اسباب افضلية الحصول على اوميغا 3 من الاكل

الاوميغا 3 هي أحد أنواع الأحماض الدهنية الأساسية ، التي يتركب منها جسم الإنسان ، و تفيد كثيرا حالته الصحية و على الرغم من وجودها في جسم الإنسان ، إلا أن الجسم لا يمكنه إفرازها بنفسه ، بل يتم الحصول عليها من الأطعمة ، و منها

السلمون

و التونة و الرنجة و غيرها .

الاوميغا 3




– تلعب الاوميغا 3 دور هام جدا ، في نمو الجسم و الأعضاء الداخلية ، كما أنها تؤثر على صحة الدماغ بشكل كبير .

– أثبتت الأبحاث العلمية مؤخرا ، أنها قادرة على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية ، كما أنها تقي الفرد من الإصابة ب

الاكتئاب

أو الخرف ، هذا بالإضافة إلى أهميتها الشديدة ، في مواجهة مرض السرطان ، بل و التهابات المفاصل أيضا .

فائدة الحصول على الاوميغا 3 من الأطعمة



خفض معدلات الكوليسترول في الدم




أثبتت العديد من الدراسات أن الشعوب ، التي تعتمد على تناول الأطعمة البحرية ، بشكل أساسي يصعب إصابتها بارتفاع الكوليسترول ، و الذي ينتج عنه تصلب الشرايين ، و على رأس هذه الشعوب شعب

الاسكيمو

، و ذلك لأن هذه الدراسات أثبتت أن الكائنات البحرية ، تحتوي على نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 ، و بالتالي فهي قادرة على تخفيض معدلات الدهون الثلاثية ، التي تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، و ضعف عضلة القلب .

علاج ارتفاع ضغط الدم




قامت العديد من الدراسات حول أهمية

الاوميغا 3

، في مقاومة الأمراض التي تتعلق بالجهاز الوعائي الدموي ، و قد ثبت أنها قادرة على خفض ضغط الدم الشرياني المرتفع ، و ذلك من خلال تناول جرعة ، أقصاها جرامين و نصف يوميا ، مع الحرص على عدم تناول الاوميغا 3 بشكل مفرط ، و ذلك لأنها قد تؤدي إلى حدوث نزيف في الأوعية الدموية ، و بالتالي قد ينتج عنها التعرض للسكتات الدماغية .

علاج مرض السكري




غالبا يعاني الأشخاص المصابين بمرض

السكري

، من ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية ، فضلا عن انخفاض في معدلات الكوليسترول الجيد ، و قد سبق أن ذكرنا أن الاوميغا 3 ، قادرة على خفض معدلات الدهون الثلاثية ، و هناك نوع من الأحماض التابعة للاوميغا 3 ، يعرف بحمض الالفالينوليك و يمكن الحصول على هذا النوع ، من الأحماض من بذور الكتان أو من بعض أنواع الطحالب البحرية ، و لكن على مريض السكر أن يراجع الطبيب ، أولا قبل تناوله للاوميغا 3 ، لأنه قد لا يتناسب مع بعض المرضى .

التهاب المفاصل الروماتيزمية




قامت العديد من الدراسات على علاقة الاوميغا 3 بالإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيزمي ، تلك التي أوضحت أن تناول أطعمة تحتوي على الاوميغا 3 ، تساعد على تسكين الآلام الروماتيزمية و تخفيف حالة

التيبس

، التي تصيب المفاصل صباحا و لكن الاوميغا 3 ، غير قادرة على الشفاء التام بل تساعد فقط في تخفيف الأعراض .

هشاشة العظام




هناك دراسات تثبت أن الاوميغا 3 تساهم في زيادة معدلات

الكوليسترول

، بل و تساعد أيضا في تثبيته على العظام و ذلك طبقا لنتيجة التجربة ، التي قامت على النساء اللاتي تعدوا الخامسة و الستين عاما ، و قد تم إعطائهم جرعة من الاوميغا 3 بشكل يومي ، و لفترة طويلة و كانت النتيجة زيادة كثافة عظامهم .

علاج الاكتئاب




تعمل الاوميغا 3 على علاج الاكتئاب و ذلك لأنها قادرة على تنشيط الغدد ، و من ثم إفراز بعض الهرمونات القادرة على مقاومة الاكتئاب .

علاج فرط الحركة




الأطفال الذين يعانون من مشكلة قلة الانتباه و فرط الحركة ، أثبتت الدراسات أنهم يعانون من انخفاض واضح في نسبة

الأحماض الدهنية

في جسمهم ، و تناول اوميغا 3 يعمل على رفع هذه النسبة ، و من ثم يتم علاج انخفاض معدلات التركيز .

كل هذا أثبتته الدراسات عند تناول الاوميغا 3 بصورته الطبيعية ، و أن لم تتواجد فمن الممكن الاعتماد على العقاقير .