طريقة رجيم دكتور نيوترشن
یمتلك دكتور نيوترشن واحداً من أعظم مراكز التغذية و
انقاص الوزن
في العالم ، و الذي تنتشر فروعه في العديد من الدول و قد نال شهرة واسعة بفضل نجاحه في مساعدة العديد من الناس على تقليل أوزانهم و وصولهم إلى وزن مثالي من خلال اتباع انظمة غذائية معينة ، و استخدام بعض منتجات
دكتور نيوترشن
التي تعمل على التخلص من السمنة .
خطوات دكتور نيوترشن في التنحيف :
1 – الفحص الشامل :
يتم فحص الشخص بواسطة أجهزة حديثة تقوم بتحليل مكونات الجسم من دهون و سوائل و عضلات ، و تحديد المناطق التي تتركز فيها الدهون و معرفة الوزن المثالي للشخص .
2 – النظام الغذائي :
يقوم الطبيب بتحديد نظام غذائي محدد ، يمتاز بتنوعه و عدم حرمان الشخص من الأكلات ، و يكون هذا النظام مصمم خصيصاً للشخص بحسب حالته .
3 – المنتجات الطبيعية :
يتم وصف بعض المنتجات الطبيعية مثل : كريمات التنحيف و
شاي التنحيف
حيث تعمل على تقليل الشعور بالجوع ، و تساعد على ضبط قياسات الجسم بشكل صحي .
4 – الأغذية الدايت :
يستعين الشخص ببعض الأغذية
الدايت
التي تقلل من شعوره بالحرمان مثل : عصائر دايت و شكولاته دايت و شيبس دايت و غيرها .
5 – المتابعة المستمرة :
يخضع الشخص للمتابعة الأسبوعية مع الاخصائيين ، لإجراء بعض الفحوصات و التأكد من النتائج و تغيير النظام الغذائي إذا تطلب الأمر ذلك .
6 – تثبيت الوزن :
عند وصول الشخص للوزن المثالي ، فإنه يتّبع بعض الانظمة الغذائية التي تعمل على ثباته على هذا الوزن و عدم رجوعه
للسمنة
مرة أخرى .
مميزات أنظمة دكتور نيوترشن للتنحيف :
– ملائمة الأنظمة لاحتياجات الشخص ، فكل نظام يختلف عن الأخر .
– اتباع طرق آمنة على صحة الشخص بالإضافة لسهولة استخدامها .
– احتواء الأنظمة على نسب متوازنة من
الفيتامينات
و المعادن و الدهون التي يحتاجها الجسم .
– النجاح في فقدان الوزن خلال فترة زمنية محددة بطريقة فعالة .
– تحفيز الاخصائيون للشخص و تقديم الدعم له لتشجيعه على الوصول للوزن المثالي .
رجيم دكتور نيوترشن لخسارة الوزن :
قدم دكتور نيوترشن خطوات لرجيم فعال و صحي ، يساعد الشخص على فقد حوالي 4 كيلوجرام أسبوعياً ، و لكي يتم اتباع هذا الرجيم يجب أولاً الاطلاع على بعض المعلومات الهامة وهي :
– الابتعاد عن أكل الفاكهة أو شرب عصير الفواكه بجميع أنواعه .
– لابد للشخص أن يشرب على الأقل 8 أكواب ماء يومياً .
– يُسمح للشخص باستبدال بعض الأكلات بأطعمة أخرى مثل : تناول
البيض
أو التونة أو المرتديلا بدلاً من الجبن ، و تناول اللحم و الدجاج بدلاً من السمك .
– يُسمح للشخص بتناول كمية إضافية من ( البيض ، الجبن ، التونة ، المرتديلا ) إذا شعر بالجوع الشديد ، مع الحرص على عدم زيادة الكمية عن المعقول .
– تناول الخضروات التي تم ذكرها في الرجيم فقط و أكلها بالكميات المحددة ، و غير مسموح بتناول أنواع أخرى .
–
ممارسة بعض التمارين الرياضية
، و لا يُشترط القيام بتمارين تخسيس محددة ، فمن الممكن أن يكتفي الشخص بالمشي بشكل يومي .
طريقة رجيم دكتور نيوترشن :
يتشكل الرجيم من ثلاث وجبات أساسية في اليوم ، بالإضافة إلى وجبة خفيفة و يتم اتباع الخطوات في كل يوم كالتالي :
نظام اليوم الأول :
– وجبة الإفطار : تشتمل على شاي أو قهوة و من الممكن تحليتهم بالسكر الدايت ، مع خمس شرائح من الجبن المنزوع الدسم أو أثنين من
البيض المسلوق
.
– وجبة الغذاء : تشتمل على 250 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة غير كبير يتكون من الفجل و الخس و الخيار و الملفوف ، بالإضافة إلى نصف كوب من اللبن السائل .
– الوجبة الخفيفة : تشتمل على 6 ورقات من الخس ، و معهم قطعة من
الخيار
، و حبتان من الفجل .
– وجبة العشاء : تشتمل على بيضتان مسلوقتان و معهما علبة تونة .
نظام اليوم الثاني :
– وجبة الإفطار : تشتمل على بيضة مسلوقة ، و معها ثلاث قطع من الجبن منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء : تشتمل على
صدر دجاج
200 جرام مسلوق أو مشوي و لا يحتوي على جلد ، مع طبق صغير من السلطة المكونة من الخيار و الفجل و الملفوف و الخس ، مع نصف كوب من اللبن السائل .
– الوجبة الخفيفة : تتكون من علبة تونة صغيرة الحجم .
– وجبة العشاء : تتشكل من ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم ، و ملعقتان من اللبنة ، و 40 جرام من شرائح المرتديلا البقري .
نظام اليوم الثالث :
– وجبة الإفطار : تشتمل على ثلاث شرائح من المرتديلا البقري ، و ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء : تشتمل على صدر دجاج مسلوق أو مشوي لا يحتوي على جلد ، مع تناول قرنبيط مسلوق ، و طبق صغير من السلطة المكونة من
الخس
و الملفوف و الخيار و الفجل ، و نصف كوب من اللبن السائل .
– وجبة العشاء : تتكون من بيضة مسلوقة ، و عشر حبات من الزيتون الأسود ، و معهم ثلاث شرائح من المرتديلا البقري .
نظام اليوم الرابع :
– وجبة الإفطار : تتشكل من قطعة من الجبن منزوع الدسم ، و بيضة مسلوقة .
– وجبة الغذاء : تتكون من 300 جرام من
السمك المشوي
، و نصف كوب لبن سائل ، و لا توجد سلطة .
– وجبة العشاء : تتشكل من خمس قطع صغيرة من الكبدة المشوية ، مع ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم .
نظام اليوم الخامس :
– وجبة الإفطار : تتشكل من بيضة مسلوقة ، و ثلاث قطع من الجبن منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء : تتكون من صدر دجاج مسلوق أو مشوي لا يحتوي على جلد ، و معه طبق صغير من سلطة الخيار و الفجل و الملفوف و الخس ، و نصف كوب من اللبن السائل .
– الوحبة الخفيفة : تتشكل من 6 ورقات من الخس .
– وجبة العشاء : تتكون من قطعتين من الجبن منزوع الدسم ، مع 200 جرام من التونا و كوب قهوة خالي من السكر ، بالإضافة إلى ملعقتان كبيرتان من حمص الحب المسلوق .
نظام اليوم السادس :
– وجبة الإفطار : يتشكل من ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم مع بيضة مسلوقة .
– وجبة الغذاء : تتكون من 250 جرام
روبيان مشوي
و معه طبق صغير من الخس و الفجل و الملفوف و الخيار ، ثم نصف كوب من اللبن السائل .
– الوجبة الخفيفة : تتشكل من 6 ورقات من الخس و معهم حبتان خيار .
– وجبة العشاء : تتشكل من ثلاث شرائح من المرتديلا البقري ، و ثلاث شرائح من الجبن الأبيض منزوع الدسم .
نظام اليوم السابع :
– وجبة الإفطار : تتشكل من بيضتين مسلوقتين ، و ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم .
– وجبة الغذاء : تتكون من حبتين من
الكوسة
المطبوخة المضاف إليها المرقة و التوابل ، و 250 جرام من السمك المشوي ، مع نصف كوب من اللبن السائل .
– وجبة العشاء : ثتشكل من ثلاث شرائح من الجبن منزوع الدسم ، بالإضافة إلى علبة صغيرة من
سمك التونة
.