فيتامين B3 النياسين ( حمض النيكوتينيك ) و هو واحد من العديد من فيتامينات B . و هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء و الذي يساعد على العديد من وظائف الجسم . و من المعروف انه يساعد على خفض الكوليستيرول , و توازن السكر في الدم , كما يساعد على النوم و تخفيف القلق . و قد يلعب دورا هاما ايضا في طرد السموم من الجسم .

و يمكن الحصول على النياسين من خلال النظام الغذائي الخاص بك , حيث يتوفر في سمك التونة و الفطر و الحبوب الكاملة و غيرها الكثير من الاطعمة , كما يمكن ايضا تناوله على شكل مكملات غذائية .

كيف يكون فلوش النياسين ؟

بكل بساطة , فلوش النياسين او دافق النياسين هو زيادة تدفق الدم في الجسم . حيث ان النياسين يسبب فتح العروق الصغيرة و التي تسمى بالشعيرات الدموية , و التي تسمح بتدفق الدم خلالهم بحرية أكبر . و لان هذه الشعيرات الدموية الصغيرة تصل الى كل مكان بالجسم , فانها تحقق تدفق الدم الى المناطق التي لا تستطيع الاوعية الدموية الاخرى الوصول إليه .

و هذا يساعد في إزالة السموم التي تميل الى التراكم في الانسجة الدهنية المخزنة في الجسم و التي لا تستطيع الاوردة الكبيرة الوصول اليها . ارتفاع تدفق الدم يساعد حرفيا على طرد هذه السموم من الانسجة الدهنية و بالتالي من جسمك .

لماذا يتحدث الكثير عن ” فلوش النياسين ” كأثر جانبي ؟

لان النياسين يفتح الشعيرات الدموية , و يزيد من سرعة تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد . و يتسبب هذا في تدفئة الجلد و احمراره . و يكون هذا عبارة عن ردة فعل مؤقتة حيث لا يستمر أكثر من عشرة دقائق . كما انه غير مؤذي تماما , و لا هناك حاجة للقلق عند حدوث هذه الظاهرة ” تدفق النياسين ” .

كما ان زيادة تدفق الدم الى الخلايا , قد يتسبب ايضا في افراز الهيستامين . و هذا الهرمون هو اشارة من الخلايا في الجسم لارسال المزيد من الدماء من اجل زيادة ازالة السموم المتراكمة . و قد يسبب الهيستامين ايضا الشعور بالحكة , و التي قد تكون غير مريحة بعض الشيء و لكنها لا تستدعي القلق . بل يعني هذا تطهير خلايا الجسم فقط .

فلاشينغ المخدرات :

بعض الناس لديهم تستخدم النياسين لطرد المخدرات من اجسامهم من اجل اجتياز اختبار المخدرات . في حين ان تناول النياسين على مدى فترة من الزمن قد يساعد على إزالة الادوية و المخدرات من الجسم , الا انه لا ينبغي ان يعتبر وسيلة خداع واقية لاجتياز اختبار البول . و بصرف النظر ان هذا يعتبر انحراف اخلاقي , قد يسبب ذلك مشاكل خطيرة جدا .

حيث وجد الكثير من الناس في غرف الطواريء يعانون من مشاكل في الكبد مرتبطة بتناول النياسين اكثر من اللازم في محاولة سريعة لإزالة المخدرات من الجسم قبل اجراء الاختبار . اذا كنت قد فعلت هذا و تعرضت للآثار الجانبية الخطيرة من المهم ان تخبر العاملين بالمجال الطبي اذا كنت قد اتخذت النياسين للتعامل معه بشكل صحيح . بسبب ردود فعل النياسين القوية يمكن ان تبدو و كأنها رد فعل تحسسي شديد , و من المكن ان تتناول علاج الحساسية المفرطة . و يمثل هذا خطرا اذا لم تكن تعاني من الحساسية في الواقع .

و لأن النياسين يستغرق وقتا طويلا الى حد ما للقضاء على السموم , فإنه لا يساعد في اختبارات المنشطات العشوائية .

كيف يمكنك إزالة السموم من الجسم بشكل سليم ؟

من خلال دمج النظام الغذائي السليم و ممارسة الرياضة يساعد في ازالة السموم من الجسم . و من المهم تناول الكثير من الفواكه و الخضروات , و يفضل العضوية . كما يمكنك شرب الكثير من الماء للمساعدة في ازالة السموم . كما يمكنك تناول الجرعة الصحيحة من النياسين التي تساعدك في التخلص من السموم و يوصى الرياضيين بتناول 50 مجم من النياسين يوميا لزيادة تدفق الدم و التخلص من السموم الموجودة بالجسم . و مع ذلك , فمن الافضل مناقشة الامر مع متخصص التغذية او مع مقدم الرعاية الصحية . و تساعدك الاستشارات الطبية في تجنب الاثار الجانبية و الجرعات الاضافية و مضاعفاتها , و تؤكد لكم تطهير اكثر فاعلية . و هناك بعض الظروف الصحية التي تتفاقم اذا كنت تأخذ مكملات النياسين . فإذا كنت تواجه اي مشاكل في الكبد لا تقبل على تناول النياسين مطلقا ما لم يكن ذلك موجه لك من قبل الطبيب .