لا يمكن أن ننكر أن لبن الأم أفضل من أي غذاء أخر لأي طفل في العالم فان ما يحتويه لبن الأم من قيمة غذائية كاملة للطفل لن يعوضه أي شيء أخر مهما كان قيمته ، ولذلك نود أن نفيد الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهم في كيفية زيادة اللبن وإنتاجه لصالح طفلها الرضيع وهذا من خلال مأكولات مهمة لابد من تناولها باستمرار طول فترة الرضاعة ، فكلما كانت هذه الأم مستمرة في التغذية السليمة والاعتماد على مثل هذه الأطعمة المفيدة بدلا من تناول الحلويات والأغذية التي تزيد من الوزن الزائد بلا أن تؤثر في كمية الحليب، كان هذا بالتأكيد لصالح الأم وأيضا لصالح الطفل وتغذيته ، والآن سوف نقوم بتوضيح هذه الأطعمة المفيدة لزيادة لبن الرضاعة كما هو أتي

السالمون

انه مفيد جدا أن تتناول المرأة وجبة أسبوعيا من السالمون فان هذه الأم التي ولدت وتقوم بعملية الرضاعة إذا قامت بتناول السالمون مرة أسبوعيا على اقل تقدير أنها تساعد الأم على در كثير من اللبن للطفل، مما يزيد من تغذية الطفل بطريقة صحية وسليمة وأمنه مما يؤدي أيضا تناول السالمون إلى الوقاية من الاكتئاب عند الأم بعد عملية الولادة.

منتجات الألبان

منذ قدم الأزل وكل الأمهات تعرف هذه المعلومة وهي أن تقوم المرأة التي ولدت أن تتناول كميات كبيرة من منتجات الألبان ، فان ذلك سوف يساعد بشكل كبير في الرضاعة فان الأم لابد من أن تتناول يوميا فيما لا يقل عن ثلاث أكواب لبن يوميا حتى تفيد نفسها بالبروتين والفيتامينات، وأيضا

الكالسيوم

ومنه تفيد الطفل الرضيع الذي يحتاج إلى كل هذه المكونات الطبيعية من خلال الرضاعة الطبيعية.

البروتينات

مم لا شك فيه أن البروتينات المتمثلة في اللحمة الحمراء بالذات تؤدي إلى فائدة كبرى في زيادة اللبن المكون من البروتين وأيضا الفيتامين وكل ذلك يأتي من المصنع الموجود في الجسم، وهذا ما سوف يؤدي إلى صحة سليمة للام وأيضا صحة سليمة بإذن الله للطفل ولكن يفضل أن يتم تناول البروتينات من اللحوم الحمراء بكميات محددة كي لا تنقلب الأمور رأسا على عقب، فان زيادة البروتينات من اللحوم الحمراء بالتأكيد له أضرار الكل يعرفها ويجب البعد عنها.

البقوليات

الحق يقال أن القوليات لها فوائد عدة وخاصة للمرأة التي تقوم بالرضاعة فانه غذاء متكامل لمرأة تقوم بالرضاعة الطبيعية حيث تزيد من كمية اللبن، كما يصبح لبن الأم مميز للغاية ومحمل بكثير من الفيتامين والكالسيوم الذي يحتاجه الطفل، وهذا يتوفر داخل لبن الأم التي تتناول البقوليات التي تعد من أفضل البروتينات الغير حيوانية.

التوت

يعتبر التوت من الفواكه المضادة للأكسدة وهذا ما نريد أن يكون متوفر في لبن الأم الغني بالفيتامينات وأيضا المعادن الطبيعية التي تزيد ، أن التوت بالذات كمشروب غذائي للام التي تقوم بالرضاعة له مميزات قوية للغاية ، يجب على كل ام أن تكون قادرة على شرب عصير التوت بكميات ليست بالقليلة، فسوف تجني الخير من وراء شربها لعصير التوت الطبيعي.

الأرز البني

لمزيد من الطاقة والسعرات الحرارية من اجل لبن أم طبيعي ومتكامل، إذن لابد من تناول الأرز البني الذي يعطي اكبر طاقة إنتاج لأفضل حليب لطفل رضيع يحتاج إلى لبن أم طبيعي ومميز ، وللعلم انه يساهم بشكل كبير في إنقاص وزن الأم التي تريد أن تنقص من وزنها أثناء الرضاعة بشكل طبيعي وامن.

البرتقال واليوسفي

إن الأم التي تقوم بالرضاعة عليها أن تتناول يوميا فيما لا يقل عن 2 لتر عصير بالذات عصير البرتقال واليوسفي الطبيعي الذي يساهم بشكل كبير في كثرة اللبن الطبيعي الذي يتناوله الطفل، وبالإضافة إلى زيادة كمية اللبن فان الجودة لهذا اللبن بالتأكيد تكون غنية بفيتامين سي وأيضا غنية بالكالسيوم.

البيض

لا احد ينكر أن البيض للام المرضعة يزيد من كمية الكالسيوم في جسمها أيضا نقله إلى الطفل الرضيع، لذلك يجب على الأم المرضعة أن تتناول يوميا البيض وخاصة صفار البيض من اجل زيادة

فيتامين د

المفيد للطفل والأم أثناء الرضاعة، ولزيادة الحمض الدهني المفيد للطفل الرضيع.