خلق الله الانسان للعمل والعبادة وجعل لجسد الانسان احتياجات فطرية مثل الحاجة للطعام والشراب وايضا النوم ، فالنوم هو فترة قصيرة لراحة الجسد حتى تعود له القوة المنهكة والنشاط وزيادة التركيز لكي يستطيع أن يواصل عمله ، ويظن الكثيرون ان النوم على الارض يسبب مشاكل صحية للجسد وخاصة علي الظهر وهذا اعتقاد خاطئ ، فهناك الكثير من الاشخاص يعانوا من آلام الظهر وقاموا بتجربة العديد من الوسائل حتى يحصلوا على نوم هاديء من دون الشعور بألم الظهر لكن لم تفلح هذه الوسائل المتمثلة في استخدام آسرة ناعمة ومرنة ، واثبتت الدراسات والابحاث ان النوم على الارض له فوائد عديدة خاصة على الظهر ولا يمكن الحصول على هذه الفوائد عند النوم على الآسرة المريحة .

فوائد النوم على الارض :

1_ يقلل من الام الظهر

: لان الفراش ناعم ولين فهو لا يوفر الدعم اللازم للظهر ، كما يمكن أن يعمل على اضعاف وضعية الجسد وبالتالي يتسبب في المزيد من الألم للظهر ، لذلك إذا كنت من الاشخاص التي تعاني من آلام الظهر فالحل الامثل هو النوم على الارض لتخفيف آلام الظهر المزمنة .

2_ الأرق

: للارق اسباب عديدة واحد هذه الاسباب الشعور بآلام المفاصل وآلام الظهر ، والنوم على الارض يعمل على تخفيف الألم والاحساس بالراحة ، فالنوم على الارض هو الحل الامثل لما يعانوا من نوبات الأرق .

3_ محاربة الشيخوخة

: اثبتت الدراسات الحديثة أن النوم على الارض يعمل على تقليل التجاعيد وترهل الوجه ، كما يعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بالجسم والتنفس بشكل صحيح .

4_ الحفاظ على العظام

: عند النوم على الارض تقوم الغدة النخامية باطلاق هرمون يسمى هرمون النمو ويتم توزيع هذا الهرمون على جميع انحاء الجسم ، يعمل هرمون النمو على اطالة وزيادة كثافة العظام وتعزيز العمود الفقري .

نصائح لنوم صحي :

_ تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ .

_ ممارسة الرياضة بشكل يومى في الصباح .

_ الابتعاد عن مصادر الضوضاء فالهدوء عامل هام للنوم الجيد .

_ الابتعاد عن الكافيين والمنبهات في المساء حتى لا تتسبب في الأرق .

_ عدم تناول الكثير من الماء أو المشروبات الأخرى قبل الذهاب إلى النوم .

_ في حالة الاحساس بألم الظهر يفضل وضع وسادة بين القدمين فهي تعمل على تقليل آلام الظهر .

_ يمكن تناول الموز والكريز في المساء لانهما يحتويان على مادة تعمل على تحفيز النوم .

_ عدم تناول الكثير من الطعام في المساء حتى لا يسبب التخمة يفضل الاكتفاء بوجبة خفيفة قبل النوم بوقت كافي.