نصائح الدكتور سعيد حساسين للتخسيس

تسعي العديد من الفتيات و النساء اليوم وراء الرشاقة و الوزن المثالي و انقاص الوزن الزائد ، نظرًا لان السمنة و البدانة من مشكلات العصر الحالي بسبب ارتفاع عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها بالغذاء و قلة الحرق بالتالي زيادة تكوين دهون داخل الجسم و خارجه يقدم الدكتور سعيد حساسين عدد من النصائح و الوصفات التي تساعد على انقاص الوزن الزائد


.

نصائح الدكتور سعيد حساسين للتخسيس


:

1-

وصفة التخيسيس من 5 إلى 10 كيلو ، تحتوي الوصفة على عدد من الاعشاب الطبيعية 200 جرام من رجل الأسد و 200 جرام من عشب الميرامية و 200 جرام كمون و 100 جرام نعناع و يتم وضع الاعشاب و تخلط معًا على كوب ماء مغلي و توضع في زجاجة و تشرب قبل تناول الطعام بالإضافة إلى ممارسة التمارين الهوائية كالمشي و الجري نصف ساعة يوميًا مع الوصفة للمساعدة على حرق الدهون الداخلية و اذابتها ثم الدهون الخارجية

.

2-

لإذابة الدهون في منطقة البطن (الكرش) عمل مزيج متساوي من الكمون و

الشاي الاخضر

والنعناع و الزنجبيل من ثم اضافة كمية من الماء ثم قومي بغليه وتركه لمدة 10 دقائق من ثم تصفية الخليط و شربه ثلاث مرات قبل تناول الوجبات اليومية بنصف ساعة مع التكرار لمدة شهر متواصل بالإضافة إلى ممارسة التمارين الهوائية كالمشي يوميًا لمدة نصف ساعة أو الجري أو استخدام المشاية الكهربائية أو أي جهاز رياضي ليحسن سرعة حرق و اذابة دهون منطقة البطن لأنها تحتوي على دهون عنيده صعبه التفتيت

..

3-

الكمون من الأعشاب المهمة جدًا لها عدد من الفوائد الهامة في عملية التخسيس فهو يساعد على تسريع عملية الهضم و يحسن من منع الجسم لتخزين الدهون مما يساهم بشكل فعال في تنحيف الجسم لذلك لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد لابد من استعمال الكمون في جميع الاطعمة الغذائية و اهمها السلطة و تناول كمون من الكمون المغلي على ماء قبل تناول وجبة الافطار يوميًا لمدة نصف ساعة مع ممارسة تمارين هوائية كالمشي أو الجري في الهواء الطلق سوف يساعد ذلك على تفتيت و اذابة الدهون سريعًا

.

4-

البدء بكتابة نوعية الطعام و مقدراه يوميًا من اجل التقليل شيئًا فشيئًا بالتدريج حتى لا يحدث خلل بالجسم ولا يصاف الجسم بصدمة منع الطعام عنه

.

5-

عدم تأخير وجبة العشاء و تناول الطعام ليلًا لان ذلك يساعد على عسر الهضم و مشاكل بعملية التمثيل الغذائي

.

6-

التوقف عن تناول الطعام بمجرد الشهور بالشبع مع اعطاء الطعام حقه من المضغ و تناول الطعام بهدوء و تناول الالياف الغذائية لأنها تعطي الشعور بالشبع تحديد 20 دقيقة بالضبط لإنهاء الوجبة هو الوقت الذي تحتاجه الدماغ لتحليل الشعور بالشبع مع تناول الطعام في اطباق صغيرة الحجم حتى لا تعطي لنفسك فرصة لزيادة حجم و كمية الطعام المتناولة

.

7-

عدم تجويع النفس لفترات طويلة لان ذلك يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام يفضل تناول وجبات خفيفة كل ساعتين

.

8-

الاحتفاظ بتناول وجبات خفيفة وسط الوجبات الاساسية مثل الفاكهة او بضع حبات من المكسرات و التمر و تجنب المأكولات السريعة بشكل نهائي مثل رقائق الشبيس و الأكل السريع كالبيتزا و البرجر و غيرها من المأكولات السريعة كثيرة السعرات الحرارية

.

9-

عدم تناول المشروبات الغازية و استبدلها بمشروبات مثل اليانسون و الشاي الاخضر و البابونج و القرفة والزنجبيل و الاكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميًا

.



تعرف على :






اضرار المشروبات الغازية

10-

اعطاء يوم لتناول ما تشاء من طعام و لكن بدون افراط أو تفريط في تناول الطعام بالحد المعتدل مع الابتعاد في ذلك اليوم عن الاطعمة الدسمة قدر الإمكان

.

11-

الحركة و ممارسة الرياضة تساعد على الحرق و تساعده في عمل الامعاء بشكل جيد

.

شاهد :


نصائح الدكتور حاتم نعمان للتخسيس