هل اوميغا 3 يسبب اسهال

اوميغا3 هو واحد من أهم العناصر المفيدة للجسم حيث تمد الجسم بالدهون المفيدة، و هو أيضا نوع من الأحماض الأمينية والدهون الموجودة في الاوميغا3 ليست مثل باقي

الدهون الضارة

، التي ينصح الأطباء بالابتعاد عنها، لكنها مفيدة للجسم، وهو يحمي الجسم من التهاب المفاصل و يحميه من أمراض السرطان، كما يقضي على القلق و الاكتئاب و يقاوم الأمراض التي يمكن أن تصيب القلب، و هذه هي أفضل الوسائل التي تقوم بها الأوميغا 3، كما أن تناول الأوميغا 3 يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

فوائد اوميغا3


تتعدد فوائد اوميغا3 فيعتقد كثير من الباحثين أنها تقاوم أنواع الالتهابات المختلفة، فتخفف من التهابات المفاصل والأوعية الدموية و كثير من أعضاء الجسم، بالإضافة إلى فوائدها المتعددة للقلب فهي تقلل من اضطرابات ضربات القلب، و تقلل من الدهون الخطرة التي تؤثر على القلب، وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون اوميغا3 هم اقل عرضة للموت المفاجئ بسبب النوبات القلبية، و تقلل من أمراض الضغط المرتفع بشرط تناول أدوية الضغط، إضافة إلى ذلك فهي تقلل من خطورة الإصابة ب

السكتة الدماغية

، لكن إذا تم الإفراط في تناول أوميغا 3 قد تزيد من النزيف الدماغي و هو من أسباب السكتة الدماغية.

مصادر اوميغا 3


تعددت مصادر اوميغا 3 حيث أن الجسم غير قادر على إنتاجها، فهذه الأحماض الدهنية موجودة في العديد من الأغذية، و من أهم أنواع الأطعمة التي يوجد بها الأوميجا 3 بكثرة هي الأسماك، و لكنها ليست كل الأسماك فهو موجود بكثرة في سمك السلمون، أيضا في السردين و التونة و لكي يتم الحصول على نسبة كافية للجسم من اوميغا3، فينصح بتناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع، مع الحذر من كثرة تناول الأسماك لأنها غنية بالزئبق وكثرتها يمكن أن تؤدي إلى حالات التسمم، كما أن الأوميغا 3 متوفر أيضا في الزيوت النباتية و الخضروات التي تمتلك اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ، فول الصويا و موجود أيضا في الجوز.

أضرار أوميغا 3


على الرغم من الفوائد المتعددة لـ

أوميغا3

إلا أنها وجدت له العديد من الأضرار، خاصة إذا تم الإفراط و عدم التنظيم في تناولها، حيث أن الإكثار من تناولها يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالنزيف، كما أنها إذا تم تناولها مع الأدوية فيمكن أن تتفاعل معها و تفسد مفعول الأدوية أو تعطي أثار جانبية، و تعمل أيضا على نقص فيتامين E من الجسم.

فيجب استشارة الطبيب قبل تناول اوميغا3 في حالة وجود أدوية أخرى يتم تناولها، كما يجب الانتباه والحذر من الأغذية المعلبة الموجودة في الأسواق، فيدعون أنها غنية بمصادر اوميغا3 وهي ليست كذلك و قد تحتوي على نسب بسيطة منها، و من ضمن أضرار الاوميغا 3 أنها عرضة إلى تسمم المعادن التي تنتج من الزئبق الموجود في السمك، فيؤثر على القلب و أيضا يصبح الشخص عرضة إلى

تليف الكبد

.

من أضرار زيت السمك الأوميغا 3 زيادة الوزن وهي من أكثر الأضرار المزعجة، الراغبين في إنقاص وزنهم لا ينصح لهم بتناول أوميغا 3 لان الاكثار منه يزيد من الوزن، أيضا التناول الخاطئ يمكن أن يتسبب في خلل في

الجهاز الهضمي

والشعور بحرقة في المعدة، و هذا يحدث عن طريق تناول زيت السمك بكثرة وبطريقة مباشرة دون تنظيم.

كما يحدث اضطرابات في المعدة وتشنجات في البطن، و يحدث هذا بسبب صعوبة هضم زيت السمك فيؤدي هذا إلى انتفاخ في البطن، ويخرج البراز رخوا و يحدث غازات في البطن وإسهال، و من أضرار اوميغا3 حدوث نزيف دائما وبشكل مستمر، و يمكن النزيف أن يكون من الأنف أو نزيف مع البول، أو نزيف يحدث في الدماغ مسببا السكتة الدماغية.

ويؤدي الإفراط في زيت السمك إلى كثرة الغازات في البطن و التجشؤ و

الانتفاخ

، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالغثيان و كثرة القيء، فقد يشعر الأشخاص الذين يتناولون اوميغا3 بإفراط أن الأمعاء لديهم قد يوجد بها تلين، و يشعرون أيضا بكثرة الرغبة في الدخول إلى الحمام و ذلك أكثر من مرة يوميا، وفي الأسبوع الأول من تناول الأوميغا 3 يحدث القليل من الإسهال، و إذا حدث هذا فيجب التقليل من الكمية لمدة أسبوع أو أسبوعين، ومن بعدها يتم إعادة الجرعة الأساسية لاختبار أثارها الجانبية من جديد.