الجهاز التنفسي هو أحد أهم أجهزة الجسم على الإطلاق ، فهو الجهاز المسئول عن عمل وإتمام عملية التنفس بشكل طبيعي ، وبدون عمله لا يمكن للتنفس الطبيعي السليم أن يحدث بشكل طبيعي ، وقد تسبب مشكلات التنفس أو أمراض التنفسي العديد من المشكلات ، كما أن بعض أمراض الجهاز التنفسي يمكنها أن تتسبب في تعرض المريض للعديد من المضاعفات الخطيرة والتي قد تصل إلى الموت ، فالجهاز التنفسي هو جهاز حساس يتعرض للعديد من الأامراض ، كما أنه من السهل أن يتعرض للإصابة بالعدوى ، لذلك فمعرفة كيفية العناية بهذا الجزء الهام من الجسم هو أمر غاية في الاهمية ، وقد حدد الأطباء المتخصصون عددآ من الأمور الهامة الواجب إتباعها للوقاية من إلتهاب الجهاز التنفسي ، وأمراضه المختلفة .

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي :

1 – الإمتناع عن التدخين :

لن تتمكن من الحفاظ على صحتك وصحة جهازك التنفسي إذا كنت مدخنآ ، لذلك فإن النصيحة الاولى والأهم التي يركز عليها الأطباء ، وتتحدث عنها مختلف الدراسات المعنية بهذا الشأن هو التوقف عن التدخين بشكل نهائي ، حيث أن التدخين من الأشياء التي تدمر الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام ، فالدراسات والإحصائيات الحديثة أكدت أن النسبة الأكبر من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة هم بالاساس مدخنون ، والتدخين هو من سبب لهم هذه المشكلات ، لذلك فلا يوجد حل أفضل من الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة جهازك التنفسي ، ووقايته من العديد من المشكلات ، حيث تحتوي السجائر على مواد كيماوية معقدة ، بالإضافة إلى القطران ، وغيرها من العناصر الخطيرة ، وتدخين السجائر لفترة يسبب تلف في الجهاز التنفسي ، كما أن يقلل من قدرة وكفاءة الرئتين ، لذلك فيجب أن تقلع عن التدخين على الفور ، خاصة إن كنت تعاني من أي مشكلات بالتنفس ، حتى لا تزيد من تفاقم المشكلة ، والكلام هنا أيضآ ينطبق على التدخين السلبي ، فتجنب دائمآ الجلوس بجوار أشخاص مدخنين ، أو التواجد في اماكن مغلقة بها تدخين .

2 – النظافة الشخصية :

هل تعرف أن النظافة الشخصية لها دور كبير في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي ، الحقيقة أن النظافة الشخصية ومدى حرصك عليها يقيك من العديد من المشكلات الخاصة بالجهاز التنفسي ، حيث تحميك النظافة الشخصية الجيدة من الإصابة بالعديد من الأمراض ، والفيروسات ، والميكروبات التي تصيب الجهاز التنفسي ، كالإنفلونزا ، والإلتهاب الرئوي وغيرها من الامراض ، وتسبب هذه الامراض عدم قدرة الرئتين على العمل بشكل طبيعي ، وعلى قدرتها على إمتصاص الأكسجين الذي يحتاجه الجسم ، وتعرض المريض للعديد من المضاعفات ، لذلك يجب أن تحافظ على نظافتك جيدآ ، ومن المهم أن تحرص على غسل يديك باستمرار ، وألا تتناول أي طعام ملوث ، كما يجب عدم لمس الأسطح الملوثة أو غير النظيفة ، ويجب الحرص على علاج أي عدوى فيروسية أو ميكروبية لمنع تطورها وتأثيرها على الجهاز التنفسي .

3 – ممارسة التمارين الرياضية :

تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة جسمك كله بشكل عام ، والجهاز التنفسي بشكل خاص ، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنظيم عملية التنفس الطبيعي في جسمك ، كما أن الرياضة تجعل جسمك وعضلاتك تحتاج إلى الحصول على الأكسجين بشكل أكبر ، وهو ما ينشط عمل الرئتين ، كما أن الرياضة تزيد من مرونة الحويصلات الهوائية ، وتطرد الهواء القديم من الرئتين ، وتقوي الحاجب الحاجز أيضآ ، وللاستفادة بأكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي يمكن عمل التمارين التي تساعد على تنظيم التنفس مثل اليوجا ، والبيلاتس .

4 – النظام الغذائي الصحي :

الأحماض الدهنية تساعدك على الحفاظ على صحة جهازك التنفسي بشكل كبير ، لذلك يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من الاحماض الدهنية المفيدة مثل حمض الاوميجا 3 ، فقد أكدت العديد من الدراسات فعالية الاوميجا 3 في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى مساعدة مرضى الربو على تجنب أعراض ومضاعفات مرضهم الخطيرة .