ذكرنا في مقال سابق أن مجموعة فيتامين ” ب ” تم أكتشافها قديماً على انها فيتامين واحد ، و بعد عدة ابحاث تم اكتشاف ان فيتامين ” ب ” يحتوي على العديد من الفيتامينات الاخرى ، فقام العلاماء بالابقاء على نفس الاسم مع وضع ارقام مختلفة لكل نوع ، و اعطائه اسم علمي مصاحب لذلك الترقيم . و تجد أن في بعض الاحيان الارقام ليست متسلسلة لانه ، و مع تقدم العلم بشكل كبير ، تم ابعاد بعض الانواع من مجموعة فيتامينات ” ب ” ، و اعتبرها العلماء أنها تنتمي لمجموعة اخرى ، و بعضها تم اكتشاف ان الجسم يمكن أن يقوم بانتاجها بنفسه و لا يحتاج الى مساعدة خارجية ، فتم حذفه .

و بشكل عام فان مجموعة فيتامينات ” ب ” لها العديد من الفوائد في الجسم ، و نقصها يحدث خلل كبير . اما زيادتها فهي تحتلف من نوع لاخر ، لان بعض الانواع يستطيع الجسم التخلص عن الزائد منها بشكل يومي عن طريق البول .

في هذا المقال سنتعرف على حقيقة ما يخص ، أو يعرف باسم ” فيتامين ” ب 13 ” . سنتعرف على فوائده ، الكمية الموصى باستخدامها و بعض مصادره .

ما هي حقيقة فيتامين ” ب 13 ” :-

يعتقد بعض العلماء انه ليس فيتامين ، و لكن هناك مجموعة أخرى مازالت تعتبره واحد من مجموعة فيتامينات ” ب ” . يطلق اسم فيتامين ” ب 13 ” على ” حمض الأوروتيك ” . يساعد في كثير من الاحيان على إعمال وظائف فيتامينات اخرى .

يتم انتاج هذا الحمض في الامعاء الدقيقة للانسان ، لذلك قام العديد من العلماء من حذفة من قائمة الفيتامينات .

فوائد حمض الاوروتيك ، المعروف باسم فيتامين ” ب 13 ” :-

– له دور مهم في مراحل نمو الجنين المختلفة .

– يساعد على امتصاص فيتامين ” ب 12 ” و فيتامين ” ب 9 ” .

– يساهم في بناء خلايا الكبد .

– يساعد الكبد في التخلص من المواد الضارة .

– يستخدم في علاج بعض الامراض مع الاحماض الامينية .

– يمكن أن يكون مفيد اذا استخدم مع فيتامين ” ب 12 ” و فيتامين ” ب 9 ” لعلاج بعض حالات الاصابة باحتشاء عضلة القلب ، و هو من امراض القلب المنتشرة و في الغالب لا يتم علاجه و انما العلاج يكون عبارة عن التكيف مع الحالة الموجودة .

– تستخدم املاحه في علاج فقر الدم و بعض امراض الكبد .

أضرار زيادة حمض الاوروتيك :-

حتى الان لا توجد أبحاث تذكر ذلك .

أضرار نقصان حمض الاوروتيك :-

أيضاً لا يوجد أبحاث تسبت ذلك .

الكمية الموصى باستخدامها يومياً من حمض الاوروتيك :-

– يحتاج الشخص من : 1 الى 1.5 جرام .

بعض المصادر الطبيعية المحتوية على حمض الاوروتيك :-

– يحتوي حليب الفرس على : 324 مليجرام من حمض الاوروتيك .

– يحتوي حليب الابقار على : 100 مليجرام من حمض الاوروتيك .

– يحتوي حليب الام على : 7 مليجرام من حمض الاوروتيك .

– حليب الماعز .

– حليب الاغنام .

– الاسماك و بشكل خاص في :

1) اسماك التونة .

2) الاسماك المملحة .

3) اسماك السالمون .

– المحار .

– بذور الكتان .

– زيت بذور اللفت .

– زيت فول الصويا .

– بذور اليقطين .

– بذور عباد الشمس .

– المكسرات .

– الخضراوات الورقية .

– البيض .

– الافوكادو .