الموز من أكثر أنواع الفاكهة المشهورة والمحببة بالنسبة للكثيرين ، فالموز هو الفاكهة المفضلة للأطفال والكبار ، فهو فاكهة لذيذة الطعم ، وسهلة الأكل ، والأهم هو أنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية ، كالفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية المفيدة ، والموز يمكن تناوله أي وقت في اليوم ، وقد يفضل البعض تناوله على الإفطار ، حيث يعتبر الموز من أنواع الفاكهة المفيدة ، والخفيفة ، فيعتمد البعض عليه كوجبة خفيفة في الصباح بدلآ من الأطعمة أو أنواع الفاكهة الاخرى ، فهو يمد الجسم بالكثير من إحتياجاته الهامة ، لكن هناك بعض الأضرار والمحاذير التي ظهرت مؤخرآ لتناول الموز صباحآ كوجبة من وجبات الإفطار .

أضرار تناول الموز على الإفطار :

1 – نسبة عالية من السكريات :

على الرغم من أن الموز من أنواع الفاكهة الخفيفة ، إلا أنه يعتبر غنيآ بنسبة عالية من السكريات ، حيث تكون السكريات نسبة 25 % من الموز ، وتناول هذه النسبة الكبيرة من السكريات يؤدي إلى الإحساس بالشبع ، والشعور بالنشاط والطاقة ، وهو ما يحبه البعض ، لكن سرعان ما تتحول هذه الطاقة إلى سراب ، حيث يتخلص الجسم بشكل سريع من هذه المواد ، فينعكس الشعور بالنشاط إلى شعور بالإجهاد والإرهاق ، وقد يشعر الشخص بالهبوط ، نتيجة إحتياج الجسم لمواد تمنحه الطاقة ، وبالتالي لا يجب الإعتماد على الموز وحده كغذاء متكامل على الإفطار ، ويمكن أن يتم تناول الموز مع أنواع اخرى من الفاكهة تقدم الدعم اللازم للجسم ، كالتفاح ، والبرتقال ، والفراولة ، حتى يحصل الجسم على قيمة غذائية متكاملة .

2 – غني بالسعرات الحرارية :

الموز من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فتناول موزة واحدة يوميآ يعد مفيدآ للصحة ، لكن الإكثار منه وتناوله بنسبة كبيرة على مدار اليوم يؤثر على الصحة ويضر بالوزن ، فالموزة الواحدة تحتوي على 105 إلى 110 سعرآ حراريآ ، فيسبب الموز زيادة الوزن خاصة لو تم تناوله على الإفطار ، لذلك يفضل تناول موزة واحدة متوسطة الحجم مع أنواع أخرى من الفاكهة المفيدة .

3 – الإصابة بمرض السكري :

قد تتفاجأ حين تعلم ان تناول الموز بكثرة على الإفطار يعد من الأسباب التي ترفع إحتمال الإصابة بمرض السكري ، فالموزة متوسطة الحجم تحتوي على 27 جرامآ من الكربوهيرات ، وبالتالي فإن الإكثار من تناول الموز يمد الجسم بنسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ، وبالتالي فهو من الاطعمة التي قد تسبب مرض السكري ، خاصة وإن حصل الجسم على هذه الكمية من الكربوهيدرات والسكريات على الإفطار .

4 – الإنتفاخ :

يحتوي الموز على نسبة جيدة من الالياف الطبيعية ، فمنح الإنسان الشعور بالشبع حتى لو كان شعورآ مؤقتآ ، كما أنه يحارب مشكلات المعدة كالإنتفاخ والحموضة ، لكن في نفس الوقت فغن الإفراط في تناول الموز على الإفطار يمد الجسم بنسبة زائدة من الألياف الطبيعية ، والتي لا حاجة للجسم بها ، وبالتالي فبدلآ من أن يحارب الموز الإنتفاخ ، ففي هذه الحالة فقد يسبب الموز الإنتفاخ ، وذلك نتيجة لإضطراب عملية الهضم وإختلالها ، وهذا هو سر شكوى البعض من الشعور بعدم الراحة في المعدة بعد تناول كمية من الموز .

5 – تلف الاعصاب :

أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الموز من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب 6 ، وتناول الموز بكمية كبيرة على الإفطار يزيد من دخول هذا الفيتامين للجسم ، وزيادة تركز فيتامين ب 6 في الجسم ، يؤثر على صحة الجهاز العصبي ، ومن الممكن ان يسبب تلف الاعصاب .

6 – الخمول :

لا يمكن تناول الموز على الإفطار كوجبة أساسية ، فتناول الموز على الإفطار وحده لا يمد الجسم بما يكفيه من عناصر غذائية ، وبالتالي يشعر الشخص بالخمول ، والكسل ، وتستمر هذه الحالة مع الشخص حتى يأتي موعد الوجبة الثانية ، فيحصل الجسم على ما يحتاجه من الطاقة ، والكربوهيدرات ، والسكريات .