تناول المنشطات والمكملات الغذائية قد تكون الحل الاسهل للعديد من الرياضين وخاصةً لانهم يعتقدون انها تمدهم بالطاقة وتقوي بنية العضلات لديهم وتجعل في حال افضل للتمارين الرياضية وتحمل اداء التمارين الرياضية بشكل كافي وبقوة عالية ، وعلى الرغم من علمهم بخطورة تناول هذه المنشطات التي قد تسبب لهم العديد من المخاطر واهما بعض السرطانات مثل سرطان البروستاتا والعقم وفقدان الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب والعديد من المخاطر الاخرى الا انهم مازالوا يقبلون على تناولها حتى يصلون لاهداف اخرى تزيد رصيدهم الرياضي ولكنها تقضي على حياتهم الطبيعية والصحية بشكل كامل ..

كان ذلك الدافع كافي لبعض الاخصائيين في الطب والتغذية السليمة للبحث وراء بدائل طبيعية آمنة تماماً ولا خوف منها يمكن تناولها وتعمل على تعويض الجسم بدلاً من المنشطات الضارة التي قد تؤذي الرياضين بشكل كبير كما اوضحنا سابقاً ، لذلك قدم الباحث الالماني ماكس تيم بعض البدائل الطبيعية لتقوم بنفس المفعول الذي تعطيه المنشطات ، ومن خلال البحث وجد الباحثون ان اكثر ما يهم الرياضين هو البحث عن مصدر جيد للجلوكوز والذي يمدهم بالطاقة الكافية والتحفيز لاداء التمارين الرياضية والمهام الصعبة وعلى الرغم من فائدة الجلوكوز في رفع معدلات الطاقة الا ان وجوده الزائد في الجسم يقلل من عملية آيض الطعام ويزيد الوزن ويسبب العديد من الاضرار كما يبحث اللاعبين عن البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة والمواد التي تحفز نمو العضلات وتزيد من قوة التحمل لذلك اشار الباحث الالماني ماكس تيم الى البدائل الطبيعية التي يمكن لاعبين القوى والرياضين الاستفادة منها وهم :

♥ الاناناس :

يعتبر الاناناس من اهم المنشطات التي يمكن استخدامها في المجال الرياضي حيث انه يحتوي على تركيز عالى جداً من انزيم هام يسمى البروميلين ووفقاً للبحاث ماكس تيم ان ذلك الانزيم يستخدمه الرياضين بكثر لانه مضاد قوي للالتهابات كما انه يعمل على تقليل التعرض للاصابات ويدعم العضلات والاعصاب بقوة فهو محفز قوي ويمكن الحصول عليه بتركيزه الطبيعي في فاكهة الاناناس دون الحاجة الى تناول المنشطات الكيميائية الضارة .

♥ جوز الهند :

دائماً ما يبحث الرياضين عن البروتينات ويهتمون بتزويد اجسادهم بالبروتينات المختلفة لتقوية العضلات وقوة التحمل وهنا يأتي دور جوز الهند الذي يحتوي على تركيز قوي من البروتينات التي يبحث عنها اللاعبين وبالتالي فانه يعمل على تحفيز العضلات وتقويتها بشكل كبير كما يعمل على عدم اجهادها نتيجة التمارين الرياضية الشاقة وبالتالي يتمكن اللاعب من القيام بالتمارين الرياضية لوقت اطول ويوفر مصدر طاقة كبير للعضلات ويساعدها على النمو والتحمل .

♥ عصير الشمندر :

من اهم المشروبات التي تحتوي على الطاقة الكافية للجسم كما يعمل على سرعة تدفق الدم الى العضلات وتحسين الدورة الدموية كما ان عصير الشمندر يعمل على افراز مادة النيتريت التي تعمل على تقوية العضلات وزيادة قوة التحمل للتمارين الشاقة ولكن يجب عدم الاسراف في شرب عصير الشمندر لان الاسراف في تناوله يعمل على تحويل مادة النيتريت الى مادة النيتروزامين وهى مضرة بالصحة

ينصح الباحثون ايضاً بتناول اللحوم لانها تمد الجسم بالبروتينات او الاستعاضة عن اللحوم بتناول الصويا وكذلك البقوليات مثل العدس والفاصوليا وغيرهم لان بهم البروتينات الطبيعية التي يمتصها الجسم ويستفيد منها بشكل طبيعي بدلاً من الكيماويات الضارة التي تؤثر على الجسم بشكل كبير