من أكثر العادات السيئة المنتشرة حول العالم هي التدخين تجد المدخنين حولك في كل مكان على الرغم من إدراكهم بكل المخاطر المترتبة على التدخين وأن في النهاية سوف تصيبهم الأمراض المميتة وأهمها سرطان الرئة الذي أصبح يصيب الملايين من المدخنين حول العالم ويتعدى خطر التدخين الأمر ليتجاوز المدخنين ويؤثر بالسلب أيضا على من حولهم فهم مهددين أيضا بالإصابة بالسرطان ومع استمرار المحاولات للتوعية بخطر التدخين وأضراره إلا أن المدخنين في زيادة مستمرة على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين ليس بالصعوبة البالغة يستطيع الشخص الإقلاع من تلقاء نفسه ولن يواجه تعب شديد كم في حالات الإدمان الأخرى كل ما في الأمر هو قرار وإرادة قوية وسوف نتحدث عن التدخين ومخاطرة بالتفصيل بجانب أحدث الدراسات التي تشير إلى إمكانية الإقلاع عن التدخين في خطوات بسيطة.

تعريف التدخين

التدخين هي عملية يتم فيها استنشاق الدخان أو تذوقه بعد حرق التبغ أو مضغة والهدف من التدخين هو أن يروح المدخن عن نفسه وبعد أن يحترق التبغ يصبح ذو تأثير مخدر على الشخص حيث يصدر عن الاحتراق مواد مثل النيكوتين ولذلك تمتص الرئة تلك المواد ومن أكثر وسائل التدخين شيوعا السجائر والنرجيلة وبسبب خطورة التدخين على الصحة العامة تجد أن هناك منع للتدخين في الأماكن العامة

أضرار التدخين

هناك أضرار تكون مصاحبة للتدخين بشكل يومي ومستمر وهناك أضرار على المدى البعيد والأضرار الأولى تتمثل في تحول الأسنان إلى اللون الأصفر ويصبح رائحة الفم كريهة وكذلك أصابع اليد وسوف تكون رائحة الملابس غير جيده وسوف يكون هناك حاله من العرق بزيادة عن المعدل الطبيعي قد يكون هناك قئ في بعض الأحيان

وعندما يصبح الشخص مدمن على تدخين السجائر سوف يكون هناك ضعف في حاسة الشم وأيضا التذوق بشكل كبير سوف يكون لديه سعال مزمن ويتعرض لنزلات البرد دائما قد يصاب بجلطة الدم بجميع أنواعها قلب أو مخ وكذلك في الأطراف ومعرض للإصابة بقرحة المعدة والسرطان وبالأخص سرطان الرئة والفم

كيفية الإقلاع عن التدخين في ثلاث خطوات

في محاولة جديدة من اجل التخلص من عادة التدخين والتأكيد على المخاطر الصحية التي يسببها للجميع وأنه يجب على المدخنين الإقلاع فورا عن التدخين من أجل الحفاظ على صحتهم وصحة من حولهم فتم إجراء بعض الأبحاث على بعض الأشخاص في محاولة للوصول إلى أفضل طريقة وأبسطها لمساعدة المدمنين على التدخين للتخلص من تلك العادة القاتلة ولقد تم التوصل إلى ثلاث طرق بسيطة من الممكن أن تساعد من يريد الابتعاد عن التدخين بسهولة وإليكم الخطوات:

يجب على المدخن أن يجد طريقة للسيطرة على رغبته في التدخين فضبط النفس هو أول الطريق للتخلص من ذلك الإدمان وذلك ما تم تأكيده من قبل بعض المدخنين الذين شاركوا في تلك الدراسة ,يجب أن يتحكم المدخن في رغبته وان يكون هو المسيطر على نفسه وليس رغبته في التدخين.

بتأكيد يجب الابتعاد عن البيئة التي تشجع على التدخين سواء الأصدقاء المدخنين أو نوعية الطعام التي يتم تناولها والابتعاد عن جميع العوامل التي تشجع على التدخين.

التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات صحية أن ذلك بتأكيد سوف يقلل من الإجهاد ومحاولة التخلص من الغضب والتنفيس عن النفس بطريقة أخرى بعيد عن التدخين لان من أهم أسباب التدخين الوهمية التي يتخيلها المدخنين أنها تساعدهم علي التنفيس عن الغضب ولكن في الحقيقة لا يوجد أي فائدة حقيقة تعود على الشخص من التدخين كل ما سوف يحدث هو مجموعه من الأمراض سوف تصيبه مع الوقت بجانب إهدار المال بشكل كبير.

لذلك عند التفكير في التدخين بصفة عامة وما هي الفائدة التي تعود على الشخص من أن يكون مدخن مجرد شعور وهمي بالراحة مصاحب لمجموعه من الأمراض التي تسبب الموت بكل تأكيد والكثير من الأموال تهدر على هذا السم بطئ المفعول ولكن تلك هي الطبيعية البشرية عندما يدمن الشخص على شيء لا يفكر في النتائج المترتبة على ذلك حيث تتحكم الرغبات ويفقد السيطرة عليها من قبل أصحاب الإرادة الضعيفة ولكن يجب أن يكون هناك حد من تلك الظاهرة التي تجتاح العالم لأن التدخين ليس خطر على الشخص المدخن فقط بل يشمل كل المحيطين به.

المصدر :

https://www.udemy.com/mind-power-techniques-3-steps-to-break-all-bad-habits/