الكثير منا قد يكون سمع عن الإفراط ، وهو استهلاك كمية زائدة من الأشياء الغير صحية ، ولكن يجب أن يعرف الجميع أن زيادة تناول الأشياء الصحية ربما يكون ضارا على صحة الإنسان بعض الأوقات أيضا ، ونحن نعرف أن النظام الغذائي المتوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على الصحة ، ومنها الفيتامينات ، المعادن الأساسية ، الماء ، البروتين ، الكربوهيدرات والدهون وغيرهم ، وجميعها من العناصر التي يتطلبها الجسم .

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم ، والذي يقدم العديد من المنافع الصحية ، فيحتاج الإنسان فيتامين د لنمو العظام بشكل أفضل وخصوصا عند الأطفال ، ونقص فيتامين د يسبب العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالعظام ، أما الأشخاص البالغين قد يسبب بعض الأمراض مثل هشاشة العظام ، ومن أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د اللبن ، اللحوم وغيرهم ، وفي بعض الأحيان يصف الأطباء المكملات الغذائية لفيتامين د عند النقص الشديد له .

علامات زيادة استهلاك فيتامين د في جسم الإنسان :

1-

ارتفاع ضغط الدم

:

يعمل فيتامين على تحسين إنتاج خلايا الدم ، لذلك فاستهلاك كمية زائدة من هذا الفيتامين يمكن أن يحث على ارتفاع ضغط الدم ، مما يضر بالصحة العامة للأشخاص .

2- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم :

استهلاك فيتامين د بإفراط يسبب ارتفاع معدلات

الكالسيوم

في الدم ، مما ينتج عنه بعض الأعراض كالدوخة ، العطش الشديد والشعور بالتعب والإرهاق .

3- الغثيان :

أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث أن تناول فيتامين د بكمية كبيرة عن الطبيعي ، تسبب ضرر للجهاز الهضمي ، وظهور بعض الأعراض مثل الغثيان والتقيؤ .

4- فقدان الشهية :

يعرف فيتامين د بأنه يساعد على محاربة نوبات الجوع ويعزز القدرة على خسارة الوزن ،لذلك فتناول كمية زائدة من فيتامين د ربما يسبب فقدان الشهية وسوء التغذية .

5- ألم في المعدة :

تسبب أيضا الكميات الزائدة من فيتامين د بعض أمراض المعدة مثل الحموضة و التهاب المعدة ، وينتج عن ذلك بعض الاستجابات للمعدة والتي تحدث على شكل الألم .

6- الفشل الكلوي :

قد تتعرض الكلى للفشل إذا زادت كمية فيتامين د في الجسم بسبب زيادة الكالسيوم في الدم .

7- الارتباك :

تسبب الكميات الزائدة عن الحاجة من فيتامين د ضررا لخلايا المخ ، عن طريق خفض تدفق الأكسجين في الدم ، مما يسبب التخبط والارتباك للأشخاص .

الجرعة الطبيعية والجرعة الزائدة :

الجرعة المحددة للأشخاص البالغين تقدر بحوالي 600 وحدة دولية يوميا ، وقد تسبب زيادة هذه الجرعة لحدوث تسمم وزيادة في نسبة الكالسيوم في الجسم ، لذلك يجب الحفاظ على الجرعة الموصى بها تجنبا للمشكلات الصحية التي قد تحدث لتخطي هذه الجرعة .

الجرعات الموصى بها حسب المراحل العمرية للأشخاص كالآتي :

1- منذ الولادة حتى السنة الأولى 400 وحدة دولية

2- من سن سنة حتى 13 سنة 600 وحدة دولية

3- من سن المراهقة حتى الرشد 600 وحدة دولية

4- من سن الرشد حتى 70 عام 600 وحدة دولية

5- الأشخاص فوق سن 70 عاما تكون جرعتهم 800 وحدة دولية

6- المرأة الحامل والمرضعة 600 وحدة دولية

كيفية تشخيص الجرعة الزائدة :

يجب إجراء فحص دم للأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من فيتامين د ، ويتم التأكد من زيادته عن طريق نسبة الكالسيوم الموجودة في الدم ، ومن هنا يتم تشخيص هذه الحالة .

طريقة علاج الجرعات الزائدة من فيتامين د :

1- يجب التوقف عن تناول المكملات الغذائية لفيتامين د في الحال .

2- يجب الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بفيتامين د وعنصر الكالسيوم ، وذلك للتخلص من الجرعات المترسبة في الدم .

3- تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب لوقف إفراز الكالسيوم من العظام .