أصبح ارتفاع ضغط الدم أحد أخطر الأمراض شيوعآ وإنتشارآ بين الكثيرين ، فإرتفاع ضغط الدم هو مرض العصر الحالي الأكثر خطورة ويليه داء السكري ، حيث سجلت الحالات المصابة بضغط الدم المرتفع زيادة كبيرة في السنوات والأخيرة ، وتشهد نسبة الإصابة بالمرض تزايدآ واضحآ وملحوظآ بين الكثيرين وفي مختلف دول العالم ، ويعرف المرض بشكل مبسط أنه هو حالة زيادة في ضغط دم الشرايين يسميها بعض الأطباء المختصيب بأمراض القلب بتوتر الشرايين ، حيث يعجز القلب عند إرتفاع ضغط الدم الموجود بالشرايين عن مواكبة هذا الإرتفاع مما يتسبب في هذه الحالة المرضية الخطيرة .

والعلاقة بين أمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم هي علاقة وثيقة وخطيرة ، فيقول بعض أطباء القلب أن أمراض القلب وفرط ضغط الدم هما وجهان لعملة واحدة ، حيث يتسبب إرتفاع ضغط الدم في الإصابة بأمراض القلب نتيجة عجز القلب عن مواجهة إرتفاع ضغط الدم ، فتتعرض عضلة القلب للإصابة بالضعف والقصور ، كما أكدت الإحصائيات الحديثة التي أجرتها منظمات الصحة المختصة بدراسة أمراض القلب أن نسبة 40 % من مرضى إرتفاع ضغط الدم يتعرضون للإصابة بأمراض القلب الخطيرة ، لذلك يجب على مرضى إرتفاع ضغط الدم مواجهة مرضهم بقوة تجنبآ لمضاعفاته الخطيرة وتجنبآ لإضرار هذا المرض بالقلب .

ويؤكد الأطباء أن إرتفاع ضغط الدم يجب مواجهته خاصة بالنسبة لمرضى القلب كما أن السيطرة على المرض ومضاعفاته أمرآ بسيطآ طالما أن المريض يتبع بعض القواعد الحياتية والسلوكية التي تساعده في التخلي عن عاداته السيئة للتعايش مع مرضه والتحكم فيه والسيطرة عليه .

1 – البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن :

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من المصابين بمرض إرتفاع ضغط الدم يعانون بالأساس من السمنة أو من زيادة في الوزن وزيادة في نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالدم .

شاهد :

كيف تخفض مستوى الكولسترول في الدم

لذلك فعلى مريض ضغط الدم المرتفع لو أراد السيطرة على مرضه أن يقوم بإتباع نظام غذائي صحي لإنقاص وزنه وإنقاص نسبة الدهون الضارة من جسمه ، ولكي يأتي النظام الغذائي بنتيجة جيدة يجب أن يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات بالإضافة للدهون المفيدة غير المشبعة الموجودة في بعض الأسماك وزيت الزيتون ، كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات المفيدة والغنية أيضآ بالألياف الطبيعية ، ويمكن أيضآ الإعتماد على العصائر الطبيعية المعدة منزليآ غير المحلاة ، ومن المهم أيضآ لمرضى ضغط الدم المرتفع الاستغناء عن الأملاح المركزة في الطعام حتى يبدأ ضغط الدم في التوازن ، كما يمكن الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أبرزها المخبوزات والأرز وغيرها ، مع الإعتدال أيضآ في تناول كمية النشويات .

2 – ممارسة الرياضة :

تعد ممارسة التمارين الر ياضية هي أحد أهم العوامل المساعدة لإنقاص الوزن والدهون الضارة عند مريض ضغط الدم المرتفع ، كما أن الرياضة تحمي من الإصابة بامراض القلب ، كما تزيد ممارسة الرياضة من قدرة الجسم على

حرق الدهون

الضارة وبالتالي يرجع ضغط الدم لوضعه الطبيعي دون الإصابة بإرتفاع كبير ودون أيضآ أن ترتفع نسبة الدهون والكولسترول بالدم ، وتساعد ممارسة الرياضة بإنتظام على عدم اكتساب وزن زائد في المستقبل ، حيث تزيد الكتلة العضلية بالجسم فتقوم هذه العضلات بحرق الدهون كلما بدأ الجسم في تخزينها ، ويؤكد الأطباء أنه يجب على المرضى بعد فقد الوزن المحافظة على وزنهم الجديد وعلى نسبة الدهون القليلة بالدم ، حتى لا يصاب المريض بمضاعفات نتيجة أمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم أيضآ .