الكثير من مستخدمي أجهزة الحاسوب ما يضطرون الى الجلوس امام شاشة الحاسوب لأوقات طويلة , وذلك بفعل العمل على مختلف الوجه , وقد لا يفكر هؤلاء الناس في الضرر الواقع على اعينهم وما هو خطورة هذا اضرر, وببساطة ان الجلوس امام الشاشة هو اشبه بتجربة الجلوس امام مصباح مضيئ والنظر اليه طوال فترة الجلوس , فلك ان تتخيل ما مدى ما سيحدث لعينيك بعد مرور ساعة .

وبالقياس الجلوس امام شاشة حاسوب أو هاتف ذكي و مع العلم ان الجلوس امام الحاسوب أو الهاتف الذكي يتعدى الساعة بكثير , فأن شاشة الحاسوب أو الهاتف الذكي ذات اشعة مرتفعة والجلوس والنظر اليها لمدة طويلة يعمل على امتصاص العين لهذه الاشعة الضارة , ولذلك نقدم في مقالنا هذا بعض نصائح بسيطة ولكنها مفيدة جدا لتجنب مخاطر الجلوس امام شاشة الحاسوب والهواتف الذكية .

نصائح لحماية العينين من اشعة الحاسوب والهواتف الذكية :

– القيام بالرمش باستمرار :

نعم قد يستغرب البعض من هذه النصيحة , ولكنها بالفعل مفيدة جدا خصوصا للذين يجلسون امام شاشة الحاسوب وأجهزة الهواتف الذكية , فقد افاد بعض الأطباء انعدم الرمش واغلق العين لمدة طويلة يؤدي الى ما يشبه تصلب اعصاب العين ,ولذلك ان كثرة الرمش يقلل من خطر الإصابة بتصلب أعصاب العين , كا يؤدي الى زيادة نسبة الرطوب داخل العين مما يحافظ عليها من الضرر الو اقع عليها .

– الراحة كل ساعتين :

من اهم النصائح ان يقوم مستخدمي أجهزة الحاسوب بعمل استراحة كل ساعة وبحد اقصي كل ساعتين , بحيث فترة الراحة تكون في حدود ربع الساعة , وخلال هذه الفترة يقوم المستخدم بالابتعاد عن أي مؤثرات ضارة , أي لا يقوم بالجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الجلوس لتصفح هاتفه الذكي, بل عليه الجلوس لشرب نوع من السوائل وليكن في اضاءة خافتة نوعا ما مع محاولة اغلق عيناه لفترات متباعدة ليعطيها الرحة والهدوء , ثم يقوم لاستئناف عمله مرة أخرى .

– شرب الماء والسوائل :

هناك مقولة معروفة وهي ان الماء هو سر الحياة , وبالتجربة العملية والأبحاث ثبت ان بالفعل ان الماء هو من اهم الاشياء لحياة افضل وصحة احين , ولأن الجلوس شاشة الحاسوب والهواتف الذكية يؤدي الى ضرر كبير وعدم اغلاق العيين لفترة كبيرة يؤدي الى جفاف العينين من الرطوبة والسوائل التحافظ على العينين وعلى الشبكية , وعليه من اهم النصائح هو شرب الماء بكثرة للأشخاص الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر والكثر من السوائل بصفة عامة .

– اضاءة الشاشة والمكان المحيط :

الكثير يعتقد انا زيادة اضاءة شاشة الحاسوب أو شاشة الهاتف الذكي يعطي نوع من الوضوح والرؤية الأقوى , ولكن ان ضرر زيادة اضاءة الشاشة كبير جدا لأنه يزيد من قوة الاشعة الصادرة من الشاشة , وهنا بعض الأشخاص يقوم باطفاء الانارة المحيطة بمكان الكمبيوتر ,هذا شيء جدا ضار , ولكن الطريقة والأسلوب الصحيح هو تقليل اضاء شاشة جهاز الحاسوب بعض الشيء واضاءة المكان أو الغرفة الموجد بها الحاسوب بحيث يتساوى السطوع ما بين الشاة والانارة المحيطة , مما يؤدي لراحة لأعصاب العيين وتقليل الضرر عليهما .

– حجم الخط والكتابة :

ان حجم الكتابة أو الخط المكتوب بها مقالة او نص معين , و هو ما يقوم بها المستخدم اثناء التصفح على أجهزة الكمبيوتر وغيرها , له التأثير الأكبر على العينين , فعند كتابة النص أو المقال بخط صغير يؤدي الى زيادة الاجهاد والضغط على أعصاب العين عن القراءة والتصفح , والعكس أيضا ان تكبير حجم الخط يؤدي الى اجهاد أيضا وتشتيت للنظر للتنقل بين الكلمات والاسطر , وعليه انا افضل حجم للكتابة والخط هو مقاس من 15 الى 19 PX , فهذا هو اكثر محجم مريح للعينين .

المسافة بين الشاشة والمستخدم :

هناك نصائح وتقرير طبية تفيد انا المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر تلعب دوارا كبيرا في الحفاظ على الهين , وان الاقتراب كثير من الشاشة يؤدي الى ضرر كبير , والبعد أيضا يؤدي الى اجهاد أعصاب العينين واضرار أخرى على فقرات الرقبة وغيرها , وأفادت هذه التقرير الطبية ان المسافة المثلى تقدر من 50 الى 60سنتيمتر , مع مراعة ارتفاع الشاشة امام العينين بحيث لا يؤدي وجود الشاشة الى رفع الجزع أو انزله لأسفل وان تكون في وضعية مريحة اثناء الجلوس .