بسم الله الرحمن الرحيم (وفوق كل ذي علم عليم ) صدق الله العظيم سبحان الذي وهب لنا العلم ليصبح مرآة ونور ودليل الأنسان في هذه الحياة فبالعلم نكتشف ونبحث ونتطور ونزداد وعي وادارك لكل ما يحدث حولنا في مختلف المجالات ولعل أهم ما يسعى الجميع لمعرفته هو الأخبار العلمية وأحدث ما توصل اليه العلم في المجال الطبي فالصحة أمر هام يشغل بال الجميع خاصة المرأة الحامل التي تريد أن تعرف كل ما يصح لها وكل ما يضرها خصوصاً أثناء فترة الحمل فبعض السيدات تهتم كثيراً بممارسة رياضة اليوغا وتستمر في ممارستها أثناء الحمل وهنا يأتي السؤال هل هذا مفيد لصحتها وتنعكس الفائدة على صحة جنينها؟ في الفترة الأخيرة انشغلت الدراسات الأمريكية الحديثةبالمرأة الحامل وصحة الجنين وفسرت أحدث الدراسات الأمريكية تأثير ممارسة اليوغا أثناء فترة الحمل وهذا ما ستوضحه السطور التالية لهذا المقال.

ما هى رياضة اليوغا :

هي رياضة لا تحتاج لمعدات تمارس في آي وقت وفي آي مكان فهى لا تحتاج للتجهيزات لها وضعيات خاصة يمكنك في بداية الأمر أن تذهب للنادي لتعلمها ولكن في الأغلب قد تتعلمها من تلقاء نفسك أو بالأستعانة بالكتب الرياضية والفيديوهات الرياضية ومن أمثلة هذه الوضعيات وضع الطفل ، وضع المثلث ، وضع الشجرة ،وضع الكوبرا

فوائد اليوغا

:

لليوغا العديد من الفوائد تنقسم الى فوائد جسمانية وفوائد عقلية من أهم الفوائد الجسمانية لليوغاتعمل على زيادة مرونة الجسم ، تدلك الأعضاء الداخلية للجسم مثلا كالبروستاتا ، وتكسب الجسم شكلاً جميلاً لأنها تعمل على شد الجسم وبذلك تمنع الترهل تقلل من التوتر وبالتالي تقلل من ضغط الدم ونبضات القلب وتقوية الطاقة الجنسية ومن الفوائد العقلية لليوغا تخفف اليوغا من تغير المزاج وبالتالي لها دور ايجابي في الحد من التفكير السلبي وشتات التفكير وكذلك تعمل اليوغا على زيادة التركيز والوعي من مجمل ما ذكرت اليوغا تزيد من روح التفاؤل عند من يمارسها وتجعله مقبل على الحياة . ويبقى السؤال حائراً ما هو تأثيرها على المرأة الحامل ؟

مجموعة فوائد من ممارسة اليوغا تعود على المرأة الحامل:

لممارسة اليوغا مميزات هائلة خلال فترة الحمل فرياضة اليوغا عموماً تزيد من نشاط وحيوية الجسم ولذلك فان مممارسة الحامل لليوغا يزيد من حيوتها ونشاطها فهى أيضاً تقلل من التوتر وتساعد القلب على ضخ الدم بشكل سليم وذلك يزيد قدرة الحمل على التحمل كما تعمل على تقوية عضلات الحوض وتكسب جسم المرأة الحامل الليونة وهى مهمة لتقوية الأوردة وتخفيف آلآم الظهر التي تعاني منها الأم الحامل

تفاصيل الدراسة الأمريكية حول تأثير اليوغا على صحة المرأة الحامل :

أوضحت دراسة أمريكية تحت اشراف الباحثة الأمريكية “ريتشل بوليس ” وهى أخصائية طب النساء في مستشفى كوسير للأطفال الكائنة بمنطقة لوسيفيل بكنتاكي والتي شكلت فريقاً معاها من الأطباء لاجراء هذه الدراسة الأولية حول تأثير ممارسة اليوغا على صحة المرأة الحامل وذلك من خلال التجربة الفعلية على مجموعة من السيدات الحوامل عددهم 25 امرأة تمارس تمارين اليوغا العادية وتتبعت الدراسة السيدات واتضح لها ولفريقها ما يلي بعد متابعة الدراسة أن معدل ضربات القلب للأجنة التي مارس أمهاتهن تمارين اليوغا العادية معدل الضربات لديهم ظل طبيعي أثناء ممارسة كل التمارين ولم تشتكي الأمهات من انخفاض حركة الجنين أو حتى من حدوث نزيف وأكدت ريتشل أنه لم يحدث آي تغيرات تضر صحة الأم أو تؤذي جنينها وكذلك أشارت هذه الدراسة الى أن اليوغا مفيدة للمرأة الحامل حيث أنها تعمل على قوة العضلات كما أن تمارين التنفس مفيدة جداً للسيدة الحامل وتزداد وتضح هذه الفائدة بشكل أكبر عند الولادة.

نصائح هامة حول ممارسة رياضة اليوغا أثناء الحمل:

اليوغا لا تشكل على المرأة الحامل آي خطر كما ذكرت الدراسة ولكن هناك وضعيات لليوغا تحتاج مزيد من الجهد أو ما لاتقدر المرأة الحمل على تحمله مثل وضع الرضيع السعيد وكذلك وضع الكلب فتسبب هذه الوضعيات ارهاق لبعض السيدات لذلك يمكن الأبتعاد عن ما يرهق الجسد بزيادة ونمارس ما يفيدنا ويحسن وظائف الجسم ويساعد في تحسن صحة الجنين وتسهيل عملية الولادة لذلك لابد من الحذر تحديداً من الألتواء العميق ونحذر أيضاً من الأنقلاب الكامل لأن لهم أضرار بالغة الخطورة كما يجب تجنب الوقوف لعدة ساعات هكذا قد وضحنا أن هناك تمارين مفيدة تمارس لمزيد من التحسن في حالة المرأة الحامل الصحية ولكن دائماً وابداً على المرأة الحامل الرجوع في كل أمر من هذه الأمور الى طبيبها المعالج لتطمئن بأستمرار على صحة جنينها وتتأكد أن هذا الشئ لا يمثل خطراً عليها تحديداً فصحة السيدات تختلف من امرأة لآخرى لذلك لكل مرأة حالتها الصحية فمن الممكن الطبيب أن يختار لكي آي رياضة تفيدك أثناء الحمل وتساعدك على سهولة الولادة اختاري دائماً ما يناسبك التي يجب أن ترعاها وتحافظ عليها حفاظاًعلى جنينها فالحمد الله على نعمة العلم فهو حقاً نور لنا ولحياتنا .