هل تناول العنب آمن أثناء الحمل ؟

بالتأكيد يمكنك تناول العنب خلال فترة الحمل ، و لكن بكميات معتدلة . حيث يوفر العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الفيتامينات ، و مضادات الأكسدة ، و الأحماض العضوية ، و الألياف الغذائية ، و

حمض الفوليك

، و البكتين ، و أكثر من ذلك ، و بالتالي يدعم التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء و بعد الحمل . و مع ذلك ، يجب تجنب تناول العنب في الأشهر الثلاثة الأخيرة بسبب خاصية إنتاج الحرارة . الاستهلاك المفرط من العنب يحملمكن أن يكون سام بسبب مستوياته العالية من ريسفيراترول .

القيم الغذائية الموجودة في

العنب

:

يحتوي العنب على :

-الجلوكوز والسكر الفركتوز .

– فيتامينات A ، C ، K ، و B المركب .

– الأحماض العضوية – الستريك ، ماليك ، الاسكوربيك ، الطرطريك .

– مضادات الأكسدة مثل فلافونول ، الانثوسيانين ، ينالول ، جيرانيول ، التانين ، و نيرول .

–

الكالسيوم

و الحديد و البوتاسيوم و الكوبالت و المنغنيز ، وغيرهم من العناصر .

– الجلد يحتوي على البكتين و بعض الألياف .

– المركبات النشطة بيولوجيا مثل الفينول .

9 فوائد الصحية للعنب أثناء الحمل

إذا كانت المرأة الحامل تضيف العنب في نظامها الغذائي بانتظام ، فإنه يمكن أن يؤثر على صحتها ، و صحة طفلها و تنميته .

1. السيطرة على التهاب المفاصل و الربو :

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في العنب السيطرة على التهاب المفاصل و

الربو

أثناء الحمل . قدرة الترطيب من العنب قد تزيد من الرطوبة في الرئتين ، مما يحفظك بعيدا عن الربو .

2. مضادات الأكسدة تعزز المناعة :

العنب غني بالمواد المضادة للاكسدة و التي تساعد على تعزيز مناعتك ، و منع العدوى .

3. المغنيسيوم يخفف تشنجات العضلات :

خلال فترة الحمل ، عادة ما توصف مكملات

المغنيسيوم

، لتخفيف التقلصات . يمكنك الاستغناء عن هذه المكملات ، حيث يحتوي العنب على كميات جيدة من المغنيسيوم .

4. يمنع الإمساك :

يعتبر العنب مصدرا جيدا من الألياف ، و التي تكون بمثابة ملين قوية . و بالتالي يعالج

الإمساك

الذي هو شائع في الحمل .

5. ريسفيراترول يتحكم مستويات الكولسترول :

يحتوي العنب الأحمر على مركب ريسفيراترول ، الذي يساعد على السيطرة على

الكولسترول

أثناء الحمل . كما يحافظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية .

6. يساعد على الحفاظ على أسنانك خلال فترة الحمل :

الأحماض العضوية الموجودة في العنب تحييد البكتيريا في تجويف الفم . هم أيضا مسؤولون عن تشكيل و صيانة الكالسيوم ، التي تحتاجها أسنانك خلال فترة الحمل .

7. البوليفينول يحمي القلب :

خلال فترة الحمل ، قد تعاني بعض الأمهات من مشاكل في القلب . البوليفينول الموجود في العنب يساعد على دعم قلبك .

8. يحسن مستويات الهيموغلوبين :

يحتوي العنب على مستويات عالية من الحديد ، و هو أمر ضروري للحفاظ على مستوى الهيموغلوبين الصحي . و بالتالي يعد جيد بشكل خاص للنساء المصابات ب

فقر الدم

. العنب الأحمر يحتوي على المزيد من الحديد من أي نوع آخر من العنب .

9. بعض الفوائد الأخرى :

المكونات الموجودة في العنب تساعد على تحسين الذاكرة و البصر ، و تحفيز الدورة الدموية الدماغية . ولذلك ، يوصي المختصون بتناول العنب الطازج إذا كنت تعاني من الضعف ، و التعب ، و الاجهاد ، أو الانهيار عصبي .

كيف يستفيد طفلك المتنامي من العنب ؟

–

فيتامين (ب)

في العنب يساعد في عملية التمثيل الغذائي . و بالتالي ، يحصل الجنين المتنامي على المزيد من العناصر الغذائية .

– المعادن مثل الصوديوم يدعم تطوير الجهاز العصبي للطفل .

– فيتامين (أ) و الفلافونول يساعدوا على تطوير البصر للطفل .

– الفولات تقلل من فرص عيوب الأنبوب العصبي في الطفل .

و على الرغم من كل هذه الفوائد المذكورة أعلى ، يمكن أن الإفراط في تناول العنب ضارا ،

و تشمل الآثار الجانبية الناتجة من الإفراط في تناول العنب أثناء الحمل ما يلي :

1. السمية :

المشكلة الرئيسية لاستهلاك المزيد من العنب ، هي أنه يحتوي على كميات كبيرة من ريسفيراترول . و هو مركب سام قد يشكل خطرا على النساء الحوامل ، اللواتي تكون هرموناتهن غير متوازنة . فإنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات خلال فترة الحمل . و هذا المركب موجود في العنب مع الجلد الداكن، مثل الأسود و الأحمر .

2. الجلد السميك يمكن أن يسبب الإسهال :

العنب الأسود والأحمر له جلد سميك يصعب هضمه . يمكن أن يؤدي إلى الإسهال في النساء مع ضعف الجهاز الهضمي .

3. رفع مستويات السكر في الدم :

على الرغم من أن السكريات الموجودة في العنب طبيعية ، فإنها يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم .

متى يجب تجنب العنب أثناء الحمل ؟

يجب تجنب تناول العنب أثناء الحمل في الظروف التالية ، لأنه يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات شديدة ، و هي :

السكرى

البدانة

عسر الهضم

في حالات الحساسية من العنب