تُعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الضرورية التي يجب أن يحرص الإنسان على أدائها أكثر من مرة في الأسبوع ، و ذلك لما لها من فوائد كبيرة لجسم الإنسان حيث أنها تعمل على تعزيز النمو و الحفاظ على الرشاقة و القوة و حرق الدهون ، كما أنها تقاوم

أعراض الشيخوخة

و تجعلها تقل إلى حد كبير ، أما التكاسل و عدم ممارسة الرياضة قد يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض خاصة في القلب و الشرايين ، كما أن الشخص سيكون عرضة لزيادة الوزن بشكل غير صحي مما سيجعل الحياة اليومية صعبة و متعبة .

كيفية حرق الدهون من خلال التمارين الرياضية :

يقوم الغذاء بمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها لممارسة أنشطتة اليومية ، و يتم قياس هذه الطاقة بالسعرات الحرارية ، و إذا كانت هذه

السعرات الحرارية

تزيد عن مدى احتياج الجسم لها فإنها ستتحول إلى دهون مخزنة في الجسم ، أما إذا كانت قليلة عن احتياجه فسيقوم الجسم بحرق الدهون الموجودة به و التي قام بتخزينها من قبل ، حتى يحصل على الطاقة اللازمة له .

عند ممارسة الرياضة فإن حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية تزيد بشكل كبير ، فإذا لم يقم الشخص بمد الجسم بالسعرات اللازمة له فإنه سيبدأ في عملية حرق الدهون المخزنة به ، مما يعمل على تخسيس الجسم ، و لكن هذا فقط يتم إذا كان تناول الشخص للطعام يتساوى أو يقل مع المقدار الذي يحتاجه الجسم .

أما إذا قام بتناول مقدار من الطعام يزيد عن حاجة الجسم و المجهود الذي يبذله فإن هذا يعني أن التمارين الرياضية لن تُحدث أي تغيير في حرق الدهون ، بل إن الجسم سيقوم أيضاً بتخزين ما فاض من السعرات الحرارية على هيئة دهون و بالتالي لن تؤدي التمارين الرياضية وظيفتها ، لذلك يجب الحرص مع

ممارسة التمارين

على اتباع نظام غذائي صحي يناسب الجسم .

يجب أيضاً أن يحرص الأشخاص على ممارسة تمارين رياضية بشكل كافي ، و ليس فقط الاهتمام بحركة أعضاء الجسم لمدة قليلة لا تكفي لحرق الدهون ، كما يجب تجنب أكل وجبات دسمة بعد ممارسة التمارين الرياضية فهذا من شأنه أن يفسد عملية حرق الدهون ، كما أنه سيكسب الجسم مزيداً من الوزن .

أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية :

هناك بعض الأوقات في اليوم التي يُفضل القيام بالتمارين الرياضية فيها ، و ذلك لأنها تمنح الجسم قدرة أكبر و أسرع على حرق الدهون بخلاف إذا تمت ممارستها في أي وقت آخر .

اولاً وقت الصباح الباكر :

يُعتبر هذا الوقت من أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية و خاصةً بعد الاسيتقاط من النوم مباشرةً ، كما أنه يُفضل أن يتم البدء في التمارين قبل تناول وجبة الإفطار حيث أكد الأطباء أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تعمل على حرق الدهون بشكل أكبر من ممارستها بعد الإفطار .

ينصح الأطباء أن يتم شرب كمية كافية من الماء و العصائر و ذلك خلال ممارسة التمارين الرياضية ، حتى لا يشعر الشخص بالإرهاق الشديد أو يصاب بالإغماء ، كذلك يجب الحرص مع

مرضى السكر

و متابعة الطبيب بشأن هذا الأمر حتى لا تتضرر صحتهم .

ثانياً وقت المساء :

يتميز وقت المساء بأن العضلات تكون مرنة كما أن الرئتان تكونان في حالة نشاط و حيوية ، و كل ذلك يعمل على رفع نشاط الجسم و زيادة قدرته على حرق الدهون ، و لكن يجب عدم النوم أثناء ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الشخص للأرق بسبب زيادة نسبة

هرمون التوتر

المسؤول عن حرق الدهون و عملية الأيض و الذي تتسبب فيه التمارين الرياضية .

ثالثاً الوقت الذي يسبق تناول الطعام :

تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام من العوامل الهامة التي تؤدي للحد من رغبة الشخص في الأكل ، مما يساعد على تقليل الأطعمة التي يقوم الشخص بتناولها خلال الوجبات اليومية المختلفة ، كذلك تعمل هذه التمارين على تقليل الشعور بالتعب و زيادة نسبة الطاقة ، و تحسين

الحالة النفسية

للفرد ، كذلك تزويد المخ بطاقة كبيرة تستمر لنهاية اليوم .