يجب أن يتضمن نظامك الغذائي أثناء الحمل على جزءا كبيرا من الفواكه على أساس يومي . البرقوق هو أحد الفواكه التي يمكنها أن تقدم لك الكثير من الفوائد الصحية أثناء الحمل ،

و التي قد تشمل :

1. منع الولادة المبكرة :

الولادة المبكرة

هي أحد مخاوف الحمل الرئيسية بالنسبة لأي إمرأة . يمكن أن تعني الولادة المبكرة أشياء كثيرة ، و يمكن أن تؤدي حتى إلى ولادة جنين ميت .

البرقوق

يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم ، و الذي يمكن أن يساعد على استرخاء عضلاتك . و هذا بدوره يمكن أن يساعد على تجنب الانقباضات المبكرة و التي تؤدي إلى الولادة .

2. يساعد على امتصاص الحديد :

يضخ قلبك دما إضافيا أثناء الحمل لتلبية احتياجات طفلك المتنامي . و هذا يمكن ، في كثير من الحالات ، أن يؤدي إلى فقر دم . إذا كنتي تأخذي مكملات الحديد لمواجهة نقص الحديد ، يمكنك النظر في إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أيضا . و ذلك لأن البرقوق يحتوي على

فيتامين C

، و هو أمر حيوي لامتصاص الحديد من النظام الغذائي بشكل أفضل .

3. يمنع الإمساك و البواسير :

خلال فترة الحمل ، كل تلك الهرمونات الزائدة و الرحم المتنامي ، تسبب مشاكل كبيرة على الجهاز الهضمي ، مما يجعل عملية الهضم بطيئة جدا. هذا هو السبب في بعض المشاكل ، مثل الانتفاخات و الإمساك و

البواسير

، و التي هي شائعة جدا أثناء الحمل . البرقوق غني جدا بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تخفيف حركة الأمعاء ، و يجعلك تشعري على نحو أفضل .

4. يلغي الإجهاد و التعب :

العديد من النساء يشكون من التعب أثناء الحمل . إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، هو وسيلة رائعة للحصول على الطاقة ، لأنه غني بالمواد المضادة للاكسدة و البوتاسيوم .

5. تعزيز صحة العظام :

الحمل يمكن أن يسبب خسائر كبيرة على عظامك ، لأن طفلك المتنامي يحتاج إلى إمدادات صحية من الكالسيوم لتطوير هيكله . هذا هو السبب الذي يجعل مقدمي الرعاية الصحية يصفون مكملات الكالسيوم . البرقوق غني جدا بفيتامين K ، و الذي يعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم و

فيتامين D

، للحفاظ على صحة عظامك .

6. يعزز الجهاز المناعي :

يحتوي البرقوق على فيتامين C الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة ، و الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة .

7. يمنع تخثر الدم :

يحتوي البرقوق أيضا على جرعة صحية من

فيتامين K

، و الذي هو معروف بفوائده لمنع تخثر الدم .

8. يساعد على السيطرة مرض السكري في الحمل :

مرض السكري الحملي هو حالة شائعة جدا في معظم النساء الحوامل . لتجنب التعرض لهذه الحالة ، يجب التأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم . البرقوق هو واحد من أفضل الفواكه التي يمكن أن تستهلك لمنع أو السيطرة على مرض السكري الحملي ، و ذلك بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم .

9. تنظيم ضغط الدم :

تسمم الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن تكون حالة قاتلة خلال فترة الحمل . البرقوق يحتوي على البوتاسيوم الذي يمكن أن ينظم ضغط الدم . حتى محتوى الألياف في البرقوق يمكن أن يساعد على الحد من خطر

تسمم الحمل

.

الآثار الجانبية لأكل البرقوق أثناء الحمل :

1. حصوات الكلى :

البرقوق يحتوي على كميات عالية من الأكسالات . إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، من الأفضل تجنب البرقوق لأنه يمكن أن يزيد من فرص

حصى الكلى

و الأعراض المتصلة بها .

2. يحتوي على صفر السعرات الحرارية :

يحتاج جسمك أثناء الحمل إلى سعرات حرارية إضافية لزيادة الوزن ، و أيضا لمساعدة طفلك على النمو . البرقوق لا يحتوي على سعرات حرارية . تناول العديد من البرقوق في يوم واحد قد يشعرك بالشبع ، و لكن لن يوفر السعرات الحرارية التي تشتد الحاجة إليها .