الاوقات المناسبة لتناول كبسولات زيت السمك

من المعتاد أن يتناول الناس الاقراص في الصباح، و خاصة كبسولات زيت السمك، و مع ذلك فقد أثبتت الابحاث الحديثة أن كل نوع من الدواء له معاد مفضل لتناوله، و يحبذ تناول كبسولات زيت السمك في المساء.

تناول الادوية في المساء


أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول بعض الادوية في المساء احيانا يكون افضل من تناولها في الصباح، و من هذه الأدوية مثلا اقراص الاسبرين و الادوية الخافضة لمستوى

الكولسترول

في الدم، و ادوية ضغط الدم و ادوية علاج ارتجاع المريء، و يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أنه أثناء النوم يكون تركيز الهرمونات في الدم متغيرا، و ذلك بسبب الساعة البيولوجية للجسم circadian rhythm، و من الكعروف أن تغير مستوى الهرمونات يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الادوية المختلفة، و كذلك يعتقد أنه بسبب أن كثير من الاعراض تسوء في الليل، و بالتالي يساعد تناول الدواء في تحسين الاعراض ليلا، و يساعد على النوم بشكل افضل.

فوائد تناول كبسولات زيت السمك ليلا


يحتوي زيت السمك على الاوميجا 3 المفيد جدا للصحة، و بالتالي يعتبر تناول كبسولات زيت السمك ليلا مفيد جدا في تحسين صحة القلب و الاوعية الدموية، و التحكم بشكل افضل في ضغط الدم، و كذلك خفض معدلات الدهون الضارة في الدم، و رفع مستويات الدهون الصحية في المقابل، و غيرها من الفوائد التي تحصل عليها عند تناول كبسولات زيت السمك ليلا، و منها:

– تخفيف الام المفاصل و العظام: أثبتت الابحاث الطبية ان الام المفاصل و العظام تكون أشد في فترة الصباح و عند الاستيقاظ من النوم تحديدا، و بالتالي يعتبر تناول كبسولا

زيت السمك

ليلا يساعد على تخفيف اعراض الام المفاصل في الصباح، خاصة في الاشخاص الذين يعانون من تيبس الفاصل المزمن.

– النوم بشكل افضل: ف دراسة أجريت في

المملكة المتحدة

، وجد أن الاطفال الذين يتناولون زيت السمك قبل النوم، يزداد وقت النوم عندهم بحوالي ساعة تقريبا، و يقل عدد مرات الاستيقاظ اثناء النوم ليلا، و قد أثبتت ابحاث اخرى ان الاشخاص الذيم لديهم نسب معقولة من الاوميجا 3 في الغذاء اليومي ينامون بشكل افضل، و يكونون اكثر استرخاء، و تكون نسبة اصابتهم بحالة توقف التنفس أثناء النوم اقل.

فوائد كبسولات زيت السمك بشكل عام


كما ذكرنا فإن زيت السمك يحتوي على نسب عالية من

الاوميجا 3

، و من الفوائد المذهلة للأوميجا 3 للصحة أنها تعتبر من افضل مضادات الأكسدة، و تقاوم الاصابة بالسرطان، و تقلل من خطر الاصابة بمرض السكر، و يساعد مرضى السكر على التحكم غفي مستوى السكر بالدم أثناء اليوم و الليل ايضا، و هو مفيد جدا للبشرة و يفيد في علاج حب الشباب و مرض

الاكزيما

الجلدية، و هو مفيد جدا بالنسبة للحامل و يرتبط تناوله بانخفاض معدلات الاجهاض في النساء الحوامل، و هو مفيد جدا للاطفال و كبار السن، و يفيد في تقوية الذاكرة و زيادة معدلات التركيز، و زيادة نشاط الجسم، و تحسين المستوى الدراسي عند الاطفال، و تحسين وظائف المخ،

الانتظام في تناول كبسولات زيت السمك


بالطبع لن يحصل الجسم على هذه الفوائد بتناول كبسولات زيت السمك قل النوم بشكل غير منتظم، فالانتظام في تناول اي علاج هو الاساس، و بالتالي يجب الانتظام في تناول كبسولات زيت السمك يوميا بشكل منتظم قبل النوم لمدة العلاج التي يحددها الطبيب حسب احتياجك و حسب حالتك الصحية.