تعتبر زيادة الأملاح أحد المشاكل الصحية الشائعة التي تتعرض لها بعض النساء خلال فترة الحمل ، والتي تكون متمثلة في زيادة نسبة الأملاح عن معدلاتها الطبيعية داخل الجسم ، نتيجة ارتفاع معدلات حمض اليوريك ، وعدم الحصول على نظام غذائي صحي متوازن ، وينبغي عدم إهمال هذه المشكلة الصحية لدى المرأة الحامل ، حفاظا على صحة الأم والجنين ، وربما تسبب بعض الأعراض المزعجة مثل الصداع وعدم الشعور بالراحة ، و

الأملاح الزائدة

هي عرض وليس مرض ، ولكن يمكن التغلب عليه عن طريق إتباع بعض النصائح والتعليمات البسيطة ، كما أننا بحاجة إلى التعرف أولا على الأسباب والأعراض المتعلقة بهذه الحالة أولا.

أسباب وعوامل تؤدي إلى زيادة الأملاح لدى المرأة الحامل :

– الإهمال في تناول الخضروات الطازجة بشكل كافي :

وخاصة الخضروات خضراء اللون وأهمها الفلفل الأخضر ، الخيار والخس .

– كثرة إضافة التوابل والأطعمة الحارة :

فلا ينبغي الإكثار من

التوابل

لإضافة المذاق الحار ، والأطعمة المختلفة منها أثناء فترة الحمل .

– الأطعمة والمأكولات الغنية بالأملاح :

فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل البرتقال ، المانجو ، الطماطم ، الأسماك المملحة والبروتينات الحيوانية ، تسبب زيادة الأملاح لدى المرأة الحامل .

– عدم الحصول على كمية كافية من الماء :

فيحتاج الجسم إلى توفير حوالي 2 لتر من الماء يوميا ، فيعمل الماء على إذابة الأملاح داخل الجسم ، وتزداد نسبة الأملاح مع قلة شرب الماء ، وينتج عن ذلك الشعور بالألم .

– عدم الانتظام في ممارسة الرياضة :

فالرياضة سواء المشي أو بعض التمارين الأخرى تزيد من نشاط

الدورة الدموية

ويساعد على التخلص من الأملاح .

– عدم الحصول نسبة كافية من البوتاسيوم :

فتساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الذي يزيد نسبة الأملاح في الجسم أيضا .

– الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة :

مثل البورغر أو الدجاج المقرمش يزيد نسبة الأملاح لدى المرأة الحامل عند تناولها بانتظام .

أبرز أعراض زيادة الأملاح لدى المرأة الحامل :

– تورم الوجه والأطراف ( اليدين والقدمين ) بشكل واضح .

-الشعور بالألم في الكليتين وخاصة الجانب الأيمن .

– الانتفاخ الملحوظ في البطن بشكل كبير .

– الإصابة بحرقان خلال عملية

التبول

.

– الإصابة ألم أسفل البطن قريبا من المثانة .

– زيادة الوزن بشكل غير طبيعي عن الوزن المتوقع حدوثه خلال أشهر الحمل .

طرق علاج زيادة الأملاح لدى المرأة الحامل :

– شرب الماء الكافي :

فالإكثار من تناول الماء يساعد على إذابة حمض اليوريك المتراكم في الجسم ، مما يخفف شعور المرأة الحامل بالضيق والصداع .

– تجنب الكحول :

لأن المشروبات الكحولية تزيد من نسبة الأملاح بصورة ملحوظة داخل الجسم ، كما تضر صحة الأم والجنين بشتى الطرق .

– تقليل البروتينات :

فينبغي الإبتعاد عن

البروتينات

عالية الملوحة مثل السردين والأسماك وبعض البروتينات النباتية ، مثل الفول والفاصوليا .

– الانتظام في ممارسة الرياضة :

توجد بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي يمكن أن تقوم بها المرأة الحامل و أبرزها المشي .

مخاطر ارتفاع نسبة الأملاح لدى المرأة الحامل :

– ارتفاع معدلات ضغط الدم نتيجة زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة وعدم اتباع نظام غذائي متوازن .

– زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، بسبب زيادة معدلات ضغط الدم .

– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وخاصة الشريان التاجي، النوبات القلبية وفشل القلب .

– الإصابة بسرطان المعدة لأن الأملاح تسبب

التهاب المعدة

والقرح .

– زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى وأمراض الكلى الأخرى .

– احتباس الماء وهذه الحالة خطر على صحة المرأة الحامل .