أكاذيب تخسيس مناطق دون الأخرى في الجسم

التمارين الرياضية دائماً هي البطل الاول في الطرق المختلفة لتقليل الوزن و المحافظة على الصحة و علاج العديد من الامراض ،

التمارين الرياضية

اليومية تعطي للجسم رشاقة و ليونة و تعمل على توزيع الدهون في الجسم بشكل صحيح و لها العديد من الفوائد المذهلة للبشرة و الجسم ، و لكن من اكثر المشكلات التي تواجه الجميع و خاصةً في حالات تقليل الوزن هى مشكلة تخسيس مناطق دون الاخرى و ظهور الشحوب و الضعف و بعض

التجاعيد

على الجلد و الترهلات ، حيث يبدو الشخص بشكل اكبر من عمره و يظهر على الجلد الذبول ويفقد نضارته ، لذلك سنوضح بعض المعلومات الهامة حول حقيقة تخسيس مناطق معينة من الجسم و كيفية الحفاظ على شكل الجسم دون ترهلات

تخسيس اماكن معينة من الجسم :

هذه واحدة من الشائعات التي ليس لها اساس من الصحة ، وفقاً لما ذكره المجلس الامريكي فلا يوجد ما يُسمى بالتمارين الرياضية الخاصة بأماكن معينة ، بل على العكس تكون هذه التمارين وحدها غير فعالة بشكل كبير ، فالتمارين الرياضية بشكل عام تعمل على

حرق الدهون

و تخسيس الوزن بأكمله ، و ليس لها علاقة بمكان محدد دون الآخر ، و كان ذلك القرار بعد عدة تجارب على مجموعة من الشباب الذين قاموا بأداء بعض التمارين الرياضية الخاصة بالكتف فقط لمدة 27 يوم ، و في النهاية وجد الباحثون انهم فقدوا نفس كمية الدهون من الاكتاف و البطن ايضاً .

آلية فقدان الوزن :

التمارين الرياضية تقوم بحرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية ، هذه الخلايا الدهنية تنتشر في جميع انحاء الجسم ابتداءاً من الوجه و حتى القدمين ، و يتم تخزين الدهون فيها وفقاً للعادات اليومية التي يقوم بها الفرد ، و عند اتباع الانظمة الغذائية بالاضافة الى التمارين يتم تقليل حجم هذه الخلايا و انكماشها نتيجة فقدانها لكميات الدهون المخزنة فيها ، و بالتالي يتم

فقدان الوزن

، و لكن هذه الخلايا تظل موجودة و في حالة استعداد دائم لتخزين الدهون مرة اخرى ، و بوجه عام فإن حرق الدهون يتم من المنطقة التي قامت بتخزين آخر كمية دهون في الجسم .

الفرق بين الرجال و النساء :

عملية تخزين الدهون في اماكن مختلفة من الجسم تختلف من الرجل الى المرأة ، في الرجل يتم تخزين

الدهون

بشكل اكبر في منطقة البطن ، اما في النساء يتم تخزين الدهون في منطقة الوركين و الفخذين و ذلك لان عملية تخزين الدهون في المرأة تتأثر بالهرمونات الانثوية ، و هذه المناطق على وجه التحديد يحاول الجسم دائماً ان يحافظ على نسبة الدهون فيهم ، لذلك في حالات فقدان الوزن يبدأ الجسم دائماً بالاماكن الاخرى و يبتعد عن الوركين و الفخذين ، فتواجه المرأة بعض الصعوبات في التخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم و قد تفقد الوزن في الوجه اولاً ثم تبدأ في مرحلة فقدان الوزن من الجزء السفلي في المراحل الاخيرة .

المحافظة على شكل الجسم :

اكثر المشكلات التي تواجه الجميع هى زيادة تنحيف مناطق دون اخرى ، و ظهور بعض الترهلات الغير محبوبة في الاماكن الزائدة و المليئة بالدهون ، فتصبح بعد حرق الدهون ذابلة و شاحبة ومليئة بالخطوط البيضاء او السليوليت و العديد من المشاكل الاخرى ، لذلك هناك بعض النصائح الهامة التي تساعدك في شد الجسم و الحفاظ على الشكل الجمالي المطلوب :

– تمارين القوة تستبدل الدهون بالعضلات لذلك تساعد على تحسين مظهر الجسم وتمنع

الترهلات


– تمارين الكارديو الخفيفة يجب ممارستها بشكل منتظم تساعد على توزيع الدهون بشكل افضل

– شرب الماء بشكل مستمر و بكثرة خلال اليوم يحافظ على البشرة و صحة الجلد على الاقل 2 لتر يومياً

– الخضروات و الفواكه يجب ان تكون وجبة رئيسية في

النظام الغذائي

لتعويض الفيتامينات المفقودة

– تمارين المقاومة ايضاً من التمارين الهامة لتحسين مظهر الجسم و منع الترهلات

– النظام الغذائي وحده يؤدي الى سوء توزيع الدهون و ظهور الترهلات على عكس الجمع بين التمارين الرياضية و النظام الغذائي

– يجب ممارسة التمارين الرياضية القوية مرتين في الاسبوع على الاقل و الكارديو بقية الاسبوع