الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر
من أهم المواد الرئيسية في بناء جسم الطفل هو الفيتامينات , و أعراض نقصها تدل على أهمية هذه الفيتامينات , فالأسر تنفق كثير من الأموال لتعويض أجسام اطفالهم بالنقص الذي يعانون منه , فإذا كان أطفالكم لا يتعرضون لأشعة الشمس المفيدة لعظام الطفل , أو أن أطفالكم يعانون من حساسية شديدة من تناول مشتقات الحليب و شرب الحليب ذاته , أو أن طبيعتهم نباتية ولا يتناولون اللحوم على الأطلاق فيكونوا أكثر عرضة في الأصابة بنقص فيتامين د , و هو ما يسمى بفيتامين أشعة الشمس فالجلد يفرز مادة بعد التعرض للأشعة الشمس هو فيتامين د , ويمكننا أن نحصل عليه من الأطعمة أيضاً من تناول الأسماك ويوجد أيضاً في زيت كبد السمك , وأصفر البيض , ومشتقات الحليب و البقوليات و الحبوب .
فمن أهم الفيتامينات لسلامة العظام و صحتها هو فيتامين د , ففتامين د يساعد في أمتصاص الكالسيوم من الأطعمة , ومن أشهر الأمراض التي تدل على نق عنصر الكالسيوم هو
الكساح
وينتج عن ضعف في خلايا العظام فهو عبارة عن وجود لين في العظام وحدوث تشوهات في الهيكل العظمي ، كما يقي هذا الفيتامين من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية وهذا ما أثبتته الدراسات و الأبحاث .
الأحتياج اليومي من فيتامين D :
فهناك أحتياج يومي من فيتامين د وذلك طبقاً للفئة العمرية :
– يحتاج الأطفال الرضع من (0 – 6 ) شهور : أحتياجه اليومي يكون 10 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى يكون 25 ميكروجرام في اليوم .
– يحتاج الأطفال الرضع من ( 6 – 12 ) شهر : أحتياجه اليومي يكون 10 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى يكون 38 ميكروجرام في اليوم .
– يحتاج الأطفال من عمر (1 – 3) شهر : أحتياجه اليومي يكون 15 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى 63 ميكروجرام في اليوم .
– يحتاج الأطفال من عمر ( 4 – 8 ) شهر : أحتياجه اليومي يكون 15 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى 75 ميكروجرام في اليوم .
– من عمر( 5 – 50 ) سنة : يحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى 100 ميكروجرام في اليوم .
– من عمر ( 51 – 70) سنة : يحتاج يومياً 20 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم .
– من عمر 71 سنة فأكثر : يحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم .
– أحتياج الحامل و الأم المرضعة : تحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم , و الحد الأقصى 100 ميكروجرام في اليوم .
مضاعفات نقص فيتامين D :
– التعرض للوفاة المفاجئة وذلك نتيجة لإصابة القلب و أنسداد الأوعية الدموية .
– قلة التركيز عند الكبار و قلة الإدراك .
-من أشد مضاعفاته نقصه حدوث ربو شديد للطفل.
– من مضاعفته أيضاً التعرض للإصابة للسرطان .
– من المضاعفات نقص فيتامين د هو إصابة الأطفال بمرض الكساح ولين عظام وتأخر نمو الطفل.
– يساعد توازن فيتامين د على الوقاية من مرض السكر و الضغط الدم أيضاً.
أسباب نقص فيتامين D :
يوجد أسباب عدة تسبب نقص فيتامين د :
– عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والأعتماد في النظام الغذائي على الأطعمة النباتي منها فقط.
– عدم الأكتفاء من أشعة الشمس و التعرض إلى أشعتها لوقت كافي.
– يتعرض ذوات البشرات الداكنة إلى عدم وصول اشعة الشمس المفيدة فيعيق الأستفادة من فيتامين د وذلك لأحتواء بشرتهم بكثرة لصبغة الميلانين.
– عند وجود عجز في الكبد في تحويل فيتامين د والأستفادة منهم.
– عند المعاناه من السمنة المفرطة يتخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية .
– قد يكون بسبب جينات وراثية قد يفرز الفوسفات.
كيفية علاج نقص فيتامين د عن الأطفال :
* العلاج يكون عبارة عن تعويض الجسم بما فقده من فيتامين د وذلك عن طريق تناول الأطعمة الت تحتوي على فيتامين د و المكملات و مشتقات الحليب و الأسماك و خصوصاً سمك التونة و أصفر البيض و الكبدة و البرتقال و يفضل على هيئة عصير والحبوب مثل القمح و السيريلاك والمشروم.
* مع الحرص على التعرض للشمس بشكل كافي , وخصوصاً في ساعات الصباح الأولى مع تجنب أن يغطى الجسم بملابس تعيق وصول الأشعة ليستفاد منها الجسم .
* والحرص أيضاً على أستشارة الطبيب و المواظبة على تعليماته .