قد يستطيع الإنسان أن يعيش بدون طعام لمدة شهرين ولكن أطول مده يمكن أن يتحملها بدون نمو هي 11 يوم فقط لذلك لا يستطيع الإنسان أن يعيش بدون نوم لفترات طويلة لان النوم هو الوسيلة الوحيدة خلال اليوم للحصول على الراحة والاسترخاء حتى يستطيع أن يمارس حياته مره أخر خلال اليوم التالي وكلم نام لساعات طويلة ومنتظمة كان حاله أفضل فالإنسان يجب أن ينام على الأقل سبع ساعات بشكل يومي وعندما يعاني من اضطرابات النوم فان ذلك يؤثر على يومه ويجب أن يكون النوم خلال فتره الليل حتى يستطيع الإنسان أن يحصل على فوائد النوم لذلك نجد من تفرض عليهم طبيعية عملهم السهر في الليل والنوم في فترات النهار يعانون من حالات الإجهاد والخمول والمزاج المتقلب ولكن عندما ينام الإنسان في الليل ويحصل على قسط وفير من الراحة تجده في قمة النشاط ويتمتع بحاله صحية ونفسية جيده لذلك يجب أن يحاول الجميع النوم في الليل والتخلص من اضطرابات الليل التي أثبتت الأبحاث العلمية أنها سبب للإصابة بالعديد من الإمراض النفسية وغيرها من الأمراض العضوية.

فوائد النوم

:

في كثير من الأحيان قد تشعر أن عقلك توقف عن التفكير ولم تعد لديك القدرة على استيعاب الأشياء فمثلا إذا كنت تقرا كتاب ما ولكن لم تعد تستطيع التركيز فيما تقرأ وتواجه صعوبة في الحفظ فيصيبك الإحباط وتنام ولكن عندما تستيقظ تجد أنك أصبحت أفضل بكثير وانك تتذكر كل شيء وتفهمه جيدا كل ما حدث انك كنت تحتاج أن تنام قليلا وخلال ساعات النوم كان العقل يعمل فالنوم يساعد تحسين الفهم والذاكرة.

وهناك دراسة حول النوم وانه يساعد على خسارة الوزن والعكس صحيح أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يكتسبون الوزن وذلك ما تم أثبته من خلال العديد من الدراسات والسبب في ذلك إلى أن قلة النوم تجعلك تتناول الطعام في الليل مع قلة الحركة وبتالي يزيد الوزن.

معظم الحوادث التي يتعرض لها أصحاب السيارات تكون بسبب قلة النوم لأن عندما يذهب للقيادة وهو لم ينام جيدا من الوارد جدا أن يغفو أثناء القيادة وللأسف الشديد ذلك ما يحدث وينتج عن ذلك الكثير من حوادث السير.

عندما يتعرض الإنسان لمشكلة ويكون تحت ضغط عصبي لن يستطيع النوم جيدا وينتج عن ذلك أن يصاب بالتوتر والإجهاد وبسبب ذلك يزيد لديه الضغط العصبي ولكن إذا استطاع أن ينام جيدا قد يستيقظ في الصباح ولديه الحلول للكثير من المشاكل المزعجة في حياته لأنه سوف يفكر بشكل أفضل.

اضطرابات النوم والأمراض

وبسبب أهمية النوم في حياتنا و بسبب المعاناة التي يعيشها الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على النوم دون أن يواجهوا المتاعب كل ليلة قبل النوم وهي ظاهرة في الحقيقة نادر ما تجد شخص يستطيع النوم بشكل جيد لفترات طويلة الجميع يعاني من صعوبة النوم ولذلك كان الأمر موضع للدراسة من قبل الباحثين والتعرف على النتائج المترتبة على قلة النوم وتوصلوا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم معرضون بشكل كبير للإصابة بالأمراض النفسية وكذلك العضوية وذلك بسبب أن المخ مع قلة النوم لن يستطيع أداء مهامه بشكل جيد وبتالي سوف يؤثر على باقي أعضاء الجسم.

ولقد قام الباحثين بتحليل شامل للعديد من الدراسات المتعلقة بصعوبات النوم وأضرارها وتم اختيار مجموعة من الأشخاص ممن أصيبوا بالسكتة الدماغية من قبل لان الدراسات أظهرت وجود علاقة بين قلة النوم ومرض السكتة الدماغية.

ولقد شمل الاختبار أكثر من 2000 شخص وكانت النتيجة بالفعل وجود علاقة كبيرة بين اضطرابات النوم والإصابة بذلك المرض وتعد تلك النتيجة منطقية لان من الطبيعي مع قلة النوم أن يتأثر الدماغ ويؤثر بشكل كبير على جميع وظائف الجسم لذلك يجب أن نبتعد تماما عن كل الأسباب التي من شأنها أن تؤثر علينا بالسلب لأن ذلك سوف ينعكس علينا وعلى طريقة نومنا ويتحول الأمر مع الوقت من مجرد مصاعب في النوم إلى أمراض خطيرة تشكل خطر كبير على صحتنا سواء نفسية أو عضوية ,إذا كنتم من محبي السهر في الليل تخلصوا فورا من تلك العادة السيئة .

المصدر :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181746/