موجات تتحطم بلطف على طول الشاطئ. أشعة الشمس المتدفقة من سماء صافية. أميال من الرمال لانهاية لها.ما هذا المنظر الرائع الخلاب . من منا ليس بحاجة الى رؤية هذا المنظر للحصول على راحة نفسية وصفاء ذهني كبير ؟!

فبالنسبة للكثيرين منا ممن يقضي ساعات معظم أيام الأسبوع فى المنزل أو وسط ضغوط العمل .فمفيد جدا للصحه الذهاب للشاطئ . ولكن إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأسباب لتشجعك للذهاب إلى الشاطئ. ومعرفة ما للشمس والرمل والأمواج من فوائد يمكن أن تقوى صحتك الجسدية والعقلية.فتابع معنا الآتى .

ومن الفوائد الصحية للشاطئ بشكل عام .

فقد أفادت الدراسات والأبحاث التى أجراها الخبراء.ومن أبرزهم دراسة نشرت في مجلة علم النفس البيئي. أشار فيها المؤلف(هارون هيب.) دكتوراه. وخبير الصحة البيئية. وأستاذ مساعد في كلية براون.

فقال هارون هيب

( أن البيئات الطبيعية مثل الشواطئ والحدائق العامة والواجهات البحرية تقدم فوائد صحية للانسان أكثر من الصالات الرياضية والأماكن البيئة الحضرية التي بنيت خصيصا للترفيه). بل ان دراسته ذهبت إلى أبعد من ذلك حيث اقترح شروط معينة في تلك البيئة على شاطئ البحر لتحقيق التأثير الصحي المطلوب للجسم بالكامل.

فقال

(أن الأيام التى تكون فيهادرجة الحرارة منخفضه تكون الجزر الشاطئيه أكثر البيئات صحية للانسان ) فمرتادي الشواطئ الزائرين في يوم تكون درجة الحراره منخفضة .يزدادو بمعدل يقدر ب 30% أكثر من الأيام متوسطة الحراره أو الايام الاكثر بروده من المعدل المتوسط المعتاد .وذلك راجع للفوائد الصحيه التى تعود على الانسان عند ارتياده للشاطئ فى درجة الحراره المنخفضه .

وكما سبق وذكرنا أن الشاطئ يتكون من ثلاث عناصر أساسيه هي الشمس والرمل والأمواج ولكل منهم فائدته كما يلي:

الشمس

نحن جميعا نعرف المخاطر الكثيره من التعرض للشمس. ولكن هناك فوائد من الحصول على بعض أشعةالشمس أيضا.

فعندما يتعرض الجلد لدينا لأشعة الشمس المباشرة .تستطيع أجسامنا على انتاج (

فيتامين د

) وهي الأداة الحيوية التي تساعد في امتصاص الكالسيوم وبناء عظام قوية. وبعض من ذلك يأتي من النظام الغذائي.ولكن جزءا كبيرا أيضا يأتي من الشمس. فوفقا لاحدى تقارير (عيادة

مايو كلينيك

) أن أقل من 10 دقائق من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن توفر لنا جرعة يومية من (فيتامين د). حيث يمكن للجسم أن ينتج من 10000 إلى 25000وحدة من (فيتامين د) وذلك فى غضون وقت أقل بكثير جدا من الوقت التى تستغرقه البشره للتحول للون الوردى .

الرمال

هل تعلم أن باطن قدميك تحتوى على مزيد من الغدد العرقية والعصبية النهايات لكل سنتيمتر مربع من أي جزء آخر من جسمك.وأن المشي حافي القدمين يحفز لهم أكثر من ذلك بكثير عن المشي في الأحذية.

ليس فقط تحفيز النهايات العصبية عند المشي على الرمال . ولكن تقوية عضلات قدميك. ووفقا لما كتبه (مارتن زوكر). مؤلف كتاب (التأريض) *المشي على الأرض حافي القدمين *.

فقال

(ان الاتصال بالأرض بشكل مباشر دون ارتداء حذاء قد يجني فوائد حيوية لرفع المزاج) ويقول زوكر (أن التأريض يعيد أجسامنا إلى الطاقة الموجودة في كل مكان من الأرض. والتي قد تضاءلت مع أنماط الحياة الحديثة على نحو متزايد).

وفي دراسة

أخرى تركز على الجرى و المشي على الرمال.وجد الباحثون أن المشي على الرمال يتطلب من1.6 الى 2.5 أضعاف الطاقة التى تؤخذ للمشي على سطح صلب.

.

فقال الباحث المشارك في الدراسة الدكتور تييري م ليجون. دكتوراه في الطب (لدينا عضلات تؤدى عملها بشكل أكثر ميكانيكية عند الجري أو المشي على الرمال من على سطح صلب) والمشي على الرمال غير عملي لانه بعد فترة طويلة جدا ستبدو متعبا. ولكن التناوب بين السير والجرى على الرمال تكون استفادة الجسم أكبر حيث السطح سيكون أقل تحديا.

الأمواج

يحتوي ماء البحر على مستويات عالية من المعادن المختلفة .بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم واليود والتي قد تساعد في مكافحة العدوى.وتقديم الآثار العلاجية. وربما يساعد الجسم على الشفاء وإزالة السموم.

وترتبط السباحة بانخفاض الضغط وزيادة الشعور بالرفاهيه. وقد أظهرت الدراسات أن السباحة وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التقليل من القلق والاكتئاب. وبصرف النظر عن الفوائد العلاجية لها. فان السباحة تعتبر ممارسة رياضية بدنية ممتازة.تساعد على تقوية أكبر مجموعات من عضلات الجسم .

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). أن السباحة كنشاط رياضي تعد فى المرتبه الرابعه من بين أهم الأنشطه الأكثر شعبية في الولايات المتحدة. والأنشطة الأخرى الهوائية (مثل الركض وركوب الدراجات).

والسباحة لأقل من ساعتين ونصف أسبوعيا قد يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتقوية صحة القلب. وبخلاف تأثيرها الصحى كرياضة. فالسباحة تعد وسيلة رائعة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. فيمكن لممارسة الرياضه المائيه المساعده على تحسين أعراض آلام المفاصل.

وبناء على كل ما سبق ذكره فان الذهاب الى الشواطئ يعتبر من أفضل الاختيارات للحصول على فوائد صحيه عديده منها الجسماني ومنها النفسي .