على عكس ما يعتقده الناس ، فمرفق التنس لا يصيب فقط لاعبي

رياضة التنس

، ولكن في الحقيقة هذه الحالة المؤلمة أصبحت منتشرة جدا ، حيث إقتربت نسبة الحالات المصابة بهذا المرض إلى حوالي مليون شخص في الهند كل عام ، ويعرف هذا المرض أيضا بإلتهاب اللقيمة الجانبي ، تسبب هذه الحالة ألم شديد خارج المرفق ، وفي بعض الحالات يحدث في الساعدين أو المعصمين أيضا ، والألم المستمر في أي من هذه الأجزاء المختلفة لليد يجب أن تؤخذ على محمل الجد .

يجب استشارة الطبيب المختص عند الشعور بهذا النوع من الألم ، ولكن إذا تم بالفعل تشخيص حالتك بمرفق التنس ، فيمكنك أن تجرب أحد هذه العلاجات المنزلية الطبيعية التي تساعدك على تخفيف هذا الألم ، لذلك يقدم لكم هذا الموضوع بعض هذه الطرق الفعالة والآمنة على الصحة ، إلى جانب أنها لا تحتاج إنفاق الكثير من المال .

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج مرفق التنس :

1- كمادات الثلج :

توضع كمادة الثلج على الجزء المصاب لتخفيف الألم والتخلص من الشعور بعدم الإرتياح ، يعتبر هذا العلاج من أقدم طرق العلاج الطبيعية التي يمكن إستخدامها عدة مرات خلال اليوم للتغلب على هذه الحالة المؤلمة .

2- التدليك بالزيوت الطبيعية :

يعتبر التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر والآذريون من أفضل الطرق الفعالة بشكل كبير ، والتي تقلل الشعور بلألم الناتج عن مرفق التنس ، حيث تعمل هذه الطريقة على

تحسين الدورة الدموية

في هذه المنطقة ، مما يساعد في تخفيف الآلام .

3- الثوم مع زيت الخردل :

يستخدم هذا العلاج عن طرق مزج

الثوم

بزيت الخردل ، ثم يستخلص الزيت الناتج عن هذا الخليط ، وتغمس قطنة مستديرة في هذا الزيت ثم توضع على المنطقة المصابة ، يوصى بإستعمال هذه الوصفة مرتين أو ثلاثة مرات خلال اليوم للتهدئة وتخفيف الألم .

4- تناول شاي الزنجبيل :

يخمر كوب من شاي

الزنجبيل

في المنزل ، ويوصى بتناوله مرة يوميا على الأقل ، يساعد هذا المشروب على تخفيف الألم والالتهاب الناتج عن مرفق التنس ، حيث يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات التي تعمل بشكل فعال على التخلص من هذه الحالة المؤلمة .

5- جرب القبض بإحكام :

يعتبر القبض بإحكام من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية الساعدين ، على الرغم من ذلك يجب أن نكون حذرين عند القيام بهذه الحركة ، فيوصي بتأديتها برفق حتى لا تسبب التواء العضلات أكثر من ذلك .

6- تناول مستخلص الكرفس :

يعتبر الكرفس مصدرا جيدا للبروميلين ، وهو عبارة عن عامل مضاد للالتهابات ، والذي يساعد على تخفيف وعلاج مرفق التنس ، يؤخذ مستخلص الكرفس ويضاف للماء ، ويتم تناول هذا المزيج على مدار اليوم .

7- جرب أوراق الملفوف :

لتجربة هذا العلاج المنزلي ، تنقع أوراق الملفوف في الماء ، ثم توضع على المنطقة المصابة ، وتلف ضمادة أو قطعة قماش عليها للتأكد أن الأوراق مازالت سليمة ، وينصح بوضع هذه الوصفة إن أمكن الامر كل 6-7 ساعات على الأقل لتخفيف الألم والحصول على نتائج أفضل .

8- تناول شاي الصفصاف الأبيض :

يعتبر هذا الشاي مسكنا طبيعيا للآلام ، والذي يعطي الشعور بالراحة من الألم ، والتخلص من الشعور بعدم الراحة المصاحب لهذه الحالة ، ولذلك يوصى بتناول كوبين من الشاي الأبيض للقضاء على هذا الألم .

9- الكركم :

يحتوي

الكركم

على المواد المضادة للالتهابات مثل مادة الكركمين ، كما تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة ، مما يساعد على التخلص من ألم مرفق التنس ، لذا يوصى بتناول ملعقة من الكركم البودر في كوب لبن دافئ ، ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل أيضا .

10-

الحلبة

:

تتميز الحلبة بخصائصها المضادة للالتهابات ، مما يجعلها قادرة على التخلص من الألم والتورم الناتج عن مرفق التنس ، يمكن إستخدام مسحوق الحلبة مع اللبن لعمل عجينة توضع على المنطقة المصابة ، كما يمكن تناولها كشاي أو إضافتها للبن الدافئ .