يحتاج الجسم بشكل مستمر لنسب جيدة من الحديد ، و ذلك لأن الحديد هو المسؤول عن تصنيع الهيموجلوبين و من ثم نقل الغذاء لكافة أجزاء الجسم .

تناول مكملات الحديد

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد من خلال الأطعمة ، قد لا تشعر فورا بتأثير ذلك ، و يرجع ذلك إلى أن الجسم يمكنه سحب ما يكفيه من احتياطي

الحديد

في الكبد و العضلات و نخاع العظم و الطحال ، و لكن عندما يبدأ الجسم في العمل بهذه الكمية المنخفضة ، يبدأ في الإصابة بفقر الدم بعوز الحديد ، و هذا ينتج عنه أن خلايا الدم الحمراء الخاصة بك تصبح أصغر حجماً و أقل من حيث نسبة الهيموغلوبين ، و نتيجة لذلك يكون الدم غير قادر على توفير الأكسجين للجسم ، مما يتسبب في أعراض مثل التعب و ضعف الذاكرة و اضطراب في المعدة و فقدان في قدرتك على تنظيم درجة حرارة الجسم أو مكافحة العدوى ، و قد يتعرض الأطفال لصعوبات التعلم ، و لذلك يتم الاعتماد على مكملات الحديد لتعويض هذا النقص .

الأثار الجانبية لمكملات الحديد

مشاكل الجهاز الهضمي

– أقراص الحديد يمكن أن تسبب مشاكل مثل الألم في البطن و التقلصات و الإمساك و

الإسهال

، الطبيب قد ينصح بتناول أقراص الحديد مع القليل من الطعام أو بعد تناول الطعام للتعامل هذه الأعراض ، يمكنك أيضا أن يتطلب الأمر تناول مطهر للأمعاء في حالة الإصابة بالإمساك .

– تناول جرعات كبيرة من الحديد قد يسبب القيء أو الغثيان ، ومع ذلك يمكن التحكم في هذه الآثار الجانبية بتقليل الجرعة ،و من الممكن الاعتماد على نوع أخر من المكملات يكون أنسب للمريض ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية شديدة عندما يتناولون الكبريتات الحديدية قد تمون أنسب لهم من تناول الحديد .

انخفاض نسبة الزنك

الحديد بكميات كبيرة من الممكن أن يقلل من امتصاص الزنك ، و نقص الزنك من الممكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية ، مثل تباطؤ نمو الرضع و الأطفال ، و تأخير النمو الجنسي و الإصابة بالعجز الجنسي ، كما أنه يمكن أن يظهر أيضا كتساقط الشعر، و الإسهال ، و

فقدان الشهية

، و تقرحات الجلد و العيون ، و للتغلب على هذا الأمر لابد من تناول الأطعمة الغنية بالزنك و الحديد في أوقات مختلفة .

تلطيخ الأسنان

من الممكن أن ينتج عن تناول الحديد تغيرات في لون الأسنان ،و لذلك لابد من تناول بعض أنواع العصائر و التي تشمل الفواكه و الطماطم على وجه التحديد ، هذا فضلا عن ضرورة تنظيف الأسنان باستمرار و يفضل أن يتم تنظيفها باستخدام الخميرة و البيروكسيد ، و ذلك بغرض الحد من تصبغ الأسنان .

ترسب الأصبغة الدموية

داء ترسب الأصبغة الدموية مرض موروث جينيا ، و من الممكن أن يسبب الحديد تراكم مستويات من

السموم

في الجسم ، و يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى مشاكل مثل سرطان الكبد و تليف الكبد ، و أمراض القلب .

تناول جرعات زائدة من الحديد

تناول جرعات زائدة من الحديد قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض و الأعراض الجانبية ، و التي تشمل ما يلي :

– تراكم السوائل في داخل الرئتين مما يؤدي إلى الإصابة بضيق تنفس .

– انخفاض ضغط الدم و كذلك سرعة النبض و التي قد تصل إلى حد الغيبوبة .

– هذا فضلا عن تغيرات في لون البشرة حيث تبدو بلون مزرق .