هناك عدد من الأسباب تجعل الطبيب يصف للأم الحامل الراحة التامة في الفراش أثناء فترة الحمل، قد يبدو الأمر شديداً، لكنه في بعض الأحيان يكون أفضل وسيلة لحماية كل من الأم والطفل من مضاعفات الحمل التي قد تؤذي أحدهما، فكرة الراحة في الفراش قد تكون للبعض فكرة مريحة للغاية ولكن لمدة تسعة أشهر كاملة قد تكون فكرة مملة جداً وتشعر الم خلالها بالكثير من الإحباط ، فإذا كان طبيبك قد وصف لك الراحة التامة في الفراش ، فقد تتساءلين عن كيفية القيام بهذا الأمر دون الشعور بالملل خلال فترة الحمل وحتى موعد الولادة ، ونحن هنا نقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح من أجل جعل فترة الراحة في الفراش خلال فترة الحمل جذابة ولا تؤدي بك إلى الإحباط والملل ، تابعي القراءة لتتعرفي عليها.

# 1: كوني مستعدة

هناك مستويات مختلفة من الراحة في الفراش ، فقد يقوم الطبيب بنصيحة بعض النساء بالحصول فقط على الراحة التامة تصل إلى حد قضاء الحاجة في السرير، في حين قد ينصح الأخريات بقضاء معظم اليوم في السرير ولكن يمكنها قضاء حاجتها في المرحاض عند الحاجة، ولكي تكونين على ما يرام ويمكنك التحرك في المنزل لتغيير المشهد يجب عليك معرفة ما يوصي الطبيب لك وتعدين نفسك لذلك. وإذا كنت غير قادرة على الحصول على ما ترغبين من الوجبات الخفيفة، فتأكدي أن لديك ما يكفي من الغذاء في متناول يدك وأنت راقدة في السرير.

# 2: البقاء مستلقية

يمكنك أن ترقدين في السرير طوال اليوم ولكن سرعان ما تصبحين غير مرتاحة، لذا يجب عليك أن تتأكدي من أنك ترتدين ملابس مريحة، مناسبة للطقس في الموسم سواء كان حاراً أو بارداً ، وأن الغرفة لا تكون ساخنة جداً أو باردة جداً خلال النهار. وإذا وجدت أنك تعانين من أطرافه خدره أو متقرحة، فاسألي طبيبك حول التمارين أو الحركات التي يمكن أن تؤديها في السرير للحفاظ على تدفق الدم، ويعد التدليك هنا وسيلة رائعة لتخفيف الأوجاع والآلام، ويمكنك سؤال طبيبك إذا كان التدليك خيارا مناسبا بالنسبة لك.

# 3: قبول عروض المساعدة

سوف يتم غمرك بالعديد من عروض المساعدة من الأهل والأصدقاء. وبدلا من إلقاء هذه العروض جانبا يمكنك قبولها بشكل مهذب من الجميع من أجل صحتك وصحة طفلك أيضاً، فأنت وشريكك سوف تكونان بحاجة إلى كل مساعدة يمكن أن تحصلا عليها وأنت عالقة في السرير لا تستطيعين الحركة بكثافة، وقد يقوم شريك حياتك بالقيام بإنجاز الأعمال المنزلية بدلاً منك ، لذا يجب عليك قبول أي مساعدة تقدم لك حول التنظيف والطبخ والتسوق للبقالة، وأي عروض لرعاية أطفالك الأكبر سنا لمدة ساعة أو ساعتين. وإذا كنت لا تستطيعين تحمله قد يكون الآن هو الوقت المثالي لاستئجار خادمة.

# 4: ابق على اتصال

قد لا تشعرين بأنك اجتماعية كما سبق قبل نصحية الطبيب ببقائك في السرير، ولكن من المهم البقاء على اتصال مع العالم الخارجي، لذا يمكنك دعوة الأصدقاء وأفراد العائلة لزيارتك من أجل الحفاظ على الترفيه، مع محاولة لترتيب زائر كل يوم لإعطائك ما تتطلعين إليه من أهداف، فإذا كان الأصدقاء أو العائلة لديك بعيدون جداً ولا يمكنهم زيارتك كما تخططين فقد حان الوقت لتصوير بعض الفيديوهات والتسلية معهم .

# 5: كوني صادقة

كل شيء على مايرام فلا تشعرين بالغضب لمجرد أنك ترقدين لفترات طويلة بالسرير، كل شيء على مايرام في البكاء لأنك تشعرين بالوحدة، وتكرهين الطبيب الذي أصدر لك هذا الأمر بالبقاء لوقت طويل بالفراش. ويجب عليك الاعتراف بأن الحمل ليس مدهشاً أو مشهد من فيلم متعدد الألوان معروض في هوليوود كما كنت تتوقعين قبل حدوث الحمل، الراحة في الفراش من أصعب المور التي قد تواجهينها أثناء الحمل لذا يجب عليك مواجهة نفسك بتلك الحقيقة والصدق في مشاعرك عند القيام بها

# 6: كوني مبدعة

هذا هو الوقت المثالي لتقديم هدية لطفلك الذي ينمو، فإذا كنت من عشاق أعمال الكروشيه فقد حان الوقت لكي تضعين بعض القصاصات معا وصناعة بطانية صغيرة من أجل طفلك القادم، ابدئي بالتدوين عن تجربتك، أو رسم صورة للحضانة، لديك أخيرا ما يكفي من الوقت للبدء. فقط تأكدي أن لديك كل ما تحتاجينه في متناول يدك في بداية اليوم، وعليك أن تكونين قادرة على الحفاظ على شغل شيء تصنعينه بنفسك لطفلك، فهذا لن يساعدك فقط على تمرير الوقت أثناء فترة الحمل وإنما يجعلك تركزين أيضاً على كل ما يحتاجه طفلك ويجعلك تتواصلين معه من قبل أن يولد بشكل قوي.

# 7: العمل كفريق واحد

بعض النساء تجد نفسها تعاني مشاعر الغضب عندما ينصحها الطبيب بالراحة في الفراش. وقد يكون شريك حياتك الشخص الوحيد الذي تقومين برؤيته في بعض الأيام، ولذا فإنه من الأسلم أن نفترض أنه يتحمل العبء الأكبر من المزاج السيئ، لذا حاولي أن تتذكري أن الراحة في السرير ليست سهلة بالنسبة لكما على حد سواء؛ فزوجك أيضا يقوم باستخدام كل ما لديه من طاقة لرعاية الأمور بشكل جيد على حد سواء في المنزل والعمل.

# 8: الحصول على بعض الترفيه

سوف تقومين بإنفاق الكثير من الوقت في الفراش لذا يجب عليك سيدتي التأكد من إتاحة وسائل الترفيه المختلفة والمناسبة لك خلال تلك الفترة ، فسوف تحتاجين إلى التلفزيون، وبعض أشرطة الدي في دي مع مجموعة من الكتب والمجلات، وجهاز كمبيوتر محمول، وورقة وقلم، كل ذلك يمكنه أن يوفر لك العديد من المتعة أثناء الاستلقاء في الفراش.