نصائح طبية لعلاج فقدان الوزن والشهية عند كبار السن

بسم الله الرحمن الرحيم “اما يبلغن عندك الكبر “صدق الله العظيم يحتاج كبار السن رعاية وعناية خاصة من أبنائهم نظراً لما يحدث لهم من تغيرات ومن أهم هذه التغيرات التي تواجه كبار السن فقدان الوزن والشهية ويرجع ذلك الأمرالى أسباب صحية ففقدان الوزن يرجع الى سببين أساسين أما فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والشعور الدائم بالشبع أو بسبب الأصابة بمرض ما وهناك حالات يكون الوزن  فيها أقل من الطبيعي وه.ذا أمر مقلق وله تداعيات وخيمة منها الأصابة بالسكر العظمي أو التعرض الى ضعف جهاز المناعة والأصابة بالألتهابات الشديدة ويكون ذلك الأمر بسبب اتباع كبار السن لنظام غذائي لن يحتوي على سعرارت حرارية كافية أو طاقة وفيتامينات ومعادن فكلما تقدم الأنسان في العمر يزداد احتياجه الى جميع العناصر الغذائية طاقة وسعرات ومعادن وفيتامينات وألياف وكاليسوم  ولكن بطريقة أكثر تنظيماً مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض

كيفية علاج الشهية المتغيرة عند كبار السن :


مع تقدم العمر تتغير الشهية ولا يشعر المُسِن بحاجته الى تناول الطعام كما كان من قبل وبذلك لن يترك لجسمه الفرصة الحصول على العناصر اللازمة ولتتغلب على ذلك يمكن اتباع مايلي :

– تناول الوجبات الصغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة ويفضل أن يكون عددها ثلاثة وجبات يومياً وبين الوجبات الصغيرة من الممكن الأقبال على تناول أطعمة خفيفة بينهم ولكن ذات فائدة مثلاً تمرة فاكهة أو خضار .

-اختيار الأطعمة اختياراً دقيقاً من الضروري أن تتناولوا الأطعمة ذات السعرات الحرارية والطاقة ولكن بشكل منظم والبعض عن الأسراف عن الحد المسموح به.

-الابتعاد تماماً عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.

وجبات وأطعمة خفيفة هامة لكبار السن :


قد أشارت الفقرة السابقة الى الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها لتغلب على فقدان الشهيةوهى مثل :

-شرب الحليب .

-الجبن القريش .

-المكسرات ذات الملح الخفيف.

-يمكن تناول السردين على خبز التوست.

–

زبدة الفول السوداني

.

-اللحوم والبقول دون اسراف.

-منتجات الألبان وينصح تكون قليلة الدسم.

أين توجد السعرات الحرارية التي يحتاجها كبار السن ؟ :


يمكن الحصول على السعرات الحرارية  وزيادة وزن من يعانون من انخفاض شديد في الوزن عن طريق:

-يمكن تناول

دهن الافوكادو

على الخبز فهى وجبة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة.

-تجنب شرب الشاي واستبداله باللبن الدافئ فهذا أكثر صحة وفائدة.

-الصلصة البيضاء وهى الصلصة المصنوعة من الزبد والحليب والطحينة.

-بطاطا مهروسة واضافة  زبدة وحليب عليها.

-الأسماك والخضراوات والفواكة حتى الفواكه المجففة.

-من الممكن أن تجعل الثريد المصنوع من الحليب طبق رئيسي على مائدة الأفطار بجانب الفواكه المجففة.

الحالة النفسية لكبار السن سبب لفقدان الشهية والتغلب عليها

:

يعاني الكثير من كبار السن من فقدان الشهية نظراً لتدهور حالتهم النفسية ويرجع ذلك الى الشعور بالوحدة وعدم الأهتمام بهم من جانب أبنائهم ، فضلاً عن العجز عن الحركة والقيام بأعمالهم المعتادين عليها مسبقا ًبجانب كسل كل منهم عن قيامه بتحضير الطعام لأنفسهم ويواجهون عدة متاعب أثناء قيامهم بتحضير الطعام ويمكن التغلب عليها من خلال ما يلي:

-اصطحاب الأصدقاء والعائلة عند تناول الطعام

من الممكن أن تبتعدوا تماماً عن تناول الطعام بمفردكم أو حتى قيامكم بتحضيره فيمكن أن تذهبوا الى النوادي لتناول الطعام وسط الأصدقاء أو عوة الأبناء الى تناول معكم أو الذهاب اليهم ، كما يمكن تجديد الأطعمة والتغلب على كسل اعداد الطعام عن طريق طلب الوجبات من المطاعم لتأتي اليكم جاهزة الى المنزل ولكن مع الحرص على أن تكون أطعمة مناسبة للسن ويمكن التأكد من ذلك عبر طلب قائمة الأطعمة والحرص على اختيار الأطعمة ذات الملح الخفيف ولابد أن يكون في المنزل فواكه وخضراوات مجففة  والمعلبات حتى يسهل عليهم تحضيرها.

-ممارسة الأنشطة الرياضية والدنية :

يعد ممارسة النشاط  البدني من أهم ما يحتاج اليه كبار السن للتغلب على تغير الشهية فالنشاط البدني يزيد من صحة القلب كما يعمل على رفع المعنويات والشعور بالأستقلالية والطبيعي أنه يزيد من الحاجة الى الطعام فهو يشعركم بالجوع وهذا هو المطلوب.

-التغلب على المشكلات :

المشاكل سبب رئيسي لفقدان الشهية لذلك ينصح بتجنب تعرض كبار السن للمشاكل والضغط والتفكير الزائد والهموم والعمل على مساعدتهم في التغلب على المشكلات والتفكير بعادات جديدة مثلاً كالقراءة والتنزه والحديث عن الذكريات الجميلة وغير ذلك واذا قام كبار السن باتناع هذه النصائح سيتغلبون على العديد من المشاكل والأمراض وهذا هو المطلوب وعلى الأبناء أن يضعوا أبائهم نصب أعينهم نسأل الله تعالى أن يحفظهم ويرعاهم.