تعد الدورة الشهرية من أحد الأعراض الهامة الدالة على مرحلة البلوغ لدى الفتاة ، و هي يتم تعريفها على أنها عبارة عن تلك المجموعة من التغييرات الفسيولوجية ، و التي تأتي على جسد الفتاة لتصبح نتيجتها عليها أنها أصبحت تمتلك القدرة على عملية الحمل ، و بالتالي الإنجاب أو تلك العملية التي تعرف طبياً بعملية الإنتاج الخاصة بالبويضات ، و تجهيز الرحم للحمل ، و من المعروف أن الدورة الشهرية للمرأة تتأثر بعدد من العوامل التي تخص جسد الفتاة بل ، و ترافقها في الغالب الإحساس من جانب الفتاة أو المرأة بالألم الشديد ، و الذي يكون مختلفاً في درجته بين فتاة ، و أخرى ، و يختلف الموعد الخاص بقدوم الدورة الشهرية بين كل فتاة ، و أخرى ، و من المعتاد ، و الطبيعي أن يكون مجيئها كل ثمانية ، و عشرين يوماً إلا أنها ، و في بعضاً من الأحيان تزيد مدتها عند بعض النساء أو تقل ، و ذلك راجعاً إلى العديد من الأسباب مثال معاناة المرأة من أمراضاً معينة مثال مرض تكيس المبايض أو التعب ، و الإرهاق النفسي أو الإفراط العالي في ممارسة الرياضة ، و ما إلى غير ذلك من أسباب متعددة ، و قد أثبتت العديد من النتائج الخاصة بالأبحاث الطبية الحديثة أنه يوجد للمشي فائدة كبيرة للمرأة ، و ذلك في أثناء الدورة الشهرية .

الفوائد الصحية الخاصة بالمشي للمرأة في أثناء الدورة الشهرية :-

كان قد نصح العديد من الأطباء ، و المتخصصين بضرورة الحرص على ممارسة المرأة للمشي ، و ذلك في أثناء وجود الدورة الشهرية لديها لما قد أثبتته النتائج الخاصة بالعديد من الدراسات الطبية في هذا المجال ، حيث قد وجد أن للمشي في أثناء الدورة الشهرية العديد من الفوائد الصحية لجسم المرأة ، و منها مساعدته الكبيرة لها على تحسين نفسيتها ، و التي من المعروف أنها تتأثر بشكل عالي و كبير في أثناء وجود الدورة الشهرية لديها بل أنها غالباً ما تمر بالعديد من أنواع الاختلال في أثناء الدورة الشهرية ، حيث أن المشي سوف يعمل على مساعدتها ، و بشكلاً كبيراً في التخلص من الشحنات السلبية ، و العمل على تحسن مزاجها العام هذا علاوة على أهميته العالية في القيام بتنشيط أعضاء الجسم ، و التي في الغالب ما يصيبها الخمول ، و الإرهاق الشديد في أثناء فترة الدورة الشهرية ، و ذلك راجعاً في الأساس إلى تلك الهرمونات التي يقوم جسم المرأة بإفرازها في أثناء فترة الحيض إذاً فإن النتائج الطبية قد أثبتت خطأ ما كان شائعاً من معتقدات ، و مفاهيم خاصة بأن ممارسة المشي أو الرياضة يعطي تأثيراً سلبياً على جسد الفتاة في أثناء الدورة الشهرية لكن من الهام للغاية الحذر بأن تقتصر الفتاة في أثناء فترة دورتها الشهرية على المشي أو الرياضة الخفيفة ، و التي تعيد بناء جسمها ، و ليس أنواع الرياضات التي نحتاج للقيام بها الحركة الكبيرة أو بذل المجهود العالي من جانبنا لأنها في تلك الحالة سوف تتحول إلى سلاحاً سلبياً ليس في صالح الفتاة لأنها سوف تعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم ، و من الممكن أن يؤدي ذلك التدفق العالي للدم إلى إصابة الفتاة بالنزيف .

أهم الأعراض الخاصة بالدورة الشهرية :-

يوجد عدداً من العوامل التي تعمل على خلق العديد من الاختلافات في مجموعة الأعراض الخاصة بالدورة الشهرية من فتاة إلى أخرى ، و منها تركيبة جسد الفتاة علاوة على قدرتها على التحمل ومن بين أهم الأعراض الخاصة بالدورة الشهرية .

أولاً :-

أن تشعر الفتاة بالخمول ، و التعب ، و الكسل العالي .

ثانياً :-

حدوث زيادة في الوزن الخاص بالفتاة إلا أنها سوف تفقد هذا الوزن بعد نزول الدم الخاص بالحيض .

ثالثاً :

– غالباً ما تمر الفتاة أو المرأة بعدداً من المشاكل النفسية في فترة الدورة الشهرية الخاصة بها مثال إحساسها بالتوتر ، و تقلب المزاج أو العصبية الشديدة ، و عدم التركيز.

رابعاً :-

شعور الفتاة بالغثيان ومن ثم الرغبة في القيء ، و ذلك يكون عند بعض الفتيات .

خامساً :-

عادة ما يصاحب الدورة الشهرية ظهوراً لبعض الحبوب أو البثور على جسدها ، و خصوصاً في منطقة الوجه .

سادساً :-

حدوث زيادة كبيرة لدى الفتاة في نسبة الإفرازات الخاصة بالمهبل .

أهم القواعد ، و النصائح الواجب إتباعها من جانب الفتاة أو المرأة في أثناء فترة حيضها :-

أولاً :-

يجب المحافظة على الحصول على قسطاً كافياً من الراحة مع تجنب القيام بأي نشاطات تحتاج إلى بذل المجهود العالي .

ثانياً :-

الحرص العالي على النظافة الشخصية من جانب الفتاة أو المرأة .

ثالثاً :-

القيام بوضع الكمادات الساخنة في أسفل البطن ، و ذلك لما لها من مفعول قوي يساعد في التخفيف من وتيرة الإحساس بالألم ، و الأوجاع المصاحبة للدورة الشهرية .

رابعاً :

– من الممكن القيام بأخذ بعضاً من أنواع المسكنات الخاصة بالألم ، و ذلك يكون في حالة عدم استطاعة الفتاة أو المرأة تحمل الألم الناتج عن الدورة الشهرية مع ضرورة القيام أولاً بمراجعة الطبيب في ذلك .