يعد فيتامين د من الفيتامينات غير الغذائية التي يحصل الإنسان عليها من خلال تعرضه إلى اشعة الشمس اليومية في الفترات الصباحية من شروق الشمس و حتى الساعة العاشرة صباحًا، ويكون الوحدة الموصي بها يوميًا هي 1000 وحدة يؤثر فيتامين د على حوالي 2000 جين بجسم الإنسان وهناك اشكال متنوعة للفيتامين منها د2 ود3 و تختلف مصادر الحصول على الفيتامين من اشعه الشمس و بعض الأطعمة مثل الاسماك الزيتية و منتجات الألبان كالزبد و الحليب و بياض البيض و المكسرات ، يحافظ فيتامين د على اداء عدد هام من اجهزة الجسم على رأسها الجهاز العصبي و امتصاص الكالسيوم و الفوسفور و العمل على تقليل ضغط الدم و بناء و قوة العظام .

أهمية فيتامين د :

يساهم فيتامين د في تعديل و اصلاح الخلايا التالفة و الأنسجة داخل جسم الانسان و يساهم في امتصاص الكالسيوم داخل الامعاء لصحة العظام و الاسنان و بناء اللبنة القوية لها بالإضافة إلى لك يساهم في تعديل المزاج و يمنع اخطار الاصابة بأمراض القلب ويعمل على تجديد الأنسجة ويقلل من ضغط الدم الذي بدوره يضغط على جدران الأوعية الدموية مما يسبب امراض القلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية ، يساعد الفيتامين ايضًا في عمليات حرق الدهون و خسارة الوزن فنقص معدلات الفيتامين داخل الجسم يقلل من حرق السعرات الحرارية مما يساهم في بناء الانسجة الدهنية بشكل متزايد ، نظرًا لتعزيز الفيتامين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم فإنه يقي من امراض كهشاشة العظام و لين العظام و الكساح و ضعف العضلات و يساهم في علاج انواع معينة من السرطان مثل سرطان البروستاتا المهدد لخصوبة الرجل و يحافظ على المستوى العقلي و الصحة العقلية ويقلل من فرص الاصابة بأمراض الزهايمر و الخرف .

علاقة فيتامين د بتأخر الحمل :

اثبتت الدراسات العلمية في هذا الصدد أن نقص تناول الفيتامين عند الحد المسموح بيه يسبب تأخر الإنجاب و الإجهاض المتكرر عند النساء أو أخطار الولادة المبكرة بسبب أن المشيمة عند المرأة تفشل في وظائفها ، هناك العديد من الأمور السهلة التي تلجأ السيدة إليها لعلاج تأخر الإنجاب منها تقوية الاباضة و الحيوانات المنوية لدى الرجال ، ارتبط نقص فيتامين د بالعقم و الاجهاض وفقًا لدراسة علمية قامت بها مجلة علوم التغذية و بحوث الغذاء اظهرت الاختبارات السريرية و المعملية لنقص الفيتامين داخل الجسم بخطر بالتبويض يرتبط نقص الفيتامين بخطر الاصابة بتكيس المبايض الذي بدوره يسبب عدم انتظام دورة الإباضة لذلك لسيدات المعرضات للإجهاض المستمر او تأخر الإنجاب بسبب ضعف الاباضة التعرض لأشعة الشمس الصباحية من وقت الشروق لساعة العاشرة لمدة 10 دقيقة إلى ربع ساعة مع تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د منها الاسماك الزيتية كالسلمون و السردين و الماركايل و التونة و الرنجة و تناول صفار البيض و منتجات الألبان و الحليب و المكسرات او تناول المكملات الغائية التي تحتوي على فيتامين د و لكن تحت استشارة طبيب امراض النساء الاحتياج اليومي للمرأة الحامل لمنع الاجهاض هو 100 جرام باليوم .

وظائف فيتامين د بالجسم بصفة عامة :

يعمل على توازن الكالسيوم والفوسفور و يحفز من انتاج البروتين لصحة و سلامة العظام و الاسنان.
يزيد من قدرات الجهاز المناعي على دفع العدوى التي تهاجم الجسم.
يلعب دور هام في العمليات الايضية فهو مؤثر لقوة انقباض العضلات.
يعزز من الكولسترول الجيد و يقاوم الانسولين و يخفض من خطر الاصابة بداء السكري خصوصًا من الدرجة الثانية.
يعالج امراض التصلب اللويحي و التهابات الامعاء و امراض الروماتيزم الناتجة عن اختلال المناعة الذاتيه .