تأثير السمنة على صحة القلب

يلعب الوزن الصحي للجسم دورا كبيرا في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية وسلامة القلب ، فأثبتت العديد من الدراسات أن الحفاظ على الوزن يحمي من خطر التعرض لأمراض القلب و

السكتات الدماعية

والكثير من الأمراض الأخرى .

تاثير السمنة على صحة القلب :


– تؤثر السمنة بطريقة غير مباشرة على صحة القلب عن طريق ارتفاع التوتر الشرياني .

– تعد السمنة عاملا مساعدا لنقص التروية القلبية ، وذلك ناتجا عن العلاقة الوطيدة بين السمنة وارتفاع نسبة

الكوليسترول

الضار في الدم ، مما يحرض على التضييق الوعائي في الشرايين الإكليلية .

– الإصابة باعتلال عضلة القلب المرتبط بالبدانة .

– توجد بعض الحالات المتوسطة إلى الشديدة التي تسبب زيادة حجم الدم والناتج القلبي ، وذلك نظرا لزيادة النشاط الإستقلابي الناتج عن كمية الدهون الزائدة في الجسم .

– ربما يحدث إجهاد شديد لعضلة القلب وتضخم البطين الأيسر نتيجة الحمل الزائد على القلب . بالإضافة إلى سوء في الوظيفة الإنبساطية ، ومن أعراضها ضيق التنفس الناتج عن الإجهاد .

– إذا تركت هذه الحالة بدون علاج ربما تتدهور الأعراض مما يؤدي إلى الإصابة بقصور القلب الإحتقاني .

تأثير السمنة على صحة الجسم بشكل عام :


– الإصابة بالتهاب وتآكل المفاصل .

– الإصابة بآلام العمود  الفقري والديسك وزيادة خطر التعرض

للإنزلاق الغضروفي.


– ارتفاع معدلات ضغط الدم والإصابة بمرض السكري .

– الإصابة بمرض

النقرس

وقصور وظائف الكبد .

– زيادة فرص الإصابة بالسرطان مثل سرطان الأمعاء ، المبيض والثدي .

– سوء الهضم والإصابة بالحرقة .

– التعرض لمشاكل الجلد

– الإصابة بأمراض الغدد الصماء وأمراض الرئة

– ضيق التنفس وتوقفه أثناء النوم .

– مشاكل في حركة الجسم .

– الشعور بالإجهاد والتعب سريعا .

– الشعور بالكسل والوخم وقلة النشاط والحيوية .

– خلل واضطرابات إفراز هرمونات الجسم المختلفة .

مضاعفات السمنة وخطورتها :


– يمكن أن يعاني مريض السمنة من متلازمة الأيض ومن أعرضها ارتفاع ضغط الدم ، زيادة قياس محيط  البطن ، ارتفاع معدلات الكوليسترول والسكر في الدم .

– السيدات البدينات تكن أكثر عرصة لحدوث مضاعفات في فترتي الحمل والولادة .

– أما الاشخاص الذين يعانون من السمنة في الجزء العلوي من الجسم هم أكثر عرض للإصابة بأمراض الشرايين ، مرض السكري والسكتة الدماغية .

– مريض السمنة العلوية هو أكثر شخص عرضة للوفاة المبكرة بالمقارنة بالسمنة السفلية .

كيفية الوقاية من مرض السمنة :


– يجب مراقبة الوزن عن طريق استخدام مؤشر كتلة الجسم ، وهو مقياس لمعرفة كمية الدهون عن طريق وزن الجسم والطول .

– تتم عملية القياس عن طريق تقسيم قيمة الوزن بالكيلوجرامات على قيمة الطول بالمتر ، ومؤشر كتلة الجسم المثالي يتراوح بين 18.5 و24.9 كيلوجرام لكل متر مربع .

نصائح لإنقاص الوزن والقضاء على السمنة

:

– يجب الحرص على تناول الوجبات في موعد محدد لها يوميا .

– يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة ، بالإضافة إلى إدخال البقوليات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي .

– يفضل الإبتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة المليئة بكميات كبيرة من الملح ، ويجب تجنب المشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية .

– يجب الوعي بالحمية النباتية الخالية من اللحوم أو منتجات الحيوانات ومدى ضررها بالصحة ، وضرورة تنوع مصادر الغذاء والحرص على دعم الأنظمة الغذائية بالمكملات الغذائية اللازمة لتلبية احتياجات الجسم .

– يجب تجنب الإصابة بالجفاف عن طريق الإكثار من تناول الماء والسوائل الصحية .

– تعتبر ممارسة الرياضة يوميا أحد الخطوات الهامة لإنقاص الوزن والوقاية من مرض السمنة ، والمشي لمدة 30 دقيقة أو الجري من أبسط الطرق لممارسة الرياضة للمحافظة على

الوزن المثالي

والجسم المتناسق ، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة التي تترك اثرا سلبيا على الحياة والعمل .

– ينبغي اللجوء لإستشارة أخصائي تغذية أو طبيب متخصص في الحالة التي تعاني منها .