أفضل الأطعمة المضادة للإسهال

يوجد بعض الأطعمة التي تسبب الإسهال ، كما يوجد البعض الآخر الذي يعالج من حالات الإسهال ، والتخلص من عدم الشعور بالراحة المصاحب لها ، لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تحمي من الإسهال وتساعد في تحسين هذه الحالة ، ويعتبر التعرض للإسهال ليس بالأمر الخطير ، ولكنه شعور غير جيد ويؤثر على الحياة اليومية للأشخاص .

أسباب التعرض لحالات الإسهال :

تسبب الأطعمة السامة حدوث حالات الإسهال ، لذلك يجب حماية أنفسنا من عن طريق إجراء بعض التغيرات على النظام الغذائي ، كما يوجد بعض الأسباب الأخرى مثل المياه الملوثة ، الطعام الملوث ، الفيروسات ، الحساسية للطعام وغيرهم ، كما ينتج عن تناول بعض المضادات الحيوية أو بعض الأمراض مثل مرض كرون ، ويسبب الإسهال جفاف الجسم في بعض الحالات ، وقد يكون خطيرا إذا لم يتم العلاج المناسب .

أفضل الأطعمة التي تحمي من الإسهال :

1- مرق العظام :

يعتبر مرق العظام من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية اللازمة للإنسان  ، ويعزز الوظائف الصحية للجهاز الهضمي ، حيث يساهم في عملية هضم الطعام ويساعد في التخلص من حالات الإسهال ، فيأتي هذا الطعام في مقدمة الأطعمة التي تقي وتعالج الإسهال .

2- الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك :

تساعد خمائر البروبايوتيك على علاج حالات الإسهال والحماية منها ، حيث تمد الجسم بالبكتريا النافعة التي تحارب العدوى وبعض العوامل الأخرى المسببة للإسهال ، وتعتبر من أهم الأطعمة التي تقي من التعرض لحالات الإسهال المزعجة .

3- الشوفان :

يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان ، ويعمل على جعل البراز أكثر صلابة  ويقوم بتنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي ، مما يساعد على تطهير المعدة من السموم والفضلات الضارة .

4- الموز :

يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد في الهضم ، كما يمكنها أن تمد الجسم بما يعوض ما فقده من سوائل ومواد غذائية بسبب الإسهال ، لذلك يعتبر من أهم الأطعمة لعلاج الإسهال .

5- عصائر الخضروات :

يحتاج الجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية لسد النقص الناتج عن الإسهال ، لذلك من الضروري ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد الغذائية اللازمة للجسم ، وتعتبر عصائر الخضروات من أهمها .

6- البطاطا الحلوة :

تمتلك البطاطا الحلوة مضادات الالتهابات ، كما تحتوي على البوتاسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ج وفيتامين ب6 ، يساعد ذلك في التخلص من البراز وتطهير المعدة ، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له .

7- زيت بذور الكتان :

يساعد هذا الزيت في علاج كل من حالات الإسهال والإمساك ، كما يحتوي على الدهون الحمضية الأوميجا 3 ، التي تعالج الالتهاب وتحافظ على الجسم في حالة صحية جيدة من خلال توفير بعض العناصر الغذائية الهامة اللازمة له .

8- الزنجبيل :

يعتبر الزنجبيل من المكونات الهاضمة الفعالة ، ويساعد على تخفيف الغثيان ، القيئ والإسهال ، كما يمنع انتشار البكتريا والتي تسبب الإسهال ، لذلك يعتبر من أكثر الأطعمة المعروفة بقدرتها على وقف الإسهال .

9- الماء :

كما ذكرنا من قبل أن الجفاف يعتبرا واحدا من أعراض الإسهال ، لذلك يوصي بضرورة تناول كمية كبيرة من الماء للحماية من التعرض للجفاف والحد من الإسهال .

10- زيت النعناع :

يساعد زيت النعناع في تقليل التهاب الأمعاء ، كما تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتسكين الآلام المرتبطة بمشكلاته ، ويقلل هذا الزيت حالات الإسهال  ويتخلص من الشعور بعدم الإرتياح المصاحب له ، ويعمل على تهدئة الجسم بشكل عام .

11- الفواكه الحمضية :

تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون ، البرتقال والجريب فروت على تخفيف حالات الإسهال والتقلصات المصاحبة لها ، ويرجع ذلك أنها تحتوي على مادة البكتين .

12- شرب الكثير من السوائل :

تساعد السوائل التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم على علاج الإسهال والحماية من الجفاف أيضا .

13- العسل :

يعرف العسل فوائدة المتعددة لصحة الإنسان ، ومن أهمها المساهمة في التخلص من حالات الإسهال حيث يعمل على تطهير البطن وتخليص المعدة من السموم الضارة .