أفضل الأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم

يعتبر النظام الغذائي له اثر ايجابي كبير في تنفيذ الحلول الأكيدة للعناية من الأمراض الكارثية الصعبة ، ويعتبر زيادة الكوليسترول في الدم من أحد الأسباب الكبرى لإصابة الإنسان بالعديد من الأمراض وفي مقدمتها مرض تصلب الشرايين وكثيرا من أمراض القلب الصعبة ، بالإضافة الجلطات الدماغية وحديثا اكتشف بأنه له دور كبير في إصابة الإنسان بمرض السرطان الخطير ، دعونا نتجه الآن نحو الحلول وهي بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وهي كما سوف يتم ذكرها كالأتي خلال السطور التالية

الزيتون


كن متأكدا انك مع تناول الزيتون مع طعامك بشكل مستمر هو علاج فوري لأي نسبة من الكوليسترول في الجسم ، فلا تمنع وجود الزيتون من بيتك ، فهو غني أيضا بفيتامين E وحتى وان كان لا تحب الزيتون أو ليس متوفر وكان لديك مقدرة على وضع زيت الزيتون على طعامك فسوف يكون له نفس المميزات لمواجهة الكوليسترول الزائد في الجسم حتى وان كان يحتوي على الدهون إلا أن دهون

زيت الزيتون

مفيدة في مواجهة الدهون الأخرى الضارة.

الثوم



يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقليل الكوليسترول في الدم وخاصة الثوم النيئ كما يساهم في تنظيم ضغط الدم في الجسم ، وبذلك يساهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض القلبية المختلفة وكذلك الوقاية من الجلطات الدموية ، كما يعد الثوم له دور فعال في تحسين الدورة الدموية للجسم بشكل عام.

الشاي الأخضر


ليس اختيار الشاي أن يكون له دور في تقليل الكوليسترول في الدم جاء من فراغ بل انه تم اختيار بناء عن أبحاث تم إجراءها من قبل علماء كبار في العالم ، أكدوا أن

الشاي الاخضر

يعمل على تنشيط جهاز المناعة وله قدره عالية في تقليل سرعة الترسيب وكذلك تقليل حدوث الجلطات ، ويمنع حدوث التصلب بالشرايين وبذلك له أثر قوي في التخلص المستمر من الكوليسترول المضر للجسم.

الجزر


الجزر يحتوي على مواد مفيدة للغاية ومغذية للغاية وبه مركبات تساهم بشكل كبير في تخفيض الكوليسترول وكذلك ضغط الدم في الجسم بنسبة تصل إلى 20% لما به من ألياف البكتين ، فلا تبخل على نفسك من أكل الجزر أو عصره بشكل مستمر فسوف يكون له دور كبير للغاية في تقليل الكوليسترول في الجسم بشكل فعال .





الخرشوف


الكثير لا يعرف ما هي القيمة الغذائية للخرشوف ويجدوا انه لا غذاء منه ، وهو على عكس ذلك تماما فان الخرشوف به من الفوائد الصحية الكثير ، فلابد وان تعلم أن أوراق الخرشوف لها دور قوي للغاية في تنظيم الدورة الدموية للجسم وتقليل نسبة الكوليسترول وكذلك الدهون ، فلا تتجاهل الخرشوف وتناوله بشكل مستمر.

الكرفس


بشكل ملحوظ سوف تشعر بتحسن عام في صحتك أن تعودت على تناول الكرفس وخاصة إذا كان ضيف عزيز عليك في طبق السلطة الخضراء بشكل مستمر ، فانه سوف يكون له دور قوي في مواجهة الكوليسترول الزائد في الجسم ، كما سوف يكون له دور فعال في تنظيم ضغط الدم ، والمميز أيضا سوف يكون له دور قوي في قتل الخلايا السرطانية التي قد تنشأ في الجسم وبذلك يقي الإنسان ذاته من مرض السرطان الخطير.

كركم


مع تناول الكركم وزيت الكركم العطري سوف يكون هناك قدرة عالية لحماية الكبد من التسمم خاصة وان الكركم وزيت الكركم له دور بارع في تنشيط إفراز السائل المراري بالقنوات المرارية ، كل هذا سوف يئول في النهاية إلى إذابة الدهون التي سوف يكون لها دور قوي في تقليل الكوليسترول المضر للجسم .