يعد الماء ضرورة حيوية لجميع الأفراد ، وربما تكون قد سمعت عن النصيحة القديمة بضرورة شرب كمية مناسبة من الماء ، فهو يكون 73% من جسم الإنسان ، والمسؤول عن القيام ببعض الوظائف بطريفة مناسبة .

يساعد الماء على ترطيب الجسم تحسين الدورة الدموية وتحسين العضلات ، صحة القلب و

وظائف الكلى

، بالإضافة إلى ذلك يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم ، كما أنه يلعب دورا حيويا في نقل العناصر الغذائية من الطعام إلى الذي نتناوله إلى الأنسجة ، وبالتالي يتمكن الجسم من الحصول على طاقة .

ومن أهم الفوائد المذهلة للماء أنه يساعد على

إنقاص الوزن

، على الرغم من ذلك فهو لا يقوم بحرق الدهون نفسها ، بل يعمل على التحكم في الشهية وإزالة السموم من الجسم ، لذلك يناقش هذا المقال دور الماء في إنقاص الوزن ، تقليل التوتر ، الصداع وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام .

فوائد الماء في إنقاص الوزن الزائد :

1- الشعور بالشبع :

إذا كنت تشعر بالجوع وتود تناول أحد الأطباق ، فكر أولا في شرب كوب من الماء ، وخلال ثواني ستشعر بالشبع ، وبهذه الطريقة يمكن التغلب على الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي يساعد الماء على الوقاية من تراكم الدهون في الجسم .

2- تقوية العضلات :

بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، يلعب الماء دورا حيويا في تقوية العضلات ، تناول كمية مناسبة من الماء قبل البدء في ممارسة الرياضة ، فظهور الماء في العضلات يوفر الدعم الهيلكي الذي يساعد على إصلاح العضلات بعد التمرين ، وبالتالي تستطيع حرق

السعرات الحرارية

وخسارة الوزن .

3- تحسين عملية الهضم :

تحدث زيادة الوزن أحيانا نتيجة عسر الهضم ، إذا كنت تعاني من الإنتفاخ ، فينبغي أن تتناول كمية مناسبة من الماء لتعزيز عملية الهضم ، كما أن كمية اللعاب التي تأتي من الماء تساعد الجسم على إذابة الألياف ، وبهذه الطريقة يتم التخلص من السموم التي تسبب تراكم الدهون .

4- يعمل كمزلق للمفاصل :

إن الحفاظ على رطوبة الجسم تساعد على تزويد الجسم بكمية جيدة من السوائل بين المفاصل ، مما يخفف الاحتقان والاصابات ، والأشخاص الذين يعانون من ألم المفاصل ينبغي أن يتناولوا كمية أكبر من الماء لتساعدهم في تخفيف هذه الحالة .

5- إزالة السموم والفضلات :

إن التخلص من السموم التي تأتي في صورة البول و الإفرازات يعد أمرا ضروريا لصحة الجسم بالكامل ، ويساعد الماء على تحسين حركة الأمعاء والبقاء في حالة من النشاط ، كما يحث عملية الميتابوليزم للدهون ، مما يساعد على إزالتها من الجسم ، مما يجعله يبدو أكثر رشاقة ويتخلص من الدهون الزائدة .

6- لا يحتوي على سعرات حرارية :

الكثير منا لا يحب شرب الماء ، فبدلا من ذلك يمكن تناول المشروبات ذات النكهات ، ولكن

المشروبات الغازية

تحتوي على السكر المضاف ، الذي يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية لذلك يساعد على إنقاص الوزن .

7- يحافظ على مستوى الطاقة :

إذا كنت تريد زيادة مستوى الطاقة ، يجب أن تحافظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك كمية مناسبة من الماء ، وكلما زاد مستوى الطاقة ، كلما تمكنت من ممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية .

8- تعزيز الجهاز المناعي :

يساعد الماء على تحسين

المناعة

والقيام بوظائف الجسم المختلفة ، فإذا كانت وظائفه لا تعمل جيدا معا ، يمكنه الإصابة بسهولة بالأمراض ، وبالتالي لا تستطيع القيام بالروتين اليومي الرياضي والنظام الغذائي .

9- تحسين الميتابوليزم :

يحتاج الجسم إلى مستوى معين من عملية الميتابوليزم حتى يتمكن من حرق دهون البطن ، وكلما زادت عملية الميتابوليزم ، كلما زادت عملية حرق الدهون ، وبالتالي تقل كمية الدهون المختزنة في الجسم .

10- زيادة الدورة الدموية :

يساعد الماء على تحسين دوران الأكسجين في العضلات ، حيث يعمل كناقل لتحسينها ، فيشعر الجسم بالقوة عندما يكون رطبا .