منخفضة من المغنيسيوم و الإصابة بالسكري عند البالغين و الصغار .

فوائد فيتامين ب 6



فيتامين ب 6 أيضا ضروري لعملية التمثيل الغذائي ، و ذلك مع التركيز أساسا على البروتينات ،


و يوضح المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن هناك علاقة مباشرة بين البروتين و الاحتياجات من فيتامين ب 6 ، و


سوف تحتاج إلى المزيد من فيتامين ب 6 إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتضمن المزيد من البروتين ،


كما أن فيتامين ب 6 يدعم وظيفة نظام المناعة عن طريق إنتاج الأجسام المضادة ،


الأضداد هي الخط الأول للدفاع ضد البكتيريا المسببة للأمراض و الكائنات الحية الدقيقة الأخرى .

علاقة الماغنيسيوم بفيتامين ب 6



مكملات فيتامين ب 6 و الماغنيسيوم ثبت أنها تزيد الأمل في تحسين

الاضطرابات السلوكية

لدى الأطفال الذين يعانون من التوحد ،


و وجدت دراسة في عام 2006 أثبتت أن هذه الملاحق عندما تعطي معا ، تعمل على تحسين التفاعل الاجتماعي و الاتصال بالأطفال الذين يعانون من التوحد ،


و أثبتت الدراسة أيضا أن عند وقف المكملات بشكل مفاجئ تعود المشاكل السلوكية ، و ذلك لأن


التوحد هو اضطراب عصبي يؤثر على الاتصالات و مهارات التفاعل الاجتماعي .

المبادئ التوجيهية للاستخدام



كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، هناك مبادئ توجيهية محددة لاستخدام الماغنيسيوم و فيتامين ب 6 ، و ذلك فيما يتعلق بالجرعة و التفاعلات ،


أما النسبة الموصى بها من

الماغنيسيوم

فتصل إلى 420 ملغ يوميا للرجال و 320 ملغ للنساء ، و ينصح معهد لينوس بولينج بأن


فيتامين ب 6 يجب أن يحصل عليه النساء و الرجال بنسبة 1.3 ملغ في اليوم الواحد ،


الماغنيسيوم يمكن أن يؤثر على بعض المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، لذا


يجب ألا يتم تناول الاثنين في نفس الوقت .