الفوائد الغذائية للكالي أثناء الحمل
تناول الكالي أثناء الحمل هو خيار ممتاز للأمهات الحوامل . الخضروات الورقية الخضراء المورقة تأتي محملة بجميع العناصر الغذائية الضرورية لطفلك المتنامي . فهو غني بالألياف و الفيتامينات و الكالسيوم
القيم الغذائية و الفوائد الصحية من الكالي أثناء الحمل :
فيما يلي العناصر الغذائية المتوفرة في الكالي جنبا إلى جنب مع فوائدها :
1. الألياف الغذائية :
الكالي غني جدا بالألياف الغذائية المثالية لهضم سلس . كما تساعد هذه الألياف أيضا على منع بعض الظروف مثل الإمساك ، و الحفاظ على راحة منطقة الحوض من مشاكل المعدة . و لها دور هام في السيطرة على مستويات السكر في الدم ، و بالتالي يساعد في الوقاية من خطر الإصابة ب
سكري الحمل
.
2. الكالسيوم :
الكالي غني أيضا بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام و الأسنان القوية في طفلك المتنامي ، و الحفاظ أيضا على صحة عظامك . هذا هو السبب الذي ينصح من أجله الطبيب الأمهات الحوامل ، بتناول مكملات ما قبل الولادة التي تحتوي على
الكالسيوم
. إضافة الكالي إلى نظامك الغذائي أمر جيد للغاية .
3. فيتامين أ :
فيتامين (أ) متوفر أيضا في الكالي ، و هو يساعد على بناء نظام مناعة أقوى ، سواء بالنسبة لك أو لطفلك . و هو عامل أساسي في مرحلة ما قبل الولادة لتطوير الجهاز المناعي في طفلك و صخة عينه . كما يساعد
فيتامين (أ)
أيضا على الحفاظ على صحة بشرتك و شعرك خلال هذه المرحلة التي يمكن تؤثر على جمالك .
4. فيتامين سي
:
فيتامين سي
الموجود في الكالي يغذي و يحمي الطفل في الداخل ، في حين يعطيكي المزيد الطاقة و الحيوية . هذا الفيتامين يساعد أيضا على الحفاظ على بقاءك بعيدا عن العدوى مثل السعال و البرد خلال فترة الحمل ، لأنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي .
5. فيتامين ك :
هذا هو أفضل جزء من تناول الكالي . نسبة
فيتامين ك
الموجودة في هذا الخضار هي أكثر من جميع أقرانهم الآخرين في الأسرة الورقية . فيتامين ك يساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية قوية خلال فترة الحمل ، عندما يصبح تدفق الدم المضاف جزءا حاسما في منطقة الرحم . كما يساعد هذا الفيتامين أيضا على تعزيز صحة العظام .
6. مضادات الأكسدة :
الكالي غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة القوية ( و خاصة حمض ألفا ليبوليك ) ، و التي تسهم بشكل كبير في الوقاية من العديد الأمراض بما في ذلك بعض أنواع السرطان و أمراض القلب و
الأوعية الدموية
. كما تسهم في تقليل مستويات السكر في الدم ، و الحفاظ على بشرتك صحية و شبابية .