الفيتامينات هى العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، فمنها من يحفز الوظائف الحيوية و منها من يعمل على زيادة امتصاص المواد الغذائية المفيدة ، و منها ما هو مقوي للاعصاب و العظام ، كما ان لها فوائد علاجية للعديد من الامراض بطرق مباشرة و غير مباشرة ، و في حالة الحمل فتأتي الفيتامينات في المقدمة ، لما تقدمه للحامل و الجنين من فوائد لا حصر لها و لا غنى عنها ايضاً ، و من بين هذه الفيتامينات يأتي

فيتامين B5

او ما يُعرف باسم حمض البانتوثنيك من اهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل .

حمض البانتوثنيك B5 :

هو احد الاحماض التي تذوب في الماء ، و يمكن الحصول عليها من المصادر النباتية و الحيوانية ايضاً ، فهو يدخل في تركيبات الكربوهيدرات و الدهون و

البروتينات

، و من اهم وظائفه ما يأتي :

1- انه يعمل على تحفيز الغدة الكظرية و تنظيم نشاطاتها في الجسم و تنظيم وظائفها الحيوية

2- يساعد حمض البانتوثنيك ايضاً في تسريع عملية التئام الجروح

3- كما انه يُشارك في تقوية و تدعيم الجهاز المناعي و ذلك عن طريق تحفيز انتاج الاجسام المضادة المسئولة عن مهاجمة الاجسام الغريبة و حماية الجسم .

4- له العديد من الفوائد الهامة لحماية الجلد و الشعر

5- حمض البانتوثنيك ضروري جداً في تركيب و تصنيع الفيتامينات الاخرى ، كما يدخل في تصنيع الاحماض الدهنية و الاحماض الامينية و

الكوليسترول

، بالاضافة الى فوائده الهامة لتعزيز صحة الجنين و عملية النمو و التطور الذي يمر به حتى يصل الى مرحلة الولادة .

فوائد حمض البانتوثنيك B5 للحامل :

يدخل حمض البانتوثنيك في العديد من المركبات الهامة للجسم و له العديد من الفوائد للام الحامل و منها :

– يعمل حمض البانتوثنيك على تنظيم عملية التمثيل الغذائي و عمليات الايض الحاصة بالكربوهيدرات و البروتينات و الدهون

– يساعد حمض البانتوثنيك على تركيب و تكوين الكوليسترول و الهرمونات الهامة

– يدخل حمض البانتوثنيك في تكوين الانزيم CoA و الذي يدخل في العديد من الوظائف الحيوية الهامة للجسم

– مسئول عن عمليات تنظيم الانشطة الحيوية للجسم و التفاعلات الكيميائية التي تنتج الطاقة و المواد الغذائية المختلفة

فوائد حمض البانتوثنيك لصحة الجنين :

مثلما يعتبر حمض البانتوثنيك من الفيتامينات الهامة للام الحامل ، فهو هام جداً للجنين ، و ذلك لضمان نمو صحي و سليم للطفل و مساعدته على التطور المتكامل الذي يمر به في

مراحل الحمل

، يدخل حمض البانتوثنيك في العديد من التفاعلات الكيميائية الخاصة بخلايا الجنين فتساعد في نموها و توفير الطاقة الهامة لها ، كما يساعد في تنظيم العمليات الحيوية و عملية التمثيل الغذائي ، و يدخل في تكوين المركبات الاساسية لبناء و

نمو الجنين

، لذلك فهو يوفر بيئة صحية لكلاً من الام و الجنين لنمو صحي و صحة جيدة قادرة على توفير الاغذية و الفيتامينات للجنين .

الكمية المطلوبة من حمض البانتوثنيك :

يجب ان تحصل السيدة الغير حامل على ما يعادل 5 ملليجرام من حمض البانتوثنيك ، بينما الحامل يجب ان تحصل على ما يعادل 6 ملليجرام من حمض البانتوثنيك ، و الام المرضعة فلها يومياً مقدار 7 ملليجرام من حمض البانتوثنيك .

الحاجة الى مكمل غذائي :

حمض البانتوثنيك لا يحتاج ان نحصل عليه من مصدر خارجي ، و ذلك لانه متوفر بكثرة في العديد من المصادر الغذائية النباتية و الحيوانية ، كما انه يدخل في تركيب الفيتامينات الاخرى التي تتناولها الحامل اثناء فترة الحمل ، و يدخل ايضاً في تركيب الاحماض الامينية و غيرها من المركبات التي نتناولها بشكل يومي ، لذلك فإن التعرض لنقص حمض البانتوثنيك يُعتبر نادر جداً ، و ذلك في حالات سوء التغذية الحادة .

المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك :

كما ذكرنا سابقاً فإن حمض البانتوثنيك يوجد بوفرة في المصادر النباتية و الحيوانية و اهمها :

– اللحوم

–

الدواجن

– الاسماك

– فول الصويا

– الحليب

– الافوكادو

– الحبوب الكاملة

– الذرة

– الخميرة

– المشروم

– البازلاء و

الفاصولياء