لا يوجد شيء أسوء من القلق و الأرق و عدم القدرة على النوم كل ليلة ، يترتب على مشاكل النوم ضعف الانتاجية و تقلب المزاج و عدم الراحة بالإضافة إلى عدد من الاضطرابات الصحية ، من اجل تحسين نوعية النوم عليك ملء المنزل بالزهور و النباتات الجميلة التي تساعد الاسترخاء و تنقية الجو و النفس بالتالي تعمل على تعزيز نمط النوم ، النباتات تكون بمثابة مهدئ من القلق و التوتر تشير الدراسات الحديثة أن هناك نوعيات من النباتات تحد من مستويات التوتر عن طريق تطهير الجو من الملوثات و التي تؤثر على قوالب النفس لذلك قامت ناسا NASA بعمل دراسة متكاملة عن اهم 12 نوع من النباتات التي لها آثارها المهدئة و المطهرة لمساعدة على النوم :

أولًا نبات الياسمين Jasmine :

من النباتات ذات التأثير الغريب على الجسم و العقل معًا حيث تعمل كمهدئ في الدراسة المعنية قالت ان الياسمين يحد من مستويات القلق مما يؤدي إلى نوم اعمق و اكبر و ليس هذا فحسب حسب الدراسة المنشورة قالت ان الياسمين له العديد من الاثار الايجابية التي تمثل جودة عالية في زيادة اليقظة و الانتاج اثناء فترات النهار يوجد انواع كثيرة من زهور الياسمين التي تتميز بأزهاج العاج الجميلة يتم وضعها بجانب الشرفة في عرفة النوم ليصل ضوء الشمس إليها و ليس لها أي سلبيات عند وضعها بالغرفة اثناء النوم بل على العكس تساعد على النوم ينصح بوضع زهور الياسمين بجانبك بالعمل ايضًا .

ثانيًا نبات اللافندر Lavender :

روائح الخزامي المنعشة من اكبر المحفزات على النوم و تخفض من مستويات القلق حسب الدراسة قالت ان الخزامي يعمل على ابطاء معدل ضربات القلب و يساعد في انخفاض ضغط الدم و يقلل من الاجهاد ، كما ان اللافندر يساعد على خفض مستوى البكاء عند الاطفال و تساعدهم على الدخول في مرحلة النوم العميق و يقلل من حده التوتر لدى كلًا من الام و الطفل و يقلل من حركة العين العين السريعة أثناء النوم ، كما ان قناع الخزامي قبل النوم يخفف من التوتر و الاجهاد لكلًا من الرجال و النساء .

ثالثًا نبات Snake Plant :

واحد من اهم النباتات الموصى بها لتحسين جودة الهواء في الاماكن المغلقة هي من اهم النباتات التي تنتج الاوكسجين بالليل و تمتص غاز ثاني اكسيد الكربون مما يساعد على التنفس بشكل طبيعي كما انها تعمل على تخليص الجو من السموم منها الفورمالديهايد formaldehyde, trichloroethylene and benzene من الجو .

رابعًا نبات الصبار Aloe Vera :

يعمل الصبار على انتاج الاوكسجين هو مناسب لجميع الغرف بالمنزل يمكن وضعه على النافذة لأنه يكون بحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس المباشرة هناك انواع لا تحتاج ذلك و لكن افضلها الذي تتعرض للشمس يمكن استخدامها لتضميد الجروح و حالات جفاف البشرة بالإضافة لقدراتها على المساعدة على النوم الهادئ .

خامسًا نبات الغاردينيا Gardenia :

من النباتات دائمة الخضرة ذات الاوراق اللامعة و المزهرة ذات الازهار الجميلة و العطرة من النباتات التي تساعد على الاسترخاء و النوم يتم وضعها بالأماكن المغلقة بجانب الشرفة لا يتم تعريضها للضوء المباشر تساعد على التحصل من الأرق و تخفف من تشنجات النوم .

سادسًا نبات Peace Lily :

يساعد هذا النبات على امتصاص سموم الجو منها الفورمالديهايد تلك النباتات تعزز من الرطوبة بنسبة 5% و تعمل على منع الميكروبات و تساعد على الاسترخاء للوصول لمرحلة النوم العميق و تقليل حركة العين .

سابعًا نبات الخيزران النخيل Bamboo Palm :

تعمل على تنقية الهواء و اضافة العطر المميز يمكن وضعها في أي مكان دافئ بالمنزل يفضل غرف النوم ليتم وضع النبات بضوء الشمس غير المباشر .