أعشاب آمنة في علاج غازات البطن
يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بعدم الراحة في البطن ، وتنتج هذه المشكلة عن تراكم
الغازات في المعدة
والأمعاء ، ويصاحب ذلك انتفاخ في البطن ، تقلصات ، تجشؤ ، ألم ، إسهال وصعوبة في التنفس ، وتوجد عدة أسباب لهذه الحالة ومنها تراكم الغازات ، الإمساك ، القرح الهضمية ، فقدان الشهية ، التدخين ، احتباس الماء ، عسر الهضم ، الإفراط في تناول الأطعمة ، انقطاع الطمث ، أعراض ما قبل الحيض و
متلازمة القولون العصبي
.
أفضل الأعشاب الآمنة المستخدمة في علاج الغازات والإنتفاخ
1- بذور الشمر :
تعتبر
بذور الشمر
من أكثر الأعشاب الفعالة في علاج مشكلات الهضم مثل الغازات والإنتفاخ ، حيث تعمل على التخلص من الريح وتدر البول ، كما تساعد على تخفيف الألم والإنتفاخ ، فهي تحتوي على مواد مضادة للميكروبات .
طريقة استخدام الشمر
:
يمكن مضغ كمية قليلة من بذور الشمر بعد الوجبات ، أو إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن ويترك لمدة 5-10 دقائق مع تغطيته ، ثم يصفى ويتم تناوله مرتين أو 3 مرات يوميا .
2- النعناع :
يعرف
النعناع
باحتوائه على زيت المنثول ، الذي له تأثير مضاد لتقلصات عضلات الجهاز الهضمي الملساء ، ولذلك يساعد على تخفيف التقلصات في المعدة ، القناة الصفراوية والمرارة ، ويستطيع تهدئة انتفاخ البطن وتنظيم حركة الأمعاء .
طريقة استخدام النعناع
:
يمكن مضع أوراق النعناع الطازج بعد الوجبات لتخفيف الإنتفاخ ، أو يمكن إضافة ملعقة من النعناع المجفف لكوب ماء ساخن ويترك لمدة 10 دقائق ، ويتم تناوله 2-3 أكواب من هذا المشروب يوميا .
3- الزنجبيل :
يحتوي
الزنجبيل
على مجموعة من المواد النشطة ، ومنها الجنجيرويل والشجول ، والتي تساعد على تخفيف التهاب الأمعاء وتهدئة تشنجات عضلات المعدة ، ولذلك يعد من أفضل الأعشاب الآمنة في علاج الانتفاخ والغازات .
طريقة استخدام الزنجبيل
:
توضع 5- 6 شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ويضاف إليهم الماء الساخن ، ويغطى ويترك حوالي 10 دقائق ، ثم يضاف إليه قليل من عصير الليمون و
عسل النحل
، ويتم تناوله 3 مرات يوميا ، يمكن إضافة الزنجيل المبشور قبل الوجبات أو المسحوق المجفف للطعام ، والجرعات الآمنة من الزنجبيل للأشخاص البالغين ، 0.25 -1 جرام خلال اليوم .
4- البابونج “الكاموميل ” :
يحتوي
البابونج
على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات ، والتي تساعد على تخفيف حرقة المعدة والتخلص من الإنتفاخ .
طريقة استخدام البابونج
:
يضاف الماء المغلي إلى كوب به كيس من شاي البابونج ، ويترك لمدة 10 دقائق ، وينتزع الكيس ثم يضاف عصير الليمون أو العسل للمشروب حسب الرغبة ، يمكن تناول 2-3 اكواب يوميا بين الوجبات .
5- الكراوية :
تتميز
الكراوية
بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للتقلصات ، كما تساعد على طرد الغازات نظرا لما تحتوي عليه من الكارفين والكارفول ، وهي مواد مهدئة للأنسجة العضلية للأمعاء ، وتعد من أكثر الأعشاب الفعالة والىمنة في هذه الحالة .
طريقة استخدام الكراوية
:
يمكن مضغ كمية قليلة من بذور الكراوية خلال اليوم ، كما يمكن إضافة بعض البذور الأخرى لها مثل الكمون ، ويعتبر شاي الكراوية من أبسط الطرق لتناول هذه العلاج ، تضاف ملعقة صغيرة من الكراوية إلى كوب ماء مغلي مع التغطية لمدة 5 دقائق ثم يتم تصفيتها وتناولها .
6- الينسون :
يحتوي
الينسون
على مواد مضادة للتقلصات تعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي ، كما يساعد على التخلص من الغازات والإنتفاخ .
طريقة استخدم الينسون
:
يستخدم عن طريق تحضير شاي الينسون الدافيء، ولكن يحذر تقديمه للأطفال لأنه يمكن أن يسبب التقيؤ ، الأرق وحركة العين السريعة ، ويجب تجنب النساء الحوامل تناوله أيضا .
التخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون
انتفاخ البطن هو مشكلة تواجه الاشخاص في حياتهم اليومية، ولا شك ان جميعنا مررنا بزيادة غازات البطن والانتفاخ وللتخلص منه يجب
- الرياضة
- الحد من تناول بعض الاطعمة
- شرب الماء قبل الوجبات
- تناول الطعام ببطء
- الوقاية من الامساك
- تجنب المشروبات الغازية
- توقف عن التدخين
- تناول البروبيوتيك
الرياضة
: الرياضة تساعد على تقوية عضلات البطن، وزيادة الحركات الحوية في الامعاء، والتخلص من الانتفاخ، حاول ان تلتزم بالرياضة بشكل اسبوعي لثلاث او اربع مرات
الحد من تناول بعض الاطعمة:
بعض الاطعمة تزيد من الانتفاخ في البطن، مثل الخضار الصليبية، لكنها مفيدة للغاية لصحة الجسم، كالكرنب والقرنبيط، والبروكلي، لكن هذه الاغذية مفيدة للصحة، لذلك حاول الموازنة بين فوائدها وبين تسببها بالانتفاخ والغازات، كما ينصح بتجنب منتجات الالبان كالحليب والجبن والايس كريم اذا كانت المسبب الاساسي لانتفاخ البطن، او الفاكهة كالتفاح
شرب الماء قبل الوجبات:
من المفيد شرب الماء قبل الوجبات بفترة نصف ساعة للمساعدة في تحسين الانزيمات الهاضمة في المعدة، وتجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يؤثر بشكل سلبي على حموضة المعدة
تناول الطعام ببطء:
يعتبر حلًا للغازات والنفخة التي تنجم عن تناول الطعام بسرعة
الوقاية من الامساك:
الامساك من ابرز العوامل التي تسبب النفخة، لذلك حاول ان تتناول الاطعمة المفيدة للوقاية من الامساك وتشرب كمية كافية من الماء مع التمرينات الرياضية كي تتخلص من الغازات والنفخة
تجنب المشروبات الغازية:
بالاضافة الى المشروبات التي تحوي كمية عالية من الفركتوز لانها تسبب التأثير نفسه. [1] [2]
تجنب التدخين
: الذي يهيج الامعاء والسبيل الهضمي [3]