الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب
حب الشباب من اكثر المشاكل المؤرقة للشباب لما تسببه من اثار غير مرغوب فيها في الوجه او المناطق الاخرى التي تظهر فيها ، و علاجها قد يحتاج الى الوقت كما انها قد تتراك اثاراً و ندوب تدوم لفترات طويلة بعد العلاج ، و من الاخطاء الشائعة اثناء العلاج هو تناول جرعات خاطئة او تناول جرعات عشوائية من الادوية مما يؤدي الى تفاقم المشكلة و بدلاً من العلاج تزداد الامور سوءاً ، لذلك في المقال نقدم لكم الجرعات الصحيحة للفيتامنيات التي تعالج
حبوب الشباب
بفعالية و الفترة الزمنية الصحيحة المطلوبة للعلاج .
الجرعات المناسبة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب :
اولاً فيتامين (أ)
الجرعة المطلوبة :
25،000 وحدة دولية في اليوم ، و يراعى تقليل الجرعة إلى 10،000 وحدة دولية يوميا عندما تبدأ النتائج في الظهور أو بعد شهر من الاستخدام ، يمكن استخدام الحبوب او النقط المتوفرة.
ملاحظة :
يجب ألا تتجاوز النساء الحوامل أو اللاتي يفكرن في الحمل 5000 وحدة دولية في اليوم.
ثانياً فيتامين B6
الجرعة :
50 ملليجرام كل صباح.
ملاحظة :
الجرعات طويلة الأجل التي تتجاوز 200 ملليجرام يوميا لعلاج حب الشباب المزمن يمكن أن تسبب تلف الأعصاب.
ثالثاً فيتامين C
الجرعة :
1،000 ملليجرام مرتين في اليوم.
ملاحظة :
يجب تقليل الجرعة في حالة حدوث الإسهال.
رابعاً الزنك / النحاس
الجرعة :
30 ملليجرام من الزنك و 2 ملليجرام من النحاس يوميا.
ملاحظة :
يجب البدء في إضافة النحاس فقط بعد استخدام الزنك لمدة اطول من شهر.
خامساً زيت بذور الكتان
الجرعة :
1 ملعقة كبيرة من الزيت بما يعادل (14 جراما) في اليوم.
ملاحظة :
يمكن أن تكون مختلطة مع الطعام ، و تؤخذ الملعقة في الصباح.
سادساً زيت زهرة الربيع المسائية
الجرعة :
1،000 ملليجرام 3 مرات في اليوم.
ملاحظة :
يمكن استبدال زهرة الربيع المسائية بـ 1000 ملليجرام زيت لسان الثور مرة واحدة في اليوم.
كيف يمكن أن تساعد الفيتامينات على علاج حبوب الشباب :
معظم الذين يعانون من حبوب الشباب سوف يستفيدوا من تناول
المكملات الغذائية
الموصى بها في الجدول السابق ، فإنه يمكن ان يتم تناولها جميعاً معاً دون اي اثار جانبية ، وغالبا ما يستغرق الأمر ما بين ثلاثة وأربعة أسابيع، أو لفترة أطول، لملاحظة النتائج ، كما يمكن استخدامها على المدى الطويل دون قلق، و كذلك يمكن تناولها بالتزامن مع تناول أدوية حب الشباب التقليدية.
فيتامين (أ)
مهم لأنه يلعب دورا في السيطرة على الإفراط في الدهون التي تتراكم في البشرة و تكون حبوب الشباب ، و هو السبب الرئيسي لتكون حب الشباب ، كما انه يساعد في موازنة مستويات الهرمونات المرتبطة بحب الشباب .
فيتامين B6 :
قد يكون مفيدة لحب الشباب و خاصةً الذي يتكون قبل دورات الطمث أو
انقطاع الطمث
.
فيتامين ج :
يعزز صحة الجهاز المناعي، مما يساعد على القضاء على البكتيريا المسببة للحب الشباب .
الزنك و النحاس :
يعزز الوظيفة المناعة، ويقلل من الالتهابات ، ويعزز مستويات الهرمونات الصحية ، و لأن استخدام الزنك على المدى الطويل يمنع امتصاص النحاس، ينبغي أن يؤخذ عنصر النحاس كمكمل غذائي مع هذا المعدن لتعويض عدم امتصاصه .
زيت بذور الكتان و زيت زهرة الربيع المسائية :
كلاً منهما يعتبر مصدر رئيسي للأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في التخلص من حب الشباب الدهني، والحد من تكون المسام المسدودة .
كيفية منع تكون الندوب التي تتركها حبوب الشباب :
يجب اتباع بعض النصائح لعدم ترك اي اثار لحبوب الشباب بعد علاجها :
– يجب ان يغسل الوجه يوميا، وذلك باستخدام الصابون العادي و الماء.
– تناول نظام غذائي متوازن ، و تجنب الأطعمة الحارة التي قد تعمل بمثابة محفزات لتكوين حب الشباب.
– اختيار مستحضرات التجميل المكتوب عليها تمنع تكون حب الشباب أو “خالية من الزيوت “.
– تجنب لمس البثور فإن ذلك يزيد الالتهاب ويمكن أن يسبب الندوب .