بسم الله الرحمن الرحيم (ربنا لا تحملنا ما لا طاقة لنا به ) صدق الله العظيم هكذا ورد الينا هذا الدعاء فى القرآن الكريم فكل منا يدعو به ولعل المرضى أكثر الناس الذين يحتاجون لهذا الدعاء فالكثير من الناس لا يقدرون على تحمل المرض وما ينتج عنه من آلآم شاقة لهم وحتى الذي لا يشكو من شئ يخشى دائماً أن يصاب بالأمراض فالمرض هذه الأيام عبارة عن حلقة تتصل ببعض اذا أصيب الانسان بمرض سرعان ما يصاب بآخر نتيجة للمرض الأول هكذا تكون خطورة الأمراض في هذه الأونة ولكن بفضل الله تعالى العلماء والباحثين يسعوا دائماً للحصول على علاج لشفاء المريض ويسعوا كذلك للوصول الى ما يحمي الأنسان من خطر الأصابة بالأمراض والوقاية من الأمراض ولعل أكثر ما تمكننا من الوقاية من الأمراض وتكون أكثر افادة بالنسبة للانسان هدايا الطبيعة التي وهبها الخالق عزوجل لنا الطعام وخاصة الخضراوات والفواكه والأعشاب كل هذا بفضل الله اذا تم تصنيفه وتوظيفه صحيحاً سوف تكون سبباً في التخفيف من آثار وتداعيات الأمراض ومكافحتها وكذلك الوقاية منها ولعل أبرز ما سنلقي عليه الضوء في هذا المقال هو مجموعة من الأطعمة التي كشفت لنا عنها واحدة من الدراسات الطبية الحديثة والتي تؤكد فاعليتها في الحماية والمكافحة الفاعلة لضغط الدم المرتفع ويمكننا أن نعرف ضغط الدم على أنه القاتل الصامت حيث أنه يتسبب في العديد من المخاطر لجسم الأنسان ويؤثر بدوره على أعضاؤه ويمكن حصر مخاطر ارتفاع ضغط الدم في أنه يتسبب في السكتات القلبية والأزمات القلبية وأمراض الأوعية الدموية وخلل في أداء الجهاز العصبي لجسم الأنسان.

صنفت أنواع لضغط الدم على حسب المسبب لارتفاعه:

النوع الأول:

والذي عرف بالنوع الأبتدائي وفي هذه الحالة يرجع الأطباء ارتفاع ضغط الدم الى الغط النفسي والتوتر العصبي وكذلك تناول أطعمة غير صحية تحتوي على كميات سعرات حرارية ودهون عالية جداً بجانب عوامل وراثية وكذلك تناول الأنسان للموالح بكميات غير طبيعيه

النوع الثاني:

وهو النوع الذي عرف بالنوع الثانوي ويرتبط ذلك النوع بوجود أمراض يعاني منها جسم الأنسان بمعنى أن مجموعة أمراض أدت للأصابة بأرتفاع نسبة الضغط وهى مثل أمراض الكلى ، الغدة الدرقية ، خلل الهرمونات ، ضيق الشريان كل ذلك يؤدي للأصابة بضغط الدم

النوع الثالث:

وهو النوع الذي يرتبط بأرتفاع وسرعة الدم نفسه الذي يؤدي بدوره لأرتفاع ضغط الدم

ويعتبر سن الثلاثين هو السن الذي يكون فيه الأنسان أكثر عرضة للأصابة بأرتفاع ضغط الدم وسن الأربعين بالنسبة للنساء يزداد خطر الأصابة لديهم بالمرض خاصة بعد انقطاع الطمث عنهم ويصاحب ضغط الدم المرتفع مجموعة أعراض منها الصداع الحاد ، التوتر ، القلق ، آلام الجسم والعظام والخمول وعدم القدرة على الرؤية الواضحة مما يؤدي الى الأغماء في كثير من الحالات

هذا ما يجعل الضغط سبباً في قلق شديد لمرضى الضغط وذويهم بجانب خطورة وتداعيات المرض نفسه والتي تتمثل في مجموعة الأمراض التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بأرتفاع الضغط ولعل منها الجلطات ، السكتات القلبية ، أمراض الجهاز العصبي وغيرها من الأمراض الأخرى وهذا ما استدعى قلق الأطباء والباحثين وما دفعهم للبحث والتنقيب عن مجموعة من الأطعمة التي تكافح ارتفاع ضغط الدم فقد أكد الباحثين أن أكثر من مليار شخص على مستوى العالم مصاب بأرتفاع ضغط الدم وفي الغالب يكتشون المرض بعد أن يكون قد تسبب في تدهور الأوعية الدموية وبناء على ذلك حددوا بعض الأطعمة والمشروبات التي من شأنها أن تخفف الأصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.

الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم :

أولاً من الخضراوات:

التي تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع السبانخ لانها مزودة بمجموعة من الألياف والعناصر الطبيعية التي من شأنها أن تعمل على خفض ضغط الدم وتضم أيضاً السبانخ مجوعة عناصر منها حمض الفوليك وعنصر المغنيسيوم

ثانياً الفيتامينات:

لعل من أشهر الفيتامينات التي ثبت فاعليتها في خفض ضغط الدم المرتفع

فيتامين د

يساعد هذا الفيتامين في الحد من اصابة الأنسان بأمراض الأوعية الدموية والقلب

ثالثاً الألبان:

أفصح الأطباء عن أهمية اللبن خاصة اللبن منزوع الدسم في الحد من الأصابة بمرض غط الدم المرتفع بنسبة تتراوح بين 3% وتصل الى 10%

رابعاً الفواكه:

وهنا برزت أهمية الموز الذي يعمل على خفض ضغط الدم لانه يحتوي على عنصر البوتاسيوم

خامساً البقوليات:

وهنا أشاروا الى مجموعة من أشهرالبقوليات التي من شأنها خفض وعلاج ضغط الدم المرتفع مثل الفاصوليا ، والبسلة واللوبيا فهذه المجموعة تحتوي على ألياف وعناصر عذائية ذات قيمة عليها وكذلك تحتوي على بوتاسيتوم ومغنيسيوم بالاضافة الى فول الصويا الذي يحتوي هو أيضاً على البوتاسيوم والمغنيسيوم

خامساً البطاطس المسلوقة:

وتعمل على ضبط مستويات ضغط الدم كونها تحتوي على عنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم

سادساً بذور عباد الشمس:

وهى تعتبر ذات فوائد عالية جداً لانها تحتوي على المغنيسيوم الذي يكفي بدوره الفعال في خفض ضغط الدم

سابعاً الشكولاته الداكنة:

وقد نشر عنها وعن فائدتها كثيراً في المجلات كونها ذات فائدة في خفض ضغط الدم

الى هنا تكون قد أمدتنا الدراسة بمجموعة من الأطعمة بالأضافة لمشروب اللبن والتي ثبتت فاعليتها من خلال تحليل عناصرها في الحد من الأصابة بأمراض ضغط الدم وكذلك المساهمة في العلاج.

ماذا يجب علينا:

علينا جميعاً أن نحمي أنفسنا بأنفسنا نبتعد عن كل طعام من شأنه الضرر بصحتنا ، نصاحب الأطعمة التي تعمل على حماية صحتنا من التعرض للأمراض تنظيم وجبات الغذاء ، الألتزام قدر الأمكان بنصائح الأطباء ،على كل انسان أن يبذل كل ما في وسعه لحماية صحته فالصحة كنز لا يعوض أبداً نسأل الله تعالى العفو والعافية.