عادة قضم الاظافر, عادة تبدأ تلك العادة السيئة منذ الصغر و في حال تركها دون التخلص منها او القضاء عليها فإنها تستمر معنا حتى بعد النضوج , يجب ان نعرف اولًا ان الإقلاع عن تلك العادة ربما يكون صعب و لكنه ليس مستحيل و في تلك العادة السيئة فإن بداية الحل لها هو الإعتراف بوجود تلك المشكلة و التأكد من انها عادة مضرة جدًا , سواء للأظافر او للبطن او للمظهر العام , حيث يبدوا مقززًا جدًا قضم الاظافر و انت بين الناس او في الاماكن العامة .

في الاطفال . :

الاطفال الذين يعانون من تلك العادة السيئة يحتاجون منا الى الإحتواء النفسي و الرفق و ايضاح الجوانب المضرة لتلك العادة و ليس مجرد نهره للإمتناع عنها او تعريضه للعقاب , غالبًا تحدث تلك المشكلة كنتيجة للإحساس بالوحدة او الإهمال او بعض المشكلات الصحية , يمكن مع وجود تلك العادة ان يلجأ الأهل الى الطبيب لقياس مستوى الكالسيوم و البروتين لدى الأطفال و التأكد ان العظام سليمة وتنمو بشكل صحيح و طبيعي .

في الكبار . :

الكبار الذين يعانون من تلك العادة المقززة هم اكثر وعيًا و إدراكًا و قدرة على التخلص من تلك العادة , لذا فبعد ان تعترف بأنك تعاني من تلك المشكلة فإنك تكون قد قطعت الجزء الاهم في التخلص من تلك المشكلة و يتبقى الطريقة او الوسائل التي تساعد على التخلص منها و من هذه الوسائل : –

1- ضع لنفسك تحدي بأن تضع امامك دائمًا صورة لأظافر مرتبة و شكلها جميل و اجعل من تلك الصورة هدف لك , كما ان رؤية تلك الصور ستوضح كم أن حالة اظافرك سيئة و بحاجة للتغيير و الوصول الى الهدف الموجود بالصورة و يمكن تطبيق تلك الوسيلة مع الأطفال ايضًا .

2- عندما تقوم بإتخاذ قرار الإمتناع عن قضم الأظافر لن تتوقف مباشرة عن عملية قضم الاظافر فأنت لا شعوريًا ستجد نفسك تضع اصابعك في فمك و تقوم بقضمها , لذا يمكن ان تقوم بطلاء اظافرك بالصابون الرطب مع محاولة إدخاله تحت الأجزاء البارزة من الاظافر و إتركه حتى يجف و بمجرد ان تقوم بإدخال إصبعك في فمك و محاولة قضم اظافرك فإن الصابون سيكون عامل منبه لتذكيرك بعدم قضم اظافرك من رائحته او من طعمه المنفر .

3- في حال فشل حيلة دهن الاظافر بالصابون فيمكن دهنها بالشطة و لكن يجب مراعاة ان تلك الطريقة غير آمنة لإستخدامها مع الأطفال .

4- يمكن تطبيق نفس فكرة دهن الاظافر و لكن مع اي شئ مر المزاق كالصبار او عصير قشر الليمون او اي شئ تكره مذاقه و يعمل كمنبه لتنبيهك بعدم قضم الاظافر , كما يمكنك ان تستعين بمشورة الصيدلي او العطار لعرض اقتراحات عليك للمواد المنبهة لك للإمتناع عن قضم اظافرك .

5- في حال النساء يمكن المساعدة في التخلص من تلك العادة عن طريق استخدام طلاء الاظافر و بخاصة في الفترات التي لا تصلي فيها فطلاء الأظافر يكون منبه لعدم قضمها .

6- قوموا بإحضار محلول مغذي للأظافر و هو عبارة عن محلول تقوم الاظافر بتشربه و هو محلول يمكن شرائه من الصيدليات او يمكن عمل حمام ماء و ملح و خل و ليمون ثم نقع الأصابع بها عدة دقائق ثم نزعها من المحلول و تجفيفها , ثم القيام بدهنها بكريم مرطب مما يساعد على تغذية الاظافر فالبعناية و الاهتمام يمكن التعجيل بشفاء الاظافر و يساعد على نموها فكلما كانت الأظافر ضعيفة كان من السهل قصفها .

7- يمكن ان تقوم بإرتداء القفازات و بخاصة عند التواجد خارج المنزل , حيث لن يكون من المناسب دهن الأظافر بالصابون او الشطة , كما أن القفاز له منظر جميل و إن إتيحت لك الفرصة بإرتداؤه في المنزل فلا مشكلة .

8- يمكن أن نقوم بلف لاصق الجروح على الأظافر مما يعمل على منعنا من قضمها .

9- يمكن ان تحاول أن تجعل يديك دائمًا في حالة إنشغال ففي حال أنك لا تقوم بالأكل او تعمل اوجد لنفسك اي أنشطة أخرى تشغل يديك كأن تقوم النساء بأشغال الإبرة او أن يقوم اي شخص بممارسة هواية كالرسم او يمكنك شغل فمك بأن تمضغ العلكة او اللبان .

10- يمكن أن تضع لنفسك تجربة بأن تمنع نفسك على الأقل من قضم ظفر واحد و بعد عدة ايام قم بالمقارنة بين شكل هذا الظفر و باقي الأظافر , رؤية النتيجة ستكون عامل محفز فبعدها أعد التجربة مع إصبعين و هكذا حتى تتخلص من تلك العادة السيئة .

إن مقاومة تلك العادة و التخلص منها تعتبر أصعب مراحلها هى خطواتها الأولى و بخاصة الإعتراف بالمشكلة و إتخاذ القرار و لكن بمجرد البدأ في المقاومة و عندما نبدأ في رؤية آثار لتلك المقاومة من نمو الأظافر و البدأ في تحسن شكلها تصبح العملية سهلة , و لكن هنا يجب أن نراعي أن الأظافر ستكون في البداية ضعيفة و تنمو بشكل مسطح او مقعر و طرية , لذا يجب الإهتمام بها و بتغذيتها بالشكل الصحيح و دهنها بالليمون قبل النوم يوميًا و لا يجفف بل يترك ليجف ثم تشطف الأظافر و تجفف ثم يتم دهنها بكريم مرطب او بالمحلول المقوي للأظافر .

قضم الأظافر واحدة من العادات السيئة يجب التوقف عنها فورا فبخلاف المظهر السىء الناتج عن إدمان تلك العادة فهى تسبب مخاطر عديدة مثل التهاب الجلد وسهولة انتقال الفيروسات والبكتريا لذا يجب التخلص منها .