لكل منا عادات معينة تحكمه عند تناول وجبات طعامه المختلفة ، فلكل منا طقوسه الخاصة به ، وعاداته التي تحولت بالنسبة له إلى روتين يعتاد عليه معظم الوقت ، ولا يتمكن من التخلص منه بسهولة ، لكن المشكلة أن بعض هذه العادات يكون صحيحآ ، والبعض الآخر يكون خاطئآ ، فعلى سبيل المثال يقوم البعض بعادات قد تكون هي السبب وراء إصابته بالسمنة ، أو وراء عدم قدرته على فقد الوزن بطريقة طبيعية ، كما أثبتت إحدى الدراسات الامريكية التي أجريت في جامعة شيكاغو أن نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من سوء التغذية وفقر الدم بسبب بعض العادات الضارة التي يتبعونها خاصة بعد الطعام ، حيث تؤثر هذه العادات على استفادة الجسم من الغذاء ، لذلك فمن المهم أن نتعرف على أهم العادات الخاطئة التي يتبعها الكثيرين بعد الأكل فتؤثر على صحتهم .

عادات خاطئة بعد الأكل :

1 – المشي بعد الأكل :

قد تتفاجأ أن تجد هذه الخطوة موجودة ضمن قائمة بالعادات الخاطئة التي تتبع بعد الأكل ، لكنها الحقيقة ، فعلى عكس ما يعتقد البعض بأهمية المشي بعد الأكل ، إلا أن خبراء التغذية جميعآ ينصحون بتجنب المشي بعد تناول الأكل مباشرة ، فعند تناول الأكل يقوم الجسم بضخ المزيد من الدم إلى المعدة لبدء عملية الهضم ، ففي حالة محاولتك المشي بعد الأكل لحرق الدهون الزائدة في الجسم ، أو المساعدة على إكتساب النشاط وهضم الطعام فعندها يحتاج الجسم إلى ضخ الدماء إلى العضلات ، ففي وفي هذه الحالة يحدث إنهاك لعضلة القلب ، حيث يضطر القلب إلى مد العضلات والمعدة بالدم اللازم لهم حتى يعملان على أكمل وجه ، لذلك يفضل عدم المشي بعد الأكل مباشرة ، ويمكن الإنتظار والمشي بعد الأكل بحوالي ساعتين على الأقل ، لأن تكرار هذه العادة لفترة طويلة يسبب مضاعفات صحية على القلب .

2 – تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة :

لا ينصح أخصائيو التغذية المتخصصون بتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة ، حيث أن تناول الفاكهة بعد الأكل من العادات الخاطئة التي تسبب العديد من المشكلات ، حيث يسبب تناول الفاكهة بعد الأكل بحسب ما أثبتت العديد من الدراسات زيادة الوزن ، نتيجة دخول كمية من السكريات للجسم قبل هضم أنواع الطعام الأخرى التي قام الشخص بتناولها ، كما أن تناول الفاكهة بعد الأكل يسبب إنتفاخ البطن ، حيث يسبب أكل الفاكهة إلى دخول كميات من الهواء إلى البطن ، لذلك يشكو الكثيرين ممن يأكلون الفاكهة بعد الأكل مباشرة من إنتفاخ البطن ، وذلك نتيجة للهواء الذي دخل للبطن ، وهو ما يسبب أيضآ عسر الهضم ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة بعد مرور ساعتين على آخر وجبة تم تناولها .

3 – النوم بعد الأكل :

لا تحاول أن تنام بعد الأكل إطلاقآ ، وإن كنت تتبع هذه العادة الضارة ، فأنت بالتأكيد تعاني من بعض المشكلات ، حيث يعمل النوم بعد الأكل على منع وتعطيل عملية الهضم ، فلا يقوم الجسم بهضم الطعام بالطريقة الصحيحة التي يجب أن تتم ، فيعاني المريض من حرقة المعدة ، ومن عسر الهضم ، بالإضافة إلى البدانة التي تظهر بوضوح مع المداومة على النوم بعد الاكل لفترة ، لذلك ينصح بتجنب النوم بعد الأكل ، ولا يجب أن يتم النوم إلا بعد مرور فترة كافية بين تناول الاكل وبين موعد النوم .

4 – شرب الشاي بعد الأكل :

من أبرز العادات الأساسية التي يتبعها الكثيرين هي شرب الشاي بعد الأكل ، وهي عادة مشهورة بالكثير من البلاد العربية ، لكن للشاي بعد الأكل أضرار صحية ، حيث يقلل الشاي بعد الاكل من إمتصاص الجسم واستفادته من العناصر الغذائية المفيدة في الطعام ، مثل عنصر الحديد بشكل خاص ، كما أن الاحماض الموجودة في الشاي تمنع الجسم من إمتصاص البروتينات ، والمعادن المختلفة ، لذلك يجب عدم شرب الشاي أو القهوة وغيرها من مشروبات الكافيين بعد الأكل ، او قبل تناول الاكل مباشرة ، لتتم إتاحة الفرصة للجسم بهضم الطعام و الإستفادة منه أيضآ .