اضطرابات النوم مشكلة تعترض حوالي نصف البالغين في العالم بأكمله في الفترة الأخيرة و تؤثر تأثيراً سلبياً على الصحة اذ تتسبب في تدمير الجهاز العصبي و فقدان القدرة على التركيز و مؤخراً أطلق طبيب بالمملكة العربية السعودية سبعة معلومات خطيرة لانعرفها عن اضطرابات النوم ستبرزها السطور التالية لهذه المقالة .

أهم الأسباب المؤدية لاضطرابات النوم عند الإنسان :

أولاً تأجيل النوم :

يسبب اضطرابات الساعة البيولوجية فمثلاً قد يتمكن الانسان من الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم ولكنه يجد صعوبة في الاستيقاظ و يحاول التأجيل ليحصل على فترة أطول هذا الشخص في الغالب يشعر بالحاجة إلى النوم وسط النهار و يفقد القدرة على التركيز .

ثانياً صعوبة التنفس خلال النوم :

هناك أشخاص تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم و هذا يسبب انخفاض جودة نومهم و يصيبهم بالهياج العصبي ، انخفاض قدرتهم على المواظبة في عملهم ، الحاجة إلى النوم وسط النهار .

ثالثاً خلل تسببه رحلات الطيران :

عادة عندما يغير الإنسان البلد التي يعيش فيها و يسافر للخارج تضطرب ساعته البيولوجية و معها تختلط مواقيت النوم و الاستيقاظ و هذا ما يؤدي إلى الشعور بالصداع و الإرهاق .

رابعاً مقاومة النوم :

في أوقات معينة يميل جسمك للراحة و قد يغلبك النوم و لكنك تواجهه بحذر شديد مما يصيبك بأختلال وظائف الدماغ و فقدان القدرة على التركيز .

خامساً العمل ليلاً :

كثيراً ما تفرض ظروف العمل على الانسان السهر لوقت متأخر أو العمل في نظام دوريات اليوم يكون عملك صباحاً و الغد عملك مساءاً هذا يسبب اضطرابات مزمنة و يجعل صاحبه عرضة لأمراض القلب و الجهاز العصبي .

سادساً مشكلة السير خلال النوم :

هناك أشخاص يعانون من السير ليلاً خلال نومهم دون أن يشعروا فيستقيظون حوالي عشرة دقائق أ و أكثر و بعد ذلك يعودوا للفراش مما يسبب لهم الحرمان من النوم العميق .

طبيب بالسعودية يطلق سبعة معلومات خطيرة عن اضطرابات النوم :

تراوحت نسب الإصابة بالأرق بين الأشخاص البالغين في العالم بين 30% و حتى 45% لذلك رفعت الرابطة العالمية لطب النوم عام 2016 شعاراً “النوم السليم حلم في متناول الجميع ” كدعوة للإهتمام بجودة النوم كما حذر مؤخراً الطبيب ” أيمن بدر كريم” استشاري أمراض الصدر و اضطرابات النوم و ممثل الرابطة العالمية لطب النوم بالمملكة العربية السعودية من خطورة الإصابة باضطرابات النوم كونها سبباً رئيسياً في الاصابة بأمراض مزمنة كالأرق ، السكري ، الإضرار بصحة القلب و الشرايين ، اضطرابات الشهية ، خلل في السلوك ، التعرض لحوادث الطريق و قد أشار كريم إلى سبعة حقائق و معلومات لا نعرقها غن اضطرابات النوم و هي كالتالي :

أولاً نقص عدد ساعات النوم :

حذر كريم من نقص عدد ساعات النوم (أقل من سبعة ساعات ليلاً ) كونها تسببت في إصابة 37% من الناس بإضطرابات النوم .

ثانياً النوم على فترتين :

أشار كريم إلى خطورة النوم على فترتين واحدة ليلية و الأخرى صباحية و هو نمط منتشر حالياً يعرف بالنوم المقسوم و تسبب في الإضرار بالصحة العامة لمن يتبعه .

ثالثاً مضاعفات اضطرابات النوم:

وضح عدة مضاعفات يصاب بها الانسان نتيجة لإضطرابات النوم منها سوء الحالة المزاجية ، فقدان القدرة على التركيز ، صعوبة التذكر ، الخمول ، النعاس خلال فترة العمل ، التعرض للإصابة في العمل ، التعرض لحوادث الطرق و السيارات .

رابعاً الأمراض الخطيرة بسبب اضطرابات النوم :

أكد كريم أن من يعاني من اضطرابات النوم على المدى الطويل هو الأكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع ، السكري ، نزلات البرد ، اضطراب كفاءة جهاز المناعة .

خامساً الوفيات المبكرة :

لاحظ كريم أن هناك ارتباط وثيق بين الحرمان من الساعات الكافية من النوم التي يحتاجها الجسم و ارتفاع نسبة الوفيات .

سادساً الأكثر عرضة لإضطرابات النوم :

أوضح كريم أن موظفي الدوريات (النوبات ) المختلفة نوبة صباحية يعقبها نوبة مسائية هم الأكثر عرضة لإضطرابات النوم و تقلب المزاج .

سابعاً علاج اضطرابات النوم :

أكد كريم أنه من الممكن العلاج عن طريق الآتي :

* التوعية بمخاطر اضطرابات النوم .

* الحد من استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لوقت طويل خاصة ً ليلاً .

* الإقلاع عن التدخين .

*ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري .

*عدم الاسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي و مشروبات الطاقة .

ملاحظة هامة :

– حالة المعاناة من اضطرابات النوم و الأرق الدائم يفضل زيارة الطبيب لتشخيص الحالة تشخيصاً دقيقاً و من ثم البدء في صرف أدوية و عقاقير تساعد على تنظيم فترات النوم

– يفضل عدم التأخر و التردد في الرجوع إلى الطبيب لأن هناك حالات تتعرض للإصابة باضطرابات سلوكية و نفسية إثر إصابتها بإضطرابات النوم و تأخر تشخيص حالتها .

شاهد :

السعوديون يعانون من اضطرابات النوم

تقرير عن اضطرابات النوم لدى الأطفال