يحدث حب الشباب بسبب الإفراط في إنتاج الزهم ، و هي المادة الزيتية التي تفرزها الغدد الدهنية في الجلد . الزيوت الزائدة تجعل مسام الجلد لزجة ، مما يسمح للأوساخ و الزهم لتصبح محاصرة في الداخل . عندما تبقى هذه البكتيريا تحت سطح الجلد ، يتكون رأس أبيض . كما تظهر الرؤوس السوداء عندما يتحد الزهم مع أصباغ الجلد و تسد المسام . في كلتا الحالتين ، تتكاثر البكتيريا و تسبب الالتهاب . و قد تم ربط المكملات الزائدة من

فيتامين B12

لتطوير حب الشباب .

نظرة عامة

هناك حاجة إلى فيتامين B12 لمنع فقر الدم . فإنه يساعد

حمض الفوليك

في تنظيم تشكيل خلايا الدم الحمراء ، و يساعد في استهلاك الحديد . هذا الفيتامين مطلوب أيضا لامتصاص بعض الأطعمة ، و هو ضروري أيضا لتكوين الحمض النووي ، و المواد الوراثية في جميع الخلايا . و بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين B12 يمنع تلف الأعصاب و يحافظ على الخصوبة . و غالبا ما يحتاج النباتيون إلى تناول مكملات فيتامين B12 ، حيث يتم العثور على هذا الفيتامين بشكل حصري تقريبا في الأنسجة الحيوانية .

الجرعة العالية من فيتامين B12

وفقا لدراسة أجرتها براون فالكو ، فإن الجرعات العالية من فيتامين B12 يمكن أن تسبب حب الشباب على الوجه و الجزء العلوي من الجسم . و خلصت دراسة قام بها شرتيرتز أيضا ، إلى أن

حب الشباب

كان مرتبطا بجرعة كبيرة يوميا من مكملات فيتامين B12 . في كلتا الحالتين ، تحسنت الأعراض على الفور عندما تم ايقاف استخدام فيتامين B12 . و تشير هذه الدراسات إلى أنه في الجرعات العالية جدا ، فيتامين B12 يمكن أن يسبب حب الشباب .

الأسباب

يبدو أن االسبب الدقيق وراء فيتامين B12 التي تسبب حب الشباب غير معروفة . و تشير دراسة أجريت عام 2001 في مجلة ” الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية ” إلى أن إفراز فيتامين B12 لفترات طويلة و مزايدة قد يؤدي في وقت لاحق إلى تفاعل جلدي التهابي حيث أن المسار الحيوي لفيتامين B12 مرتبط بالمسار الحيوي لتصنيع مادة البورفيرين ، و هي مادة محفزة للالتهابات ، مما يؤدي ذلك إلى حب الشباب . و مع ذلك ، تعتبر الآثار الضارة الناتجة عن مكملات فيتامين B12 نادرة جدا . جامعة ميريلاند تنص على أن فيتامين B12 مكملات آمنة و غير سامة ، عندما تؤخذ في الجرعات الموصى بها .

الجرعة الموصى بها

البدلات الغذائية الموصى بها من فيتامين B12 هي 2.4 ميكروغرام في اليوم للبالغين ، 2.6 ميكروغرام في اليوم للإناث الحوامل ، و 2.8 ميكرو غرام في اليوم للإناث المرضعات . إذا كان النظام الغذائي يتضمن كمية منتظمة من اللحوم و الحليب و منتجات الألبان الأخرى ، يمكن تلبية الاحتياجات اليومية دون الحاجة إلى مكملات . للمساعدة في تجنب أي احتمال حدوث آثار جانبية مثل حب الشباب ، لا تتناول المكملات الغذائية إلا تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية .